Dieta ajută la consumul de calorii (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Bună ziua, dacă am ars aproximativ 700kcal cu canotajul și în prezent am voie să mănânc doar 2300 kcal din cauza unei diete, acum pot mânca 2900 kcal și sunt încă la 2300 pentru că am ars deja 700 sau?
3 răspunsuri
Acesta este de fapt cazul, dar puneți-vă întrebarea dacă pierderea în greutate fără dietă și numai cu exerciții fizice nu este mai utilă. O schimbare a dietei are sens numai dacă este permanentă, altfel durabilitatea lipsește.
Modificările temporare duc la o greutate mai mare față de yo-yo. Orice ai face - trebuie să poată fi automatizat. Pentru totdeauna. Iar dieta este întotdeauna temporară
Am o doamnă în jurul meu care face doar sporturi de anduranță - jogging, bineînțeles că poți face și un antrenor cross, canotaj sau un antrenament bun - fără dietă, a slăbit peste 40 kg în 18 luni și acum și-a menținut greutatea ideală timp de 16 ani.
Cred că mai bine, să aveți un weekend frumos
Nu, nu ai ars 700 de altfel, cum ai reușit, în plus, toți fitness trackers sunt greșiți sau nu sunt exacți și extrem de supraestimați
Și când țineți o dietă, nu ar trebui să mâncați niciodată calorii „arse”.
În teorie da, dar atunci sportul era, ca să spunem așa, liber.
Te vei sătura chiar și la 2300, așa că rămâi cu ea.
întrebări similare
Ar putea cineva să-mi spună numărul de calorii pe care le-am ars?
Am citit că mersul timp de 1 oră poate arde 400 kcal. dacă aș alerga într-un ritm bun timp de 4 ore, nu ar trebui să depășească 700kcal?
Bună, stepper-ul meu îmi arată câte calorii am ars, mă pot baza pe el sau este doar un număr aproximativ? După o oră, îmi arată aproximativ 730 kcal și după aproape două ore, pot gestiona 100 kcal. Este realist? Mulțumesc anticipat LG:)
Am testat acum câteva aplicații precum myfitnesspal sau lifesum și toate acestea sugerează un aport de kcal sub rata metabolică bazală la dieta.
Rata mea metabolică bazală este de 2300 (1,95 cu 110 kg)
Dar aplicația sugerează 2100 kcal.
Este sănătos și corect? Sau ar trebui să mănânce cel puțin rata metabolică bazală?
Ps merge și la FS de 3 ori pe săptămână
Câte kcal pot mânca pe o dietă ketogenică? ?
Ps: 14 ani 69kg 178cm înălțime
Bună băieți, am calculat tot timpul și capul meu fumează.
Cum ar trebui să calculez necesarul meu zilnic de grăsimi, proteine, carbohidrați, cu alte cuvinte, pentru a calcula macronutrienții
Vreau să am un deficit caloric de 700kcal în Minicut și să am o rată metabolică bazală de aproximativ 1800kcal
Ar putea cineva să-mi spună cum pot obține aproximativ 1100 Kcal pe zi, cu o bună diviziune de:
Dacă am încurcat ceva aici sau ceva nu are sens să mă corecteze, sunt total confuz de toate gândurile despre cum să fac cel mai bine
Bună ziua, vreau să fac un minicut cu un deficit de 800 Kcal în ultimele 2 săptămâni ale vacanței de vară. Ar trebui să mănânc aproximativ 3000 kcal pentru a-mi menține greutatea, iar acum mănânc 2300 pentru minicut.
Vreau să slăbesc puțină grăsime și apoi să o acumulez, doar problema este că trebuie să mă întorc la o instituție pentru copii și tineret imediat ce se întorc vacanțele de vară. Unde nu am voie să am telefonul mobil și, prin urmare, nu pot număra calorii. Am vrut să vă întreb dacă puteți să-mi spuneți pe baza fotografiilor dacă minicutul îmi va aduce ceva sau ar trebui să continuu să mă construiesc? Și poate câteva sfaturi despre cum să vă urmăriți caloriile fără o aplicație de contorizare a caloriilor. Din moment ce ni se servește masa, nu pot să o notez manual cu un pix și hârtie. Sau ar trebui să continuu să mă construiesc?
Încep o dietă și urmăresc tot ceea ce mănânc într-o singură aplicație și am un ceas sport care arată câte kcal ard pe zi, aproximativ în medie ard 1500 kcal. Vreau să slăbesc 23 kg și să slăbesc 1 kg într-o săptămână, atunci ar trebui să am un deficit de 1000 kcal în fiecare zi. Ar trebui să mănânc atât cât consum, de exemplu, am ars 1100kcal și pot mânca doar 1100kcal sau aș putea mânca mai mult
Vezi celelalte întrebări și răspunsuri ale mele, nu sunt un idiot.
Voiam doar să știu cum funcționează. Buddy a mâncat doar 500 kcal, a pierdut-o și apoi a câștigat-o din nou. Stop tipic de joji. Întrebarea mea, când începe corpul să folosească alimentele ca depozitare? Dacă aveți doar 700 kcal timp de 3 luni, uneori între sau numai după cele 3 luni când ați terminat dieta ca partenerul meu, adică atunci când aveți mai mult și ați depășit 700 kcal.
De exemplu, nu i-a făcut rău unui prieten când a urcat din nou în sute de pași în fiecare săptămână, în ciuda unei diete radicale, a greutății ideale.
Deci ar trebui să urci în trepte de 100 nu? Ce spun documentele printre voi, este posibil? Întrebarea mea nu este dacă este în regulă!
Sunt m21 și în defi pentru a-mi reduce kfa, am în prezent un deficit kcal de 500-700kcal. Pot mânca lucruri dulci când sunt încă în minus?
Așa că am mâncat de obicei până la 700kcal, apoi astăzi o jumătate de pizza vegană (fără brânză) și o înghețată. Pur și simplu nu știu câte calorii are, dar voi mai mânca niște fructe într-o clipă. Acest lucru va fi cu siguranță în jur de 1000 kcal. Pot să mă îngraș din aceasta dacă mănânc acum aproximativ 1000 kcal pe zi?
Bună, tocmai am încercat câteva calculatoare de calorii, dar fiecare a scuipat un rezultat diferit. De vreme ce de data aceasta vreau să mănânc, 300-400 de calorii sunt importante. Cântăresc 75 kg la 188 cm (18 ani). Acum am calculat cu 2600 kcal și astfel trec 250-300 kcal în exces. Deci sunt la aproximativ 2900 kcal. Distribuție macro: 24% EW (174g), 25% grăsimi (80g) și 51% carbohidrați (369g). Fac antrenament de forță de 5 ori pe săptămână timp de aproximativ 1,5 ore, unde ar trebui să ard în jur de 400-450 kcal. Ar trebui să mănânc apoi 3300 kcal în zilele de antrenament sau 2900?
Cum o faci, aceeași cantitate de calorii în fiecare zi sau variază?
Se potrivește distribuția macro sau ați schimba ceva?
Și cât timp recomandați să rămâneți în exces sau până la ce greutate?
Deci, în prezent, încerc să urmez o dietă. Scopul este de a pierde în jur de 500 de grame pe săptămână și, de asemenea, să faci sport ocazional.
Acum, astăzi m-am plimbat mult și am făcut și un tur cu bicicleta. Potrivit aplicației mele, am ars 800 kcal astăzi numai din activitățile mele. Cu o necesitate zilnică de calorii de 1500kcal, aș putea mânca aproximativ 2300 astăzi. Dar nu am vrut să mănânc mai mult de 1300kcal. Oricum, astăzi mi-a fost atât de al naibii de foame tot timpul.
În ultimele zile nu a fost așa (apropo, încerc doar să obțin un deficit caloric în dieta mea, mănânc porții normale)
Poate proveni din sport care te face să simți mai multă foame?
Am mâncat întotdeauna 2000 kcal în dietă, acum nu am mai urmat o dietă de 4 zile, după aceea mă întorc la acumulare, ar trebui să mănânc din nou 3300 kcal imediat, aș vrea să mănânc mai mult și nu întotdeauna cel puțin 300 kcal pe săptămână mănâncă mai mult