Dieta Atkins slăbește cu carne și grăsimi - Dieta
Ouă cu maion, brânză, somon afumat, carne. Dacă te interesează, dieta Atkins poate fi pentru tine.
Această dietă, numită după dezvoltatorul său Dr. Robert Atkins, restricționează considerabil carbohidrații (pâine, cartofi, orez) și dulciurile, deci este o dietă tipică cu conținut scăzut de carbohidrați.
Planul nutrițional Atkins este alcătuit din grăsimi și proteine.
Ce se află în spatele ei:
Mai presus de toate, presupunerea că organismul cade imediat asupra depozitelor de grăsime dacă nu există carbohidrați în dietă. Exercițiul fizic este recomandat pentru pierderea în greutate cu succes, dar se acordă mai puțină atenție alimentelor sănătoase.
Dieta Atkins se bazează pe 4 niveluri:
✔︎ Nivelul 1: primele 14 zile. Aici se pot consuma maximum 20g de carbohidrați pe zi.
✔︎ Nivelul 2: Până când sunteți aproape de a ajunge la greutatea ideală, creșteți încet cantitatea de carbohidrați în pași de 5g.
✔︎ Nivelul 3: aproximativ 5 kg înainte de a ajunge la greutatea ideală, stabilizați greutatea și mențineți dieta.
✔︎ Nivelul 4: mențineți greutatea dorită.
citește și
Dieta 5: 2 Cum să slăbești cu 2 zile de dietă pe săptămână
Dieta 5: 2 - o formă de post intermitent - se bazează pe un concept simplu: țineți o dietă strictă două zile pe săptămână.
Slăbiți cu dieta 1: 1 rapid astăzi și mâncați bine mâine
Vrei sa slabesti dar sa nu iti fie foame in fiecare zi? Atunci dieta 1: 1 ar putea fi potrivită pentru dvs.! Cum functioneaza.
Anulare cină Doar du-te la culcare fără să mănânci
Dacă omiteți cina în mod regulat, puteți pierde în greutate ca urmare. Iată ce promite anularea cinei. Cum functioneaza.
Ce puteți mânca în dieta Atkins?
Mai presus de toate grăsimile animale și proteinele din carne, pește, cârnați, ouă, brânză.
De asemenea, sunt permise: nuci și grăsimi vegetale, precum și salate cu sos de cremă. Pastilele minerale și vitaminice înlocuiesc acele substanțe nutritive care vă lipsesc în timpul dietei, deoarece cu greu mâncați fructe și legume.
Care sunt beneficiile dietei Atkins?
Există o scădere rapidă în greutate. Proteinele și grăsimile sunt permise și vă umplu. Nu mai este necesară contorizarea caloriilor sau cântărirea alimentelor. Alcoolul este permis!
Ce trebuie să faci fără?
Pe pâine, paste, produse de patiserie. Tot ce conține zahăr, de fapt. De asemenea, dulciuri, budincă și fructe dulci (de exemplu, pepene galben).
citește și
Post de bază Pierdeți greutate cu supă de legume și ceai de balsam de lămâie
Mâncăm de multe ori prea multă carne, pâine și bem alcool. Potrivit specialiștilor în medicină alternativă, acest lucru duce la acidificare. Postul alcalin ar trebui să ajute.
Post de suc, post de ceai, VINDECARE DEPUNE Slab și sănătos prin faptul că nu mănâncă
Majoritatea oamenilor mănâncă prea mult și în mod greșit: prea mult zahăr, prea multe grăsimi saturate, prea mult alcool și nicotină. Există .
Supa magică Se poate pierde definitiv cu supa de varză ?
Ideea de bază din spatele acestei diete, care a fost populară ca „Supă magică” încă din anii 1970, este simplă: supa de varză are mai mult lichid.
Arderea grăsimilor cu seringa pentru scăderea în greutate a hormonului bebeluș Hollywood
Hormonul este noua tendință printre diete. Dar pentru prețul ridicat se ard multe - și grăsimi!
Care sunt dezavantajele dietei Atkins?
Atkins nu este o dietă cu adevărat sănătoasă. Ingredientele (colesterolul, purinele) din alimentele grase sunt dăunătoare în cantități mari.
În plus, consumi doar câteva vitamine, minerale și fibre, deoarece există o lipsă de fructe și legume. Acesta este un alt motiv pentru care această dietă nu poate fi menținută pe termen lung. Alimentele permise nu mai au un gust bun după un timp.
Cât de repede poți pierde în greutate pe dieta Atkins?
Dr. med. Anne Fleck, specialist în medicină internă, reumatologie și medicină nutrițională: „Fiecare persoană este diferită, prin urmare răspunsul la o dietă este, de asemenea, diferit. De obicei, poți pierde kilograme rapid, în medie aproximativ 1 până la 1,5 kilograme pe săptămână. "
Ce spun alți experți?
Dieta Atkins a luat foc pentru recomandarea alimentelor bogate în grăsimi, cum ar fi carnea, și pentru clasificarea fructelor drept „comestibile cu măsură”, din cauza conținutului ridicat de zahăr.
Chiar dacă dieta Atkins are ca rezultat pierderea în greutate, nu este neapărat benefică pentru una sistem cardiovascular sănătos.
Așadar, nu este deloc surprinzător faptul că inventatorul dietei Atkins a murit ca urmare a unei boli cauzate de obezitate. O dietă bogată în grăsimi poate fi nesănătoasă, chiar dacă sunteți slabă și provocați boli cardiovasculare. În plus, fructele în calitate de furnizor de vitamine nu trebuie evitate, deoarece acest lucru poate duce la simptome de deficit sever.
Concluzie: O dietă unilaterală care te face să te simți sătul, dar în cele din urmă doar alimentează dorința de carbohidrați. În plus, suplimentele alimentare nu sunt un substitut adecvat pentru fructe și legume.