Dieta Atkins Dieta Atkins și dieta de slăbire a stelelor

Dieta Atkins: Dieta pentru a pierde între 15 și 30 kg într-o lună.

Dieta Atkins este cel mai frecvent folosit de vedetele de la Hollywood. Dieta a fost întocmită în 1970 de cardiologul american Robert C. Atkins. Dieta Atkins este foarte populară în Germania.

Durata dietei: 1 lună.
Pierderea în greutate: 15 până la 30 kg pe lună, consumând 2000-3000 kcal pe zi.
Compoziția dietei: 90% proteine ​​și grăsimi, 10% carbohidrați.

Dieta Atkins constă în tăierea carbohidraților din meniu deoarece secretă insulină, un hormon care este responsabil pentru depozitarea grăsimilor. Puteți mânca cât de multe lipide și proteine ​​doriți. De asemenea, ar trebui să eliminați din dietă alcoolul, toți carbohidrații (paste, dulciuri, pâine, fructe) și majoritatea legumelor, amidonului, iaurtului. Este posibil să consumați legume verzi (mai puțin de 50 g pe masă), legume bogate în fibre, unele legume cu conținut scăzut de carbohidrați, salate, ierburi și condimente. Ar trebui să consumați alimente bogate în proteine ​​(carne, pește, ouă, lapte, brânză, cârnați) și grăsimi (unt, ulei) într-un mod controlat.

Dieta Atkins: pro și contra

Beneficiile dietei Atkins:
Putem mânca în cele din urmă ceea ce interzic alte diete: foie gras, unt, maioneză și porțiile nu sunt limitate.

Dezavantaje ale dietei Atkins:
Efectul yo-yo este spectaculos. Problemele de sănătate nu sunt de departe neobișnuite din cauza unei diete dezechilibrate catastrofal. Riscurile eșecului sunt mari. Lipsa fructelor și legumelor provoacă deficiențe în vitamine, minerale și fibre, ceea ce duce printre altele la oboseală și constipație.

Meniurile dietetice Atkins pentru a slăbi:

Meniul dieta Atkins

Luând prânzul (la alegerea ta)
• Friptură cu salată,
• Friptura de porc cu legume,
• Merluciu cu spanac,
• File de vițel cu brânză și roșii prăjite.

masa de seara (Alege una)
• Cocktail de creveți cu 1 pâine prăjită,
• Friptura de pui cu salata,
• Cotlet de miel cu salată.

Băuturi
• Apă minerală
• Suc de roșii sau fructe
• vin rosu

Caracteristicile dietei Atkins

dieta Atkins definește în mod clar grupurile de alimente care pot fi consumate:

Următoarele alimente sunt permise în dieta Atkins:
Puteți mânca alimente bogate în proteine ​​și grăsimi atât cât doriți:
- carne,
- cârnat,
- peşte
- Fructe de mare,
- Ouă,
- Produse lactate (unt, lapte, brânză - cu excepția brânzei cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece conține carbohidrați),
- maioneză,
- unt,
- Цl.

Alimente de consumat cu moderație în dieta Atkins:
La prânz puteți mânca 10% carbohidrați vegetali (50 grame).

Alte alimente bogate în carbohidrați trebuie eliminate din dieta Atkins:
- Paste,
- orez,
- Cartofi,
- pâine,
- Fructe,
- Legume (fasole, mazăre, linte)
- zahăr,
- Băuturi zaharoase (Coca-Cola.) Și alcool.

Dieta Atkins: Opinia experților noștri în sănătate

Dieta ușor de înțeles, dar periculoasă. Medicii v-au numit „pașaport pentru infarct”. Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.

Slăbește cu Megan Fox

Primiți secretele frumuseții de la Megan Fox, A pierde in greutate. Dietele stelelor

---