Dieta alcalină ziua 4 Rețete delicioase cu o mulțime de proteine ​​delicioase

Mic dejun: pâine integrală și brânză de vaci

Ingrediente:

dieta

  • 2 felii de pâine integrală
  • 50 g brânză de vaci
  • 50 g ridichi
  • 1 lingura de cress
  • 1 linguriță unt de plante

Pregătire:

Spălați și tocați ridichile. Periați o felie de pâine integrală cu brânză de vaci, cealaltă felie cu unt de ierburi, așezați ridichile deasupra și presărați cu cress.

Gustare: băutură din lapte de unt

Ingrediente:

  • 200 ml zeama
  • 100 ml suc de struguri roșii
  • 1 linguriță de granule de bază

Pregătire:

Dizolvați granulele în suc de struguri și bateți cu zeama.

Prânz: folie de ton

Ingrediente:

  • 1 cutie mică (80 g) de ton în propriul suc
  • 50 g făină
  • 50 g salată verde
  • 1 roșie
  • 1/2 ardei iute
  • 30 ml de apă
  • 5 măsline
  • 1 linguriță unt de plante
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • Sare la nevoie
  • 1 linguriță de granule de bază

Pregătire:

Se amestecă făina, sarea, granulele și apa și se frământă aluatul până nu se mai lipeste. Întindeți aluatul într-un tort plat și coaceți-l într-o tigaie antiaderentă timp de aproximativ 2 minute la foc mediu spre mare. Periați pâinea plată cu unt de ierburi, întindeți amestecul de salată și tonul pe pâinea plată. Îndoiți prăjiturile plate pe ambele părți și înfășurați strâns de jos în sus. Fix cu frigarui de lemn. Înjumătățiți folia de ton și serviți. Poate fi consumat rece și cald.

Gustare: măr - pere cu chefir

Ingrediente:

  • 1 măr
  • 1 pere
  • 50 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 lingură semințe de in
  • 6 jumătăți de nuc
  • niște suc de lămâie

Pregătire:

Spălați mărul și paraul, tăiați în bucăți mici și stropiți cu puțin suc de lămâie. Se amestecă chefirul cu semințele de in și se toarnă peste fructe. Se ornează cu jumătăți de nucă.

Cina: cartofi copți cu quark de ierburi

Ingrediente:

  • 200 g cartofi (1-2 bucăți în funcție de mărime)
  • 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 ceapa mica
  • 1 ardei iute mic
  • 2 lingurițe de granule de bază
  • 1 lingura de lapte
  • 1 lingura ulei de rapita
  • Marar, patrunjel si arpagic
  • Sare și piper după cum este necesar

Pregătire:

Spălați cartofii și intepați-i de mai multe ori, înfășurați cu folie de aluminiu uns și coaceți în cuptor la 200 de grade timp de aproximativ 45-50 de minute. Se amestecă quarkul cu laptele și granulele. Curățați și tocați ceapa. Spălați și tocați ardeii iute și ierburile, trageți-i pe cei mai mulți în quark. Condimentați cu sare și piper, după cum este necesar. Imprastiați deasupra restul de ierburi. Serviți quarkul de plante cu cartofii copți.