Dieta 20 kg - o descriere, tipuri, recenzii

Există multe diete care vă permit să slăbiți cu 2-3 kg timp de 3-4 zile, dar nu atât de multe diete, 20 kg, în care puteți slăbi în scurt timp și apoi să nu vă recâștigați greutatea pierdută.

Una dintre cele mai eficiente diete în care puteți pierde 20 kg timp de până la 20 de zile este o dietă cu următoarea dietă zilnică:

Mic dejun: o ceașcă de iaurt sau cafea neagră fără zahăr și două ouă prăjite;
Prânz: o ceașcă de iaurt sau cafea neagră fără zahăr, jumătate de pui fiert și ½ litru de bulion de pui;
Cina: o ceașcă de iaurt sau iaurt, 300 g iaurt degresat și o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.

Această dietă vă permite să pierdeți minus 20 kg, greutatea în 20 de zile nu este totul, dezavantajul său este dieta limitată.

Cea mai bună dietă în care 20 kg pot fi repuse rapid și ușor este o proteină Dieta Dukan, dietă și nutriție Mazepin „Basm”.

-20 kg de mazepin dietetic

Această dietă pentru scăderea în greutate de 20 kg și mai mult concepută pentru a încerca să introducă această metodă de slăbire Mazepin, om de afaceri care crede că această dietă este potrivită pentru cei care stau în gol. Meniul acestei proceduri este după cum urmează:

După sfârșitul a două săptămâni, cei care vor să slăbească 15-20 kg, se întorc în prima zi și stau încă două săptămâni.

-Poveste nutrițională de 20 kg

Această dietă vă permite să slăbiți 20 kg timp de 28-30 de zile. Aceasta este o dietă foarte strictă în care în fiecare zi trebuie să mănânci doar produsele care sunt listate într-un meniu special. Dacă oricare dintre zile este adăugată la dieta alimentelor care nu sunt listate în meniu, o dietă va trebui să o ia de la capăt. -Dieta de 20 kg vă permite să pierdeți în greutate și fără foame, ceea ce, potrivit punctului de vedere, atunci nu se va mai întoarce mult timp dacă aceștia din urmă urmează o dietă sănătoasă și fac exerciții fizice.

Diet Pierre Ducane

Cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate de la 20 kg este considerată a fi un sistem dezvoltat de un nutriționist francez Pierre Dyukanom. Acest sistem vă permite să obțineți rezultate stabile în câteva luni, dar această dietă este de 20 kg, la urma urmei, vă permite să scăpați o dată pentru totdeauna fără să simțiți disconfort și foame.

Esența dietei este împărțirea perioadei de slăbire în patru faze: atac, croazieră, consolidare și stabilizare. O cerință importantă pentru orice fază a dietei proteice este consumul zilnic de 2 litri de apă, 2 linguri. Linguri de tărâțe de ovăz, care după finalizare trebuie să absoarbă dieta zilnică pe tot parcursul vieții, precum și o jumătate de oră zilnică de mers pe jos.

Primul pas este pentru cei care vor să slăbească, 15-20 kg timp de 7-10 zile ar trebui consumate în cantități nelimitate de alimente proteice complet excluse din dieta carbohidraților, grăsimilor animale și zaharurilor.

În cea de-a doua etapă, cei care ar dori să piardă această dietă au voie să ajungă la 20 kg, nu le este foame, alternează la fiecare cinci zile de la alimente proteice cu alimente proteice și legume. Adică, cinci zile la rând pot adăuga legume în dietă fără cartofi, morcovi și sfeclă și apoi din nou cinci zile pentru a mânca alimente proteice (carne, ouă, produse lactate) pentru a atinge greutatea dorită. Prima etapă suportă rapid greutatea, care în primele 7-10 zile poate pierde în greutate cu 5-7 kg, iar a doua etapă durează mai mult, deoarece greutatea medie ar merge într-o cantitate de 1-1, 5 kg pe săptămână . Astfel, a doua fază va fi în jur de 10-15 săptămâni.

Al treilea pas diferă de cele două anterioare prin faptul că dieta poate fi adăugată treptat într-o cantitate mică din produsul utilizat pentru dietă (pâine, paste, ulei, fructe etc.). Dar o zi pe săptămână ar trebui să fie proteină pură. Această fază durează în funcție de greutatea pierdută, fiecare kg pierdut echivalează cu 10 zile după a treia fază. Astfel încât cei care doresc dietă să aibă voie să slăbească 20 kg, atunci în acest stadiu mai țin 150-200 de zile.

A patra etapă de revenire completă la dieta care a fost preferată dietei, dar într-o zi pe săptămână ar trebui să fie proteică, trebuie să adăugați exercițiile și mersul pe jos. Această etapă durează tot restul vieții și 20 kg de dietă proteică, recenzii, continuă întotdeauna.