Dieta Alimentația intuitivă este cea mai ușoară dietă de slăbit
Ce este alimentația intuitivă, la ce trebuie să fii atent și poți pierde în greutate cu ea? Așa funcționează antidieta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu-ți vine să numeri caloriile, nu te poți descurca fără carbohidrați și ești doar pe jumătate cu inima cu privire la alimentația curată? Atunci alimentația intuitivă poate fi dieta potrivită pentru dvs. Acest antidietă se bucură în prezent de o mare popularitate pe internet deoarece, spre deosebire de alte diete, nu există interdicții.
Nutriție intuitivă: ce se află în spatele alimentației intuitive?
Conceptul de alimentație intuitivă a fost dezvoltat încă din 1995 de nutriționiștii americani Evelyn Tribole și Elyse Resch. Ideea din spatele acestui lucru este să acordați atenție pur și simplu propriei intuiții atunci când mâncați. De aceea totul este permis și nimic interzis în antidietă. Este foarte important să nu mai împărțiți alimentele în bune sau rele și să lăsați deoparte sentimentele de vinovăție după ce ați mâncat presupuse alimente de îngrășat. Mărimile porțiilor sunt, de asemenea, irelevante. Mănânci când nu-ți mai este foame. Aceasta este pentru a promova o atitudine sănătoasă față de alimente, care ar trebui să ducă la o dietă mai bună și mai conștientă pe termen lung.
Cum funcționează antidieta?
Desigur, asta nu înseamnă că pizza, pastele și altele asemenea ar trebui să fie acum în meniul zilnic - chiar dacă consumul intuitiv nu ar interzice în general acest lucru. Pentru că singura regulă a anti-dietei este că nu este o dietă. Cu toate acestea, atunci când mâncați, ar trebui să acordați atenție modului în care diferitele alimente vă afectează corpul. Ce este bine pentru tine Ce nu te atrage atât de mult? Ți-e foame sau îți este foame? Când ești plin Evitați stresul și rușinea autoimpuse și fii complet sincer cu tine însuți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Tehnicile de meditație, cum ar fi mindfulness și exercițiile fizice, vă vor ajuta să o implementați. Dezvoltatorii dietei au descoperit că mulți dintre clienții lor renunță automat la bombele tipice cu calorii și, în schimb, mănâncă alimente care sunt bune pentru corpul lor.
Poți pierde în greutate prin alimentația intuitivă?
Evelyn Tribole și Elyse Resch recunosc singuri că antidieta probabil nu va pierde kilogramele la fel de repede ca în cazul dietelor mai restrictive. Studiile au arătat și asta. Cu toate acestea, alimentația intuitivă vă va ajuta să vă mențineți greutatea - de exemplu, după o dietă. Deoarece nu există alimente bune sau rele și, în cel mai bun caz, mănânci doar lucruri care sunt bune pentru tine, poftele alimentare și temutul efect de yo-yo sunt prevenite.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile