Dieta 5 2 devenim subțiri, nu schimbăm obiceiurile alimentare
Modificările modei, inclusiv dietele. Sistemul electric, despre care vreau să vorbesc astăzi, probabil există de mult. Faptul este că o astfel de dietă nu va scăpa doar de exces, ci și în cantități nelimitate (asta ar fi răbdare), dar și utilă pentru sănătate.
Unde se dezvoltă dieta?
Acest sistem alimentar a fost inventat de jurnalistul britanic Michael Mosley (Michael Mosley), specializat în programe de televiziune despre sănătatea umană. În 2012 și-a lansat filmul Mănâncă, repede Trăiește mai mult („Mănâncă, posteste și trăiește mai mult”). În acest film, Michael, împreună cu medici și cercetători științifici, au studiat în detaliu modul în care trăim mai mult. În procesul filmului, el descoperă că, pentru a trăi mai mult, uneori trebuie să mori de foame. Când mâncăm mai puține calorii, procesele de auto-vindecare sunt inițiate în corpul nostru. În plus, în acest mod, slăbim în stare naturală, fără epuizare inutilă. În procesul filmului, vedem întregul mod de a crea această dietă, pe care Michael o răsfrânge cu rezultate uimitoare pentru greutate și sănătate (desigur, toate rezultatele sale sunt documentate cu ajutorul medicilor și a analizelor).
Studiile privind restricționarea caloriilor au fost atât de impresionante pentru Michael, încât a decis să-și creeze propriul sistem alimentar. Nu atât pentru pierderea în greutate, cât și din motive de sănătate. Mai multă dietă: este conceput doar pentru persoanele cărora le place să mănânce și nu doresc să se limiteze în mod special. Totuși, ca Michael.
Vă sugerez să vizionați filmul. Foarte interesant și interesant, incredibil de motivat! Dacă ați stagnat brusc și nu puteți continua dieta, reveniți la dieta dumneavoastră. Sunt sigur că puterea vă va reveni. La scurt timp după lansarea filmului, Michael Mosley a publicat cartea „Fast Diet 5: 2”, publicată în diferite limbi, inclusiv în rusă.
Care e ideea?
Cinci zile pe săptămână mănânci ca de obicei și două zile limitezi aportul de calorii la 500 kcal dacă ești femeie și până la 600 kcal dacă ești bărbat. O mulțime de oameni sunt atrași de această dietă, faptul că nu puteți renunța la produse.
O regulă importantă a sistemului: nu împărțiți volumul de alimente permis prin mai mult de două metode. Nu este de dorit să mănânci de cinci ori pe zi pentru 100 kcal. Este mai bine să mănânci de 1-2 ori pe zi și să faci o pauză între mese. La urma urmei, esența sistemului este de a oferi organismului o pauză de la digestia alimentelor. Opțiunea ideală - un mic dejun și o cină mică. Sau doar un lucru: prânz, mic dejun sau cină.
Important: pentru o zi de post, ar trebui să beți multă apă și ceai de plante (fără cofeină). Acest lucru va preveni deshidratarea și va facilita eliminarea toxinelor.
Dacă luăm o zi, atunci acestea ar trebui să fie de cel puțin 12 ore fără alimente la rând.
Exemple de dietă într-o zi de post
Opțiunea 1. Cu o zi înainte ați terminat cina la ora 19:00. După aceea, micul dejun pentru următoarea zi de descărcare la 8:00, consumând 300 kcal din setare. Seara, la ora 19:00, am cina din nou, mâncând restul caloriilor. Apă potabilă activă toată ziua. (Da, știu că nu mâncăm calorii, ci mâncare, dar, în opinia mea, acest lucru este afirmat mai clar.)
Opțiunea 2. Cu o zi înainte de cină la 20:00 A doua zi (descărcarea) a ratat micul dejun și a luat masa la prânz, cu o valoare energetică de 300 kcal. Seara la 19:00 am luat din nou cina cu un conținut caloric de 200 de calorii.
Opțiunea 3. Cu o zi înainte de ziua descărcării, am luat cina la ora 19:00, prânz la ora 8:30 pentru 500 kcal dimineața și gata. Nu au mâncat toată ziua până a doua zi și au băut în mod activ apă.
Puteți alterna zilele de descărcare în funcție de preferințe. Deși la rând, cel puțin unul, cel puțin trei. În timp, veți găsi ritmul potrivit pentru dvs. Este o chestiune de experiență. De exemplu, am ajuns la concluzia că nu vreau să mănânc în aceste zile. Apetitul dispare complet. De aceea tocmai am luat micul dejun sau prânzul. Adică am o singură masă pe zi. S-ar putea ca cineva să fie tentat să creadă că înainte de cină este foarte puțin și că în curând vei putea mânca. Este mai bine ca aceste persoane să împartă volumul permis de alimente în două recepții.