Dieta Atkins; Glyx - ce se află în spatele ei
Dietele Glyx și Atkins sunt în prezent din nou la curent ca dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Printre altele, acestea promit o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă și, astfel, o calitate a vieții mai ridicată. Dar ce anume se ascunde în spatele acestor două concepte nutriționale?
De exemplu, dieta Atkins se concentrează pe grăsimi și proteine de înaltă calitate. În trecut, grăsimea era considerată un adevărat îngrășător, dar acum aproximativ zece ani a început un proces de regândire. În schimb, din ce în ce mai mulți carbohidrați își asumă rolul alimentelor bolnave și de îngrășat.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați include diferite concepte care diferă între ele, în principal prin cantitatea de carbohidrați permisă pe zi. Aici vă prezentăm dietele de tendințe Atkins și Glyx în detaliu.
1. Dieta Atkins - de unde vine acest concept nutrițional?
De zeci de ani dieta Atkins urmărirea ei neclintită și experimentată ca. formă clasică de dietă săracă în carbohidrați întotdeauna o revenire. Conceptul nutrițional a fost dezvoltat în 1970 de Dr. Robert C. Atkins, cardiolog. Cu planul său de dietă, el a revoluționat toate programele de slăbire cunoscute anterior.
Dr. Atkins a fost de părere că carbohidrații simpli, cum ar fi produsele din făină albă sau zahărul, sunt factorul declanșator al multor boli ale civilizației, cum ar fi obezitatea sau diabetul. Conceptul său ar trebui să fie unul formă strictă de dietă săracă în carbohidrați și prin retragerea aportului zilnic de carbohidrați, aduceți kilogramele să cadă practic de unul singur.
2. Aplecați-vă cu grăsime? - Cum funcționează exact dieta Atkins?
Conceptul de dietă conform Dr. Robert Atkins face unul de bază Principiul funcțional al metabolismului corpului Beneficiu: Sursa de energie preferată a organismului sunt carbohidrații, pe care îi primește din mesele zilnice. Dacă acești carbohidrați nu mai sunt disponibili, organismul consumă propriile depozite de carbohidrați, așa-numitele depozite de glicogen din ficat și din mușchi. Glicogenul leagă apa din corpul uman și din acest motiv o cantitate mare de apă este excretată la începutul dietei Atkins. Bineînțeles, acest lucru se reflectă clar în numărul de pe cântare: greutatea scade, chiar dacă nu este vorba de fapt despre masa de grăsime care a fost pierdută.
Când depozitele de glicogen sunt complet epuizate, corpul trebuie să urce o aprovizionare cu energie alternativă schimbare: Acum ridică Proteine și mai presus de toate Grăsimi spate care au fost depozitate în magazinele proprii ale corpului. Asa numitul Cetone sau Corpuri cetonice, care sunt acum disponibile organismului ca o nouă sursă de energie.
De asemenea, puteți citi articolul nostru „Cetone - ce se află în spatele lor și cum devin energie?” Și puteți afla mai multe despre acest subiect.
Din această cauză, dieta Atkins amandoua sărac în carbohidrați la fel de bine ca dieta cetogenica poate fi adăugat.
În principiul său de bază există dieta Atkins afară patru faze diferite, care și-au permis să intre Cantitatea de carbohidrați diferă între ele:
Pe scurt:
Principiul de lucru al dieta Atkins este foarte simplu: cantitatea zilnică de carbohidrați este redusă radical. În acest mod aduce această formă de Dieta saraca in carbohidrati organismul uman să-și obțină energia din rezervele de grăsime existente și nu din aportul zilnic de glucoză. Astfel se poate în mod eficient depozitele de grăsime existente sunt defalcate. Rezultatul este un pierderea eficientă de grăsime și astfel a pierderea în greutate garantată.
Ești interesat de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și ai vrea să o folosești pentru a reduce cu succes excesul de greutate corporală? Apoi, experții în nutriție de la vreodată.bucătărie persoana de contact potrivită sigur.
În funcție de nevoile dvs. individuale de energie, vom crea un plan de nutriție variat, dar foarte gustos, cu care vă puteți atinge cu ușurință obiectivele. Curios? Apoi, încercați imediat!