Dieta 5 2, dacă ar fi în sfârșit linia potrivită?
actualizat de Echipa Online pe 23.11.2018
Ca în fiecare an, vin zilele însorite (cel puțin sperăm) și noi metode de slăbire apar în toate revistele. Sortarea adevărului din fals devine uneori o adevărată durere de cap. De data aceasta, noua dietă fad vine la noi din Anglia și începe să aterizeze în Franța! Poate ați auzit de asta, este dieta 5: 2. În ce constă? Care sunt avantajele și dezavantajele? Putem recomanda această dietă? Răspunsurile dieteticianului nostru:
De unde vine această nouă dietă? ?
Această dietă este rezultatul mai multor studii efectuate din 2006 de către o echipă de la Genesis Breast Cancer Prevention Center din Manchester. Dar care este relația dintre cancerul de sân și o dietă de slăbire? Acest cancer este parțial cauzat de supraponderalitatea. Potrivit Pamela Goldberg, șefa campaniei naționale împotriva cancerului de sân din Marea Britanie, „menținerea unei greutăți echilibrate este unul dintre puținele lucruri pe care le poți face individual”. Nutriționistul Dr. Michelle Harvie și profesorul oncolog Tony Howell căutau să ajute pacienții cu cancer mamar să mențină o greutate echilibrată pentru a preveni dezvoltarea tumorilor. Au decis astfel să definească „dieta ideală”, o metodă de slăbit ușor, fără frustrare, fără efect yoyo și cu plăcere.
Astfel s-a născut dieta 5: 2: 5 zile ale unei diete normale și 2 zile de semi-post. Michelle Harvie o explică în acest fel: „Se știe de mult că trebuie să reduceți aportul caloric cu 25% pentru ca organismul să înceapă să atragă din rezervele sale. Noutatea este că s-a realizat că este mai eficient să faci o reducere semnificativă două zile pe săptămână (echivalent cu 25% mai puțin din dieta totală săptămânală), decât să reduci consumul zilnic de alimente cu 25% ”. După 3 luni de dietă, pacienții au pierdut în medie 4 kilograme față de 2,2 kilograme cu o dietă convențională.
O jumătate de post două zile pe săptămână, cum funcționează ?
Principiul este simplu: timp de 48 de ore, limităm caloriile pe cât posibil. Rația alimentară trebuie să scadă astfel cu 50% sau chiar să nu depășească 500 de calorii. Concret, este necesar să evitați zilele acestea pâinea, cerealele, leguminoasele, grăsimile rele, zaharurile ... și să adoptați o dietă bazată pe legume crude și gătite, produse lactate semi-degresate, proteine și câteva nuci. Exemplu: