Dieta 5 motive pentru care ar trebui să dormi mai mult
Mănâncă sănătos și echilibrat, fă sport. este suficient pentru a slăbi? Ei bine, potrivit unui studiu științific realizat de Universitatea Laval din Quebec, dormi ar fi, de asemenea, un criteriu determinant în pierderea în greutate. DocteurBonneBouffe explică totul:
Dormi bine, un punct esențial în pierderea în greutate
Somnul ar fi, de asemenea, un prețios aliat în căutarea slăbirii. Într-adevăr, un număr tot mai mare de studii științifice au stabilit o legătură între durata somnului nostru și rata obezității (sau rata diabetului de tip 2), ceea ce ar putea sugera cătimpul insuficient de somn crește riscul de îngrășare și de dezvoltare a diabetului.
Această constatare este confirmată de un studiu publicat în Canadian Medical Association Journal. Într-adevăr, autorii studiului explică acest lucruun pacient supraponderal este mai probabil să slăbească dacă doarme cel puțin șapte ore pe noapte. Dimpotrivă, cineva care doarme mai puțin de șase ore va tinde să slăbească mai puțin sau chiar să se îngrașe.
Efectele negative asupra somnului asupra greutății
Un studiu științific anterior realizat de medici din Brigham and Women’s Hospital, în Statele Unite, arătase deja efectele negative asupra somnului ale somnului la momente anormale. Studiul, efectuat asupra lucrătorilor de noapte, a constatat că persoanele care dorm puțin și la momentul nepotrivit al zilei (cum este cazul lucrătorilor de noapte) ar avea un risc mai mare de diabet și obezitate., Deoarece lipsa repetată de somn perturbă ritmul circadian (influențând starea de veghe a corpului nostru) și are un impact direct asupra nivelului de zahăr din sânge.
Creșterea în greutate este legată de două fenomene principale: în primul rândcreșterea anumitor hormoni implicați în reglarea poftei de mâncare, precum șiacumularea de oboseală în corpul nostru care vor fi mai puțin înclinați să ne arde excesul de grăsime:
Cum ne afectează somnul greutatea
# 1. Lipsa somnului crește pofta de mâncare
Potrivit unui alt studiu, lipsa somnului generează senzația de foame și ar avea ca rezultatproducția afectată a diferiților hormoni care sunt implicate în reglarea poftei de mâncare. Astfel, de exemplu, a nu dormi suficient duce lasecreție crescută de gherlin, o substanță din organism care stimulează pofta de mâncare.