Dietă Atenție la primele 10 alimente care sunt bune pentru creier

dietă

Pește, fasole, nuci sau ceai, descoperă cele 10 alimente care îți stimulează memoria și îți țin creierul treaz.

Peste si fructe de mare

Pentru Omega 3 (sardină, macrou, somon) și pentru iod. Acest mineral este esențial pentru glanda tiroidă, unul dintre conductorii stării de spirit și a muncii mentale. De asemenea, participă la asimilarea aminoacizilor din creier. Fructele de mare sunt foarte bogate în fier, necesar pentru formarea globulelor roșii din sânge care transportă oxigenul către creier.

Ulei de masline

Grăsimi bune, polifenoli de protecție: este cea mai bună substanță grasă. Măslinul este și mai interesant!

Ceapă

Compușii lor de sulf de protecție neutralizează anumite molecule toxice pentru creier.

Quinoa

Zaharuri cu un indice glicemic moderat pentru o alimentare de lungă durată a creierului. toate fără gluten.

fasole roșie

Vitamine B bune pentru sistemul nervos. Inozitolul anxiolitic acutizează reflexele. Și colina, care stimulează învățarea la juniori, joacă, de asemenea, un rol neuroprotector și anti-Alzheimerprintre seniori.