Dieta astronautului Pierde până la 9 kilograme în 13 zile
Controversat
Vrei să slăbești câteva kilograme într-un timp foarte scurt și să-ți dezintoxici corpul de grăsimi și zahăr? Așa-numita dietă cu astronauți ar trebui să facă exact asta. Dar această dietă extrem de bogată în proteine are și riscurile sale, pe care nimeni nu ar trebui să le subestimeze!
Ce este dieta astronautului?
Dieta astronautului se bazează pe o dietă bogată în proteine. Pe de o parte, acest lucru ar trebui să vă asigure că vă simțiți plin mult timp după masă; pe de altă parte, fanii fitnessului au jurat de mult timp de beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece promovează construirea musculară și oferă multă energie.
Aceste alimente nu sunt permise
În primul rând, dieta astronautului constă dintr-o serie întreagă de interdicții alimentare. De aici provine numele său, pentru că, pentru a respecta cu strictețe aceste interdicții, trebuie să fii puternic ca un astronaut. Tot ceea ce este plin de zahăr, grăsimi și carbohidrați - și, prin urmare, și plin de calorii - este eliminat din meniu. Acestea includ:
- orez
- Paste
- Legume cu amidon (de ex. Cartofi, morcovi, leguminoase)
- Pâine și produse din cereale
- Sucuri de fructe, băuturi răcoritoare și alte băuturi cu zahăr
- alcool
- Produse gata preparate și fast-food
- Dulciuri
Slăbiți prin grăsimi și proteine? De ce dieta anabolică nu este sănătoasă pentru toată lumea
Aceste alimente sunt permise
Sunt permise toate alimentele care pot fi găsite și într-o dietă proteică. De asemenea, este important ca ceea ce mâncați să conțină puține sau deloc grăsimi și fără zahăr. Acest lucru se aplică următoarelor alimente, de exemplu:
- Ouă
- peşte
- Carne slabă de pui și curcan
- Roșii și castraveți
- Salată verde și legume verzi
- Lactate
- Ciuperci
- tofu
- Orez, lapte de migdale și soia
Următoarele alimente sunt, de asemenea, extrem de bogate în proteine:
Aceste 12 alimente sunt adevărate bombe proteice
Dacă combinați această dietă cu exerciții fizice regulate și beți cel puțin doi litri de apă pe zi, ar trebui să puteți pierde până la 9 kilograme în 13 zile.
De ce este periculoasă această dietă?
Ceea ce mulți nu știu: o dietă proteică nu este pentru toată lumea! Mai ales dacă aveți probleme cu rinichii, nu ar trebui să mâncați prea multe proteine. Deoarece excesul de proteine este transformat în uree în corpul dumneavoastră. Numai rinichii sănătoși sunt capabili să-l transporte în afara corpului cu urina. Nerespectarea acestui lucru poate duce la insuficiență renală. Numai din acest motiv, este important să discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră dacă doriți să încercați dieta astronautului sau o altă dietă bogată în proteine.
Cu dieta astronautului există un factor de risc suplimentar că, similar cu postul, se consumă foarte puține alimente pe o perioadă de aproape două săptămâni, toate fiind foarte sărace în calorii. Acest lucru poate duce la un deficit de nutrienți și circulația și metabolismul dvs., mai ales în combinație cu o mulțime de exerciții fizice, pot fi afectate. Din nou, sfatul: discutați cu medicul de familie și faceți un control înainte de a încerca o dietă atât de extremă.
Ați încerca dieta astronautului în ciuda tuturor riscurilor? Sau găsești că există modalități mult mai bune și mai sănătoase de a pierde rapid câteva kilograme? Spuneți-ne ce părere aveți în comentarii.