Dieta 6 1 de Tilman Friedrich; Nadja Nollau poștal gratuit la comandă

Mănâncă 6 zile, post 1 zi. Slăbește ușor și sănătos prin post intermitent

Mănâncă 6 zile, post 1 zi. Slăbiți ușor și sănătos prin post intermitent

Bucurați-vă de 6 zile, repede 1 zi
Post pentru o zi, mâncare timp de șase zile după bunul plac: acestea sunt regulile simple ale postului intermitent cu dieta 6: 1. Toată lumea poate merge cu ușurință fără mâncare pentru o zi. Este chiar mai ușor să nu mănânci deloc nimic decât porții permanente care nu te umplu niciodată și te fac fericit. Pentru că sinele mai slab știe că sfârșitul este la vedere.
Dar pierderea în greutate este doar unul dintre aspectele pozitive ale postului intermitent și are și multe beneficii pentru sănătate. Printre altele, pune în mișcare procesele de auto-vindecare, funcționează ... mai mult

Bucurați-vă de 6 zile, repede 1 zi

Post pentru o zi, mâncare timp de șase zile după bunul plac: acestea sunt regulile simple ale postului intermitent cu dieta 6: 1. Toată lumea poate merge cu ușurință fără mâncare pentru o zi. Este chiar mai ușor să nu mănânci deloc nimic decât porții permanente care nu te umplu niciodată și te fac fericit. Pentru că sinele mai slab știe că sfârșitul este la vedere.

Dar pierderea în greutate este doar unul dintre aspectele pozitive ale postului intermitent și are și multe beneficii pentru sănătate. Printre altele, pune în mișcare procesele de auto-vindecare, are efecte antiinflamatorii, încetinește îmbătrânirea celulară și are un efect pozitiv asupra multor boli precum cancerul, tulburările de somn, depresia și diabetul.

Autorii oferă o mulțime de informații de fundal interesante într-un mod foarte ușor de citit, motivează cu sfaturi utile pentru implementare și oferă sprijin cu rețete delicioase de băuturi pentru zilele de post.

Detalii produs
Editor: Südwest
Număr de pagini: 224
Data lansării: 11 decembrie 2017
limba germana
Dimensiuni: 217mm x 136mm x 18mm
Greutate: 314g
ISBN-13: 9783517096186
ISBN-10: 3517096180
Articol nr .: 48963192

Cine nu se luptă cu un kilogram sau două. Cartea nu se referă doar la pierderea în greutate, ci și la faptul că o zi rapidă pe săptămână este bună pentru organism. Și spre deosebire de multe alte diete, poate duce și la un succes durabil.
Pentru că nu este vorba despre dietă, ci despre o zi de post și astfel o viață sănătoasă și o abordare sănătoasă a alimentelor și a corpului nostru.

Autorii Dr. Tilman Friedrich și Nadja Nollau nu numai că prezintă principiul postului de o zi pe săptămână, dar susțin și efectul pozitiv al postului cu cunoștințe, rețete și motivație.

Ce-i drept, am fost un pic sceptic la început. O zi fără mâncare solidă? Poți chiar să reziste? Mai ales eu, care îmi place să am una sau mai multe ori între ele

Autorii Dr. Tilman Friedrich și Nadja Nollau nu numai că prezintă principiul postului de o zi pe săptămână, dar susțin și efectul pozitiv al postului cu cunoștințe, rețete și motivație.

Ce-i drept, am fost un pic sceptic la început. O zi fără mâncare solidă? Poți chiar să reziste? Mai ales eu, căruia îmi place și eu să mănânc între două mese - o voi face? Am citit mai întâi cartea, am citit despre strategii și planificare, „instrucțiunile de utilizare”. Pentru că ar trebui bineînțeles să consumați lichide în această zi de post. Ceaiul, apa minerală și cafeaua sunt permise. În plus, bulionele de legume sau piureurile de bază. Există, de asemenea, rețete simple și sofisticate, care sunt variate. Unele sunt foarte ușor de realizat, dar celelalte nu necesită nici un antrenor de bucătar stelar.

Un capitol după aceea evidențiază încă o dată aspectul sănătății: de ce postul este bun pentru creier, ne protejează celulele și vasele de sânge și ne schimbă microbiomul.
Apoi, există un alt capitol despre sfaturi nutriționale pentru restul săptămânii și ce ar trebui să căutați în dieta dvs., în general. Și aici există rețete.
Dacă doriți mai mult - există și o scurtă introducere a perioadei de post de mai multe zile.
Și, în cele din urmă, recomandarea pentru exerciții fizice și sport nu lipsește și completează tema unui stil de viață sănătos.

După ce am citit cartea, am vrut să încerc și eu. Pentru că acum aveam cunoștințele de bază necesare, am înțeles beneficiile și am primit motivația.
Între timp am avut deja 3 zile de post. Nu unul după altul, ci unul pe săptămână. Și acum aștept cu nerăbdare aceste zile. Pentru că este - cu greu îl crezi - într-adevăr nu la fel de dificil pe cât ai crezut inițial. Prima dată când am pus ziua de post într-un weekend, celelalte au avut loc în zilele lucrătoare. A doua zi, cântarul a făcut o oscilare semnificativă în jos și chiar dacă pierderea completă în greutate nu a durat întreaga săptămână - o reducere în greutate este încă vizibilă, în ciuda altor zile cu un aport caloric prea mare.
Și observ că astfel de zile de post sunt bune pentru corpul meu. Nu numai pentru că beau mai mult (ceea ce nu fac suficient în alte zile), ci și pentru că zilele de post atrag din nou atenția asupra unei alimentații mai conștiente. În plus, avantajele postului descrise în carte nu pot fi respinse.

Concluzie:
O carte care chiar ajută la inserarea zilelor de post. Autorii transmit cunoștințe, motivație și oferă rețete. Cartea susține o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate fără senzația constantă de foame și fără efectul yo-yo. Iti recomandam !