Dieta 80-10-10 Cu această metodă, kilogramele se vor topi în ciuda carbohidraților
Vrei să slăbești fără a fi nevoie să-ți fie foame? Vă vom spune acum cum puteți scăpa de kilograme cu ajutorul dietei 80-10-10 fără a renunța la carbohidrați și altele asemenea și ce poate fi în meniul dvs.
Sfârșitul anului și-a pus amprenta asupra multor oameni, care sunt probabil responsabili de găluște, speculoși și unul sau altul de Moș Crăciun. Deci, dacă doriți să începeți în noul an și doriți să declarați război excesului de kilograme cu o schimbare a dietei, acum am găsit exact metoda potrivită pentru dvs.. Deoarece o formă specială de dietă pe care am întâlnit-o acum nu numai că ne ajută să slăbim, dar are și un efect detoxifiant și, de asemenea, înseamnă că flora noastră intestinală este întărită. Dieta 80-10-10 se bazează pe un principiu special, care se bazează în mare parte pe carbohidrați, pe care îl obținem din legume crude, dar proteinele și grăsimile nu trebuie să lipsească.. Vă vom spune exact ce se termină în meniul dvs. și ce trebuie să luați în considerare ...
Dieta 80-10-10: bogată în carbohidrați, săracă în grăsimi și proteine
Ceea ce majoritatea oamenilor consideră deosebit de dificil în timpul unei diete este renunțarea la carbohidrații îndrăgiți, care ne oferă energie și ne afectează rapid starea de spirit dacă renunțăm la ele. Acesta este și motivul pentru care dietele accidentale, cum ar fi metoda Cenușăreasa sau dieta fără carbohidrați, sunt controversate și au adesea un efect yo-yo. Nu este așa cu „Dieta 80-10-10” care dintre Pionierul american al alimentelor crude Dr. Douglas N. Graham a proiectat a fost și se bazează în mare măsură pe carbohidrați, Cu toate acestea, nu le obținem din paste, pâine etc., ci le luăm sub formă de legume și fructe. Prin urmare, 80% din dietă ar trebui să fie alcătuită din legume crude, în timp ce 10% ar trebui să fie acoperite cu grăsimi și alte 10% cu proteine.
Ce este special și, pentru unii, poate cea mai mare provocare: Metoda se bazează pe o dietă pur vegetală și vegană - ouăle, produsele lactate, carnea și peștele sunt complet evitate. Pe de altă parte, acestea oferă sursa perfectă de proteine Nuci, soia sau leguminoase, in timp ce noi Grăsime din avocado sau ulei de măsline Trage. Cel mai bine să stai dimineața Fruct sau măr cu terci ușor în meniu în timp ce luați prânzul, de exemplu Salată cu căpșuni și nuci potrivit si seara smoothie proaspat din fructe de padure, salata verde si ghimbir, pentru a evita un sentiment inconfortabil de plenitudine ca urmare a alimentelor crude. Pentru a măsura succesele, programul ar trebui să se desfășoare timp de cel puțin cinci zile. De asemenea, este mai bine să vă schimbați dieta lent Și chiar și după dietă, se recomandă mult exercițiu, fructe și legume proaspete pentru a evita durerile de foame și un efect inestetic de yo-yo.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: