Dieta anabolizantă, crampe, Forum medical pentru deficit de potasiu / sodiu
Dieta anabolizantă, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de BB-Lifestyle »21 apr 2010 09:01
Hei Andro, sunt la școală chiar acum și am crampe rele. Gambe/extensie picior/lat/spate extensie
Am trecut de AD de aproximativ 4 săptămâni. Am slăbit aproximativ 12 kilograme, cea mai mare parte probabil apă .
Am arătat puțin, dar nu prea am timp aici acum! Am citit că ar putea fi un deficit de sodiu/potasiu? Cum pot contracara acest lucru? Ieri am avut o crampă la vițel și azi mă doare încă. Am luat aproximativ 900 mg de magneziu sub formă de tablete, la început erau 300 mg, apoi 600 mg și acum 900 mg, dar crampele nu s-au îmbunătățit .
Există suplimente de sodiu/potasiu? Sau orice altceva pot face fără a-mi pune în pericol AD-ul?
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de ale unchiului Ben »21 apr 2010 11:20 am
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de virion »21 aprilie 2010 11:25
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de Nihilas »21 aprilie 2010 11:29
Brânza este bogată în potasiu, după cum am învățat. O poți mânca într-un AD frumos
Cred că raportul potasiu-sodiu ar trebui să fie corect, așa că nu exagerați cu supe ^^
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de JacktheHero »21 aprilie 2010 11:33
Sigur că este sodiu în AD? Carnea se cumpără de obicei sărată sau mai sărată. Aș prefera să ghicesc potasiu sau așa ceva.
Deoarece suntem aici în Medforum, sfaturile medicale sau nutriționale ar fi, de asemenea, adecvate: AD fără fructe și legume este periculos și complet inutil.!
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de BB-Lifestyle »21 apr 2010 12:03 pm
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de virion »21 apr 2010 12:09 pm
Sigur că este sodiu în AD? Carnea se cumpără de obicei sărată sau mai sărată. Aș prefera să ghicesc potasiul sau așa ceva.
Deoarece suntem aici în Medforum, sfaturile medicale sau nutriționale ar fi, de asemenea, adecvate: AD fără fructe și legume este periculos și complet inutil.!
da, o persoană „normală” o face așa
dar nici nu prea cred cu o reclamă
Cu toate acestea, suntem pe Android, există întotdeauna cele care derivă acțiuni compulsive excesive din toate recomandările
vezi la fel, înainte de a completa electroliții individuali, aruncă mai degrabă cel mai bun cocktail de micronutrienți, fructe și legume.
Fructele devin dificile într-un AD, câte legume consumi ?
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de BB-Lifestyle »21 apr 2010 12:18
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de juliank »21 apr 2010 17:58
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de juliank »21 apr 2010 18:12
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de Nihilas »21 apr 2010 18:17
„Potasiul este un mineral esențial, necesarul zilnic al oamenilor este de aproximativ două grame. Alimentele bogate în potasiu includ ciuperci, banane, curmale, fasole, ardei iute, brânză, spanac și cartofi, care conțin în jur de 0,4 g de potasiu/Se produc 100 g de alimente. "
Dacă mâncați fasole și brânză, ar trebui să fie zgâriată până acum. De asemenea, puteți mânca spanac în AD.
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de BB-Lifestyle »21 apr 2010 19:49
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de BB-Lifestyle »22 apr 2010 10:17 am
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de juliank »22 apr 2010 13:19
Re: dietă anabolică, crampe, deficit de potasiu/sodiu?
de Micha K »22 apr 2010 14:14
. În acest studiu, subiecții au fost încurajați să ia sare și bulion pe o cantitate suficientă pentru a menține o cantitate zilnică de sodiu urinar de 200 mEq în timp ce se aflau pe EKD. Această cantitate, reprezentând între 4 și 5 g zilnic, nu este excesivă în raport cu aportul mediu american. Este interesant de menționat, totuși, că subiecții au trebuit încurajați să ia sare în cantități dincolo de nevoia percepută (gustul) pentru a limita maxim simptomele de carență ale letargiei sau faticului în timpul exercițiului.
În plus, în studiul Phinney, 1 g de potasiu a fost suplimentat zilnic sub formă de bicarbonat de potasiu. La copiii epileptici, ketoditățile sunt, de asemenea, adesea completate cu citrat de potasiu (pentru a preveni calculii renali).