Dieta 5 2 pentru a slăbi OPINIA și revizuirea completă a acestei diete

Care este dieta 5: 2 ?

Dieta 5: 2 este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente diete. A fost inițiată de doi cercetători din Regatul Unit: doctorul Michelle Harvie și profesorul Tony Howell. 5/2 a fost pus la dispoziția tuturor publicurilor în 2012 de jurnalistul medical Michael Mosley.

Din ce în ce mai populară în Europa și Statele Unite, această dietă este pentru oricine dorește să slăbească - și grăsimea din burtă. Este o dietă hipocalorică.

Avertizare !

Înainte de a începe acest tip de dietă, se recomandă cu tărie:

  • Consultați-vă medicul cu privire la tenacitatea sa în fața dietei
  • Gândiți-vă la un posibil supliment alimentar, dacă este necesar.

slăbi

Metodele de dieta 5/2

Metodele se bazează pe cele 5 zile și cele 2 zile de dietă hipocalorică:

  • În cele 5 zile ale săptămânii, individul mănâncă normal, evitând în același timp excesul (2000 de calorii pentru femei și 2400 pentru bărbați).
  • Meniurile mediteraneene pe bază de plante vegetale (legume, fructe, fără produse prelucrate) ar trebui favorizate pe parcursul celor cinci zile. Este, de asemenea, o bună prevenire a bolilor.
  • În ceea ce privește celelalte 2 zile non-consecutive ale săptămânii, el ține post (intermitent). În aceste două zile, o femeie reduce la 500 de calorii, în timp ce un bărbat la 600.
  • Individul își alege zilele de post și conversia dietei sale.

  • Produsele procesate și/sau conservate sunt slab recomandate în perioada de tratament: cereale, zaharuri lente, pâine, alimente bogate în grăsimi.