Dieta adaptată la gută scade, de asemenea, tensiunea arterială

gută

Om care sare în aer de bucurie

Știți că obiceiurile alimentare pentru a preveni guta (Ce să faci și ce să nu faci) și sunt foarte asemănătoare cu scăderea tensiunii arteriale? Deci, dacă aveți Doar și nu faceți cu gută deja implementat, evita Nu doar tu Durere de atacuri continue de gută, mai degraba cel mai puternic de asemenea Sistemul tău cardiovascular.

Studii recente de Juraschek (1) și Rai (2) au efectul așa-numitelor Dieta DASH examinat. Lucrul surprinzător: și asta Nivelul acidului uric si Incidența gutei va scădea, pentru că adevăratul obiectiv al dietei DASH este acesta, Scade tensiunea arterială crescută.

Nu este uimitor că putem aduce atât de multe beneficii pentru noi înșine cu o singură schimbare? Dacă doriți să vă schimbați dieta, iată un alt motiv pentru a o aborda acum.

În acest articol, vă voi arăta cum și de ce funcționează acest lucru.

Ce este dieta DASH?

Numele lui Dieta DASH provine din engleză și este o abreviere pentru „Abordarea dietetică pentru a opri hipertensiunea” - in germana: „Dieta pentru a opri hipertensiunea arterială”. Acest tip de dietă a fost cercetat și utilizat de mulți ani. Are un loc permanent ca măsură de prevenire a bolilor vasculare și cardiace. De exemplu, este datat NHS (sistemul de sănătate din Marea Britanie) (3) și Se recomandă Liga Germană de Hipertensiune (4). Studii recente au arătat că acest tip de dietă nu numai că ajută Tensiune de sange scazuta, mai degraba de asemenea, nivelul acidului uric (1) și riscul de atacuri dureroase de gută (2). Dieta DASH poate uşor cu dumneavoastră proprii Dietă conectați, pentru că nu aveți nevoie de alimente speciale pentru aceasta.

Dieta DASH este aceea „Dați și nu faceți” pentru gută foarte similar. Rezultate studiul sprijini pentru a eficacitatea lor pentru a preveni atacurile de gută.

Ce recomandă dieta DASH?

Practic, este vorba de combinarea alimentelor obișnuite. Dieta DASH recomandă:

  • pentru a ajunge la fructe și legume de mai multe ori pe zi
  • preferă variantele de cereale integrale pentru produsele din cereale
  • produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi a consuma
  • Peștele și păsările de curte pot fi, de asemenea, în meniu
  • Uleiurile vegetale, leguminoasele și nucile vă oferă grăsimi și proteine ​​sănătoase

Trebuie evitate următoarele:

  • Alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi părți din carne grasă, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi și uleiuri tropicale precum uleiul de palmier sau uleiul de cocos
  • Alimente și băuturi cu un conținut ridicat de zahăr
  • Limitați aportul de sare (mai ales dacă aveți tensiune arterială crescută)

Puteți obține mai puțină sare în dieta dvs. doar folosind sare mai puțin în alimente precum ouă sau cartofi. Alimentele procesate precum cârnații și mesele gata preparate conțin o cantitate mare de sare, ceea ce nu este evident la prima vedere. Este similar cu băuturile zaharoase, cum ar fi, sifonul, cola și iaurtul din fructe. Aici nu observați conținutul de zahăr. Pentru produsele lactate, asigurați-vă că alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Care sunt beneficiile și avantajele dietei DASH?

Scopul dietei DASH se află în Scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, previne gută prin reducerea nivelului de acid uric și a riscului de gută. Cu această formă de nutriție vă consolidați sistemul cardiovascular și vă creșteți calitatea vieții.

Aceasta este o informație foarte importantă. Deoarece mulți dintre cei afectați de gută au și probleme cu tensiunea arterială. Medicii o numesc Sindromul metabolic (5). Guta, tensiunea arterială, excesul de greutate și diabetul 2 coexistă adesea.

Aici găsește o măsură, cu Puteți rezolva mai multe probleme în același timp.

Cuvântul „dietă” înseamnă „dietă” în engleză. La noi vrei să spui pierderea în greutate sub „dietă”. Nu asta se înțelege aici. Nu este nevoie să slăbești pentru ca dieta DASH să funcționeze. Este suficient dacă vă schimbați dieta.

Nu aveți nevoie de alimente noi sau speciale, este vorba de a combina ceea ce este deja familiar și de a schimba accentul. Acest lucru face ca dieta DASH să fie ușor de implementat.

Tensiunea arterială și nivelul de acid uric scad: rezultatele dietei DASH în număr.

Rezultatele acestui studiu de înaltă calitate realizat de Juraschek 1 arată cât de clar este efectul acestei forme de nutriție. La aceasta au participat 106 persoane.

Acidul uric scade

Pentru studiu, participanții au fost împărțiți în trei grupuri, în funcție de Nivelul dvs. de acid uric înainte de începerea experimentului împărțit:

  • Grupa 1 5 până la 6 mg/dl
  • Grupa 2 6 până la 7 mg/dl
  • Grupa 3 > 7mg/dl

Se arată, vreodată mai mare decât valoarea inițială este, cu atât mai puternic este Efect de scădere a acidului uric. În grupul 3, acesta scade cu 1,29 mg/dl, în grupul 2 cu 0,76 mg/dl și în grupul 1 cu 0,45 mg/dl. O informație importantă pentru persoanele cu gută: aceea Persoanele cu niveluri ridicate de acid uric - Grupa 3 - cea mai mare parte a acestei măsuri beneficiu!