Dieta 3D (Karl Lagerfeld) Blogul de dietă gratuită, cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Cu Dieta 3D a luat designerul de modă Karl Lagefeld o sumă incredibilă: într-un an bogat aproximativ 42 de kilograme. El a redus-o figura la cea a unui model băiețel. Numele dietei „3D” înseamnă design, medic și dietă. Dieta 3D este, de asemenea, pe nume Dieta Spoonlight cunoscut. Dieta 3D este mai mult despre disciplină și Renunțare ca o plăcere sănătoasă în prim-plan. Cantitatea de alimente este foarte limitată și există o serie de ele Suplimente nutritive care ar trebui luate concomitent. În acest sens, dieta 3D este în sensul cel mai adevărat al cuvântului o dietă „Houte Couture”, de asemenea o variantă foarte scumpă, cu prețuri ridicate pentru câteva ingrediente.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

Dieta 3D a fost dezvoltat în 2000 de medicul Jean-Claude Hourdet și de designerul de modă Karl Lagerfeld. Dr. Houdret este, de asemenea, producător de suplimente nutritive și produse cosmetice utilizate Susțineți dieta recomandat.

Dieta în detaliu

Dieta 3D constă din trei mese pe zi, fără gustări și nimic dulce, dar o mulțime de pastile suplimentare. Dieta din timpul dietei 3D este împărțită în trei niveluri:

Primul nivel de dieta:
În această fază de dietă de 2 până la 3 săptămâni, sunt permise doar proteinele (pudra de proteine) și unele legume, cum ar fi sparanghelul, varza de Bruxelles, ardeii și roșiile. Deci, o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. Ar trebui să beți 4 litri de apă pe zi. Aportul zilnic de energie este de 800-900 kcal. Această primă etapă trebuie făcută cu siguranță sub supraveghere medicală.

Al doilea nivel de dieta:
Micul dejun și o masă principală continuă să fie compuse ca la nivelul 1. A treia masă principală poate fi puțin mai generoasă - pește, păsări de curte, quark cu conținut scăzut de grăsimi sau ouă și multe legume. În această fază dietetică, care ar trebui efectuată și sub supraveghere medicală și care poate dura câteva luni, aportul zilnic de calorii este cuprins între 1.000 și 1.200 kcal.

Al treilea nivel de dieta:
Acum toate cele trei mese zilnice sunt din nou „normale”. Meniul include fructe și legume, pâine integrală, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, fructe de mare și carne de pasăre. Pudra de proteine este disponibilă ca supliment de masă. Puteți mânca puțin mai mult, aportul zilnic de calorii este cuprins între 1.200-1.600 kcal în această fază, care durează câteva luni în funcție de dorința de a pierde în greutate.

În timpul dietei, o serie de suplimente nutritive, dezvoltate de Dr. Houdret dezvoltat, recomandat. Acestea includ inhibitori ai apetitului, blocanți ai grăsimilor și zahărului, amestecuri împotriva stresului cu săruri minerale și regulatori metabolici. Dieta 3D este deosebit de costisitoare datorită dietei dezvoltate de Dr. Houdret a recomandat suplimentele alimentare. Sensul și scopul lor ca sprijin în timpul dietei sunt cu siguranță îndoielnice. Fără alimente, oricum nu prea sunt permise, 400 - 500 de euro pe lună se pot aduna rapid.

Rețetele dietei 3D sunt delicioase, dar ceva pentru gustul exclusiv: delicatese precum prepelița și bibilica. Creativ și practicat, dar din păcate, cu un venit normal, bucătarul hobby poate schimba cu ușurință aceste ingrediente pentru carne de pui sau curcan. Pentru non-bucătari, planul de dietă este, în general, o provocare mai dificilă.

Durata dietei

Nu există o cerință specifică pentru durata totală a dietei și depinde de pierderea în greutate dorită. Cartea dietetică face ca o cerință să fie prima etapă strictă, care ar trebui să dureze aproximativ 2 până la 3 săptămâni.

Avantaje și dezavantaje

Rețete gustoase și plăcute
Realizat sub supraveghere medicală

Sportul și fitnessul sunt neglijate
Unele ingrediente ale rețetei sunt foarte exclusive
Produse suplimente alimentare scumpe
Schimbarea permanentă a dietei este neglijată
Foamea din alimentele cu conținut scăzut de calorii

Pierdere în greutate

În special în prima etapă, datorită cantității foarte mici de calorii, se poate aștepta la o pierdere în greutate destul de rapidă. În etapa a doua, acest lucru este încetinit de conținutul mai mare de calorii. La nivelul trei, în care există 1200-1600 kcal pe zi, pierderea în greutate este redusă la un nivel sănătos de 0,5 la 1 kg pe săptămână, în funcție de greutatea inițială și de gradul de exercițiu.

Numărarea caloriilor/punctelor

Caloriile nu trebuie să fie numărate direct, ele sunt consumate conform planului de masă din carte. Aportul de calorii este foarte scăzut, în special în prima și a doua etapă a dietei 3D. Din acest motiv, cartea recomandă supravegherea medicală în acest timp.

Sport și exerciții

Sportul joacă un rol subordonat în dieta 3D. Cartea de diete te sfătuiește să faci sport dacă ai chef: „Ar fi o prostie completă să ceri cuiva care face dietă să facă exerciții fizice speciale”.

Cu toate acestea, în spatele cărții de dietă există câteva exerciții de gimnastică. Sportul și exercițiile fizice ar trebui să joace un rol în fiecare dietă, deoarece masa musculară este păstrată, arderea grăsimilor este stimulată și sistemul cardiovascular beneficiază.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

Cantitatea de calorii consumate, în special în faza strictă 1, este foarte mică, astfel încât pot apărea deficiențe de nutrienți aici. Pentru a compensa eventualele deficiențe, Dr. Houdret a încetat să mai ia suplimente alimentare.

Eșantion de zi

Din timp: Pâine din cereale integrale cu unt cu conținut scăzut de grăsimi, bucată de fruct
Gustare: -
Amiază: salată
Gustare: -
Ajun: Felie de rață în sos de ciuperci

Dietele similare

Dr. Dieta Strunz
Dieta din New York
Dr. Dieta Joshi Holistic Detox
Slăbiți cu sărurile Schuessler
Metoda Montignac

Concluzia expertului

De ce a slăbit atât de mult designerul de modă Karl Lagerfeld cu dieta 3D și cum reușește să-și păstreze noua figură de băiat chiar și după ani? Chiar spre deosebire de Joschka Fischer, care a slăbit de mai multe ori, dar a recăpătat kilogramele la fel de repede.

Secretul lui Lagerfeld nu sunt suplimente alimentare sau combinații speciale de alimente, ci pur și simplu disciplina sa.

Cu o mare disciplină și foarte strict, și-a redus greutatea în exces cu dieta 3D în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Și a aplicat cea mai mare disciplină în dieta sa de ani de zile pentru a menține această greutate. Se știe că, de la sfârșitul dietei sale, a renunțat la zahăr, alcool și, ca urmare, chiar la pâinea și gemul iubit.

Dieta este foarte strictă, mai ales în dieta de nivel 1. Datorită principiului celor 3 mese și a dimensiunilor porțiunilor sever limitate, una sau alta poate simți foarte foame.

Nu poți scăpa de impresia că Dr. Houdret din cartea de dietă a dietei 3D se referă în principal la vânzarea suplimentelor sale alimentare și a produselor cosmetice. Practic, susținerea unei diete prin intermediul produselor dietetice, cum ar fi produsele dietetice cu formulă echilibrată, nu este un lucru rău pentru intrarea motivantă într-o dietă. Cu toate acestea, vitamina și produsele suplimentare utilizate aici tind să aibă un efect dubios asupra succesului pierderii în greutate.

Există multe alte diete pentru pierderea în greutate sănătoasă care au mai mult sens decât programul dietetic Spoonlight, în principal pentru că dieta 3D nu se concentrează prea mult pe o schimbare fundamentală a obiceiurilor alimentare.

În acest sens, dieta 3D ar trebui privită mai mult ca o perspectivă amuzantă asupra vieții personale și a istoriei dietei lui Karl Lagerfeld, îmbogățită cu idei de rețete gourmet, mai degrabă decât ca un concept serios de dietă pentru pierderea în greutate ambițioasă.