Dieta 80-10-10 Slăbește cu legume crude!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O mulțime de fructe și legume sunt unul dintre sfaturile din interior pentru diete. De ce? Stimulează metabolismul, au de obicei un efect purificator și întăresc flora intestinală. Pionierul american al produselor crude Dr. Douglas N. Graham în cartea sa „The 80/10/10 High Carb Diet”. Am analizat mai atent dieta.
Dieta 80-10-10: bogată în carbohidrați, săracă în grăsimi și proteine
Practic, dieta 80-10-10 ar trebui înțeleasă ca un mod de viață și nu direct ca o dietă. Potrivit fondatorului Dr. Douglas N. Graham este despre o dietă bogată în carbohidrați sub formă de legume crude. 80% din calorii ar trebui să provină din fructe și legume, 10% din grăsimi și 10% din proteine. În plus, aceasta este o dietă pur vegetală și vegană, în care eviți carnea, peștele, produsele lactate și ouăle. Nucile, soia și leguminoasele sunt surse bune de proteine vegetale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa funcționează dieta crudă
Pentru a pierde în greutate cu dieta, ar trebui să rezistați cel puțin cinci zile. Aici, varietatea este totul și la sfârșit. Pentru micul dejun, de exemplu, este ideal un terci ușor, pe care îl preparați cu apă și garnisiți cu un topping delicios făcut din pene de mere și pere.
O salată de spanac cu căpșuni și nuci este ideală pentru prânz. Un smoothie ușor făcut din fructe de pădure, salată verde și ghimbir seara previne senzația neplăcută de plenitudine care poate rezulta din consumul de prea multe legume crude în timpul zilei. Un pic de avocado sau ulei de măsline pe alimente poate facilita, de asemenea, digestia și astfel poate activa metabolismul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sorbetele vegane sau frigaruiele de fructe sunt gustari perfecte intre ele. Graham se concentrează, de asemenea, pe un stil de viață echilibrat, cu somn și exerciții fizice abundente în timpul fazei de dietă. Important: ca în orice dietă, ar trebui să stați departe de junk food, țigări, alcool și carbohidrați răi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta 80-10-10 funcționează? O concluzie
Dieta necesită multă disciplină, deoarece se bazează în principal pe legume crude. Pentru mulți oameni aceasta poate fi o mare schimbare în comparație cu dieta obișnuită. Cu toate acestea, dacă țineți dieta de cinci zile, potrivit Dr. Douglas N. Graham mai potrivit și mai energic.
Un alt aspect pozitiv este o posibilă întărire a sistemului imunitar și în special a florei intestinale. Lucrul negativ al dietei 80-10-10 poate fi aportul crescut de fructoză, care atacă smalțul dinților. În plus, la început pot apărea probleme digestive sau pofte alimentare. Pentru a evita efectul de yo-yo după dietă, ar trebui să vă schimbați dieta lent și, de asemenea, să vă bazați apoi pe multe legume și fructe proaspete, precum și pe o mulțime de exerciții fizice.