Dieta Artrita psoriazică Diagnosticul Psoriazis
- Ce este
psoriazis
(Psoriazis)?- Cauzele psoriazisului
- Simptome și forme
- Diagnostic și clasificare
- Severitatea psoriazisului
- Ale mele
terapie- Consultarea mea personală cu un medic
- Obiective de terapie
- Opțiuni de tratament
- activ
Viaţă- Ingrijirea pielii
- nutriție
- Sport și exerciții
- Psoriazis și psihic
- a calatori
- loc de munca
- Parteneriat și dragoste
- Ce este
psoriazis-
artrită?- Cauzele artritei psoriazice
- Simptome și forme
- Diagnostic și clasificare
- Ale mele
terapie- Consultarea mea personală cu un medic
- Obiective de terapie
- Opțiuni de tratament
- activ
Viaţă- Sport și exerciții
- Artrita psoriazică și psihicul
- a calatori
- loc de munca
- Parteneriat și dragoste
- nutriție
- serviciu
- Film psoriazis explicativ pentru copii
- Știri despre Covid-19
- Broșuri și instrucțiuni de utilizare Otezla ®
- Chestionare și liste de verificare pentru pacienți
- Schimb, auto-ajutorare grupuri și inițiative
- Ziua Mondială a Psoriazisului 2020
- glosar
Bucurați-vă echilibrat și conștient 1-4
În plus față de exerciții fizice și exerciții fizice, dieta potrivită pentru artrita psoriazică vă oferă o altă oportunitate de a susține în mod conștient terapia bolii dumneavoastră.
Dar ce se înțelege prin „nutriție adecvată”? Nu există un răspuns simplu care să se potrivească tuturor. Mai degrabă, este vorba despre proiectarea conștientă a meniului dvs. cu o dietă sănătoasă, echilibrată și variată.
Pentru artrita psoriazică, nutrienții din alimente ar trebui să aibă, de asemenea, un efect pozitiv asupra inflamației articulațiilor. De fapt, există alimente care au proprietăți antiinflamatorii și, astfel, vă pot îmbunătăți tabloul clinic. În următoarea prezentare generală puteți vedea ce alimente sunt bogate în ce nutrienți:
acizi grasi omega-3
- Pești din surse durabile recunoscute, de ex. B. somon, macrou, hering
- Uleiuri vegetale, de ex. B. ulei de rapiță, ulei de nucă, ulei de soia
Antioxidanți:
Carotenoizi
- Ouă
- Legume, de ex. B. morcovi, roșii, ardei, spanac, varză
- Fructe, de ex. B. caise, pepeni
vitamina C
- Ardei, legume verzi, căpșuni etc.
Vitamina E.
- peste si fructe de mare
- Legume, de ex. B. ardei, dovlecei, roșii
- Grăsimi și uleiuri, de ex. B. ulei de măsline, ulei de rapiță
Antioxidanți polifenolici
(Resveratol și flavonoide)
- Ceai, tofu, oregano, scorțișoară etc.
Practic, furnizați fructe și legume cu numeroși nutrienți, fibre și substanțe vegetale secundare - regula „5 pe zi” se aplică aici. Dintre acestea, 3 porții ar trebui să fie legume și 2 fructe. 1 porție corespunde aproximativ mâinii tale.
Laptele și produsele lactate precum iaurtul și brânza oferă:
- proteine ușor disponibile,
- Vitamina B2,
- Calciu.
Un aport suficient de calciu este deosebit de important pentru pacienții cu artrită psoriazică și psoriazis (psoriazis). Dacă nu puteți tolera produsele lactate sau dacă sunteți vegan, ar trebui să utilizați furnizori alternativi de calciu, cum ar fi B. apă minerală bogată în calciu sau legume precum broccoli și varză. Nucile vă oferă, de asemenea, o mulțime de calciu valoros.
Produse cerealiere sunt, de asemenea, o parte importantă a unei diete sănătoase. Mai ales în varianta de cereale integrale, conțin mai mulți nutrienți decât produsele din făină albă și sunt bogate în
- Fibră,
- Vitamine și
- Minerale.
Furnizorii de proteine precum carnea și ouăle conțin minerale esențiale (fier, seleniu și zinc) și acizi grași valoroși, dar Societatea Germană pentru Nutriție e. V. consumul reticent. Deoarece carnea, și mai ales cârnații, conțin și ingrediente nefavorabile precum acidul arahidonic, care favorizează inflamația.
Grăsime corporală proprie excesivă, v. A. pe abdomen, declanșează procese inflamatorii și exercită o presiune suplimentară asupra articulațiilor dureroase. Simptomele pot fi adesea atenuate prin reducerea greutății.
Alimentele îndulcite cu zahăr sunt de obicei sărace în nutrienți și conțin calorii inutile. Prin urmare, ar trebui să evitați cât mai mult zahărul sau să vă bucurați de el doar în cantități mici. Încercați să vă faceți cafeaua sau ceaiul zilnic mai dulce cu mai puțin zahăr - reduceți cantitatea puțin în fiecare zi. Vei vedea: simțul gustului tău se va obișnui și corpul tău îți va mulțumi pentru asta.
De asemenea, nu uitați să beți suficient: cel puțin 1,5 litri de apă sau alte băuturi fără calorii, cum ar fi ceai neîndulcit în fiecare zi.
Păstrați un jurnal alimentar
Ce alimente sunt bune pentru mine și la care reacționez agravându-mi simptomele? Pur și simplu răspundeți la această întrebare cu jurnalul dvs. personal de hrană.