Dieta BCM - Ce trebuie să știți cu adevărat despre aceasta
Toată lumea vrea să slăbească rapid. Cu dieta BCM ar trebui să slăbești kilograme în cel mai scurt timp posibil. Dar este cu adevărat posibil? Marele fapt verificat!
Pantalonii preferați ciupiți și aspectul zilnic în oglindă arată clar că trebuie aruncate câteva kilograme. Dieta BCM ar trebui să te ajute să slăbești cât mai repede și mai ușor posibil, dar funcționează cu adevărat?
Probabil că ați încercat numeroase diete. Unele au avut succes, altele mai puțin. Dar mai devreme sau mai târziu, kilogramele erau din nou pe șolduri.
Cu Dieta BCM ar trebui să puteți pierde fără efort excesul de grăsime corporală numai cu produse proteice. Fără efect de yo-yo.
Cum funcționează dieta și poți pierde în greutate cu ea? Ne-am uitat mai atent la asta:)
Puteți afla în această postare,
Ce este dieta BCM?
BCM este o abreviere în limba engleză și înseamnă „Masa celulelor corporale". În germană, aceasta înseamnă ceva de genul „masă de celule corporale”. Dieta BCM sau numită și dieta Precon, există din 1986. Se bazează în principal pe produse proteice.
Cu dieta BCM, mușchii nu ar trebui să se micșoreze, ci excesul de grăsime corporală. În schimb, există o singură băutură amestecată cu apă în primele câteva zile.
În a doua fază a dietei, două mese constau în supe sau shake-uri, iar a treia constă într-o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie să te descurci fără gustări. Acestea ar putea împiedica arderea grăsimilor.
După ce ați atins greutatea dorită, o singură masă este înlocuită cu un produs Precon.
Dacă vă mențineți greutatea pentru o perioadă mai lungă de timp, puteți renunța încet la produsele dietetice.
Programul BCM ar trebui să vă ajute să vă schimbați dieta pe termen lung. În timpul fazei dietei, se renunță la numărarea caloriilor enervante, ceea ce face mai ușoară desfășurarea dietei.
Așadar, aportul de pulberi dietetice ar trebui să funcționeze atât de bine atunci când pierdeți în greutate, deoarece acestea creează un echilibru energetic negativ și totuși vă umple suficient. Dieta BCM promite și absența efectului yo-yo.
Cum și de ce funcționează această dietă?
Dieta BCM constă din trei faze. În faza de pornire, trebuie să renunți complet la mesele solide și să mănânci doar shake-uri proteice. Acest lucru ar trebui să vă pregătească corpul pentru arderea grăsimilor.
În a doua fază înlocuiți doar două mese cu produse Precon. În ultima parte a regimului alimentar există doar o singură masă din pulberile dietetice. A treia fază durează până când vă puteți menține greutatea dorită mult timp. După aceea, ar trebui să vă schimbați dieta înapoi la trei mese pe zi.
În primele două faze consumați doar între 940 și 1.040 de calorii. Cu o necesitate de energie de 2.000 de calorii, economisiți aproximativ 1.000 kcal pe zi.
În cea de-a treia fază, consumați între 1.220 și 1.420 de calorii. Corpul tău ar trebui să obțină toată energia din țesutul adipos în timpul dietei.
După ultima fază de slăbire, ar trebui să vă asigurați că vechile obiceiuri alimentare nu se strecoară înapoi.
Pentru a menține greutatea, trebuie să acordați atenție mărimii porției meselor. Corpul dumneavoastră s-a obișnuit cu aportul scăzut de calorii după dietă.
Există trei motive principale pentru care această dietă ar trebui să funcționeze.
1. Poftele alimentare sunt evitate
Veți găsi toți nutrienții necesari în produsele Precon. Pudrele de dietă vă mențin sătul mult timp și nu vă este foame.
2. Nu pierdeți mușchi
Cu multe alte diete, grăsimea și masa musculară dispar. Fiecare produs dietetic conține proteine din lapte de înaltă calitate, astfel încât mușchii să fie conservați în timpul dietei BCM. Proteina nu descompune nicio masă musculară și poți pierde în greutate mai ușor.
bacsis: Aruncați o privire la articolul nostru „Pierdeți în greutate și construiți mușchi”.
3. Nivelul dumneavoastră de insulină rămâne scăzut
Dacă nu aveți gustări între mese, nivelul de insulină nu mai fluctuează constant. Rămâne constant scăzut. Acest lucru vă permite să ardeți grăsimile eficient.
Pentru cine este potrivită dieta Precon?
Dieta BCM este potrivită pentru dvs. dacă aveți o rutină zilnică consistentă și doriți să vă schimbați dieta permanent. Pentru succesul pe termen lung, exercițiile fizice ar trebui să fie o parte integrantă a dietei.
Din cauza shake-urilor și a supelor, spre deosebire de alte diete, nu există prea multe de pregătit. Dieta BCM este, de asemenea, ideal pentru persoanele care au puțin timp să mănânce din cauza slujbei lor.
Dieta BCM este recomandată și persoanelor care nu apreciază mesele variate.
Dieta este absolut inadecvată femeilor însărcinate, copiilor și adolescenților.
Cât durează dieta BCM?
Cât timp ar trebui să faceți dieta BCM nu vi se dictează. Puteți continua dieta până la cinci ani. Prima fază de slăbire poate dura până la 16 săptămâni.
Pentru succesul pe termen lung, cel mai bine este să slăbești încet și uniform. Cât timp mergeți la dietă depinde, de asemenea, foarte mult de greutatea țintă.
Sănătatea dumneavoastră generală trebuie întotdeauna luată în considerare în timpul dietei.
Cel mai bine este să începeți dieta într-un weekend fără lucru. Înainte de a începe dieta, este logic să aveți o consultație pentru a afla despre acest proces. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil, mai ales dacă aveți boli cronice.
Ce mai fac la dieta BCM?
Majoritatea dietelor nu vor avea rezultate bune, mai ales la început. Cu dieta BCM, poate exista o performanță limitată în primele două zile.
Pot apărea și somnolență și oboseală inițiale. Treptat, însă, corpul tău se va obișnui cu cele câteva calorii și performanța ta va crește din nou.
Datorită purificării și drenajului, vă puteți simți slăbit, dar acest lucru se redevine rapid după faza inițială.
Odată ce ați trecut prin faza inițială, puteți gestiona săptămânile rămase ale dietei.
Verifică-ți greutatea în mod regulat pentru a-ți vedea succesele și pentru a te motiva. Alăturați-vă unui grup de dietă BCM. Vă poate ajuta să respectați dieta și să atingeți greutatea dorită.
Care sunt riscurile dietei BCM?
Shake-urile și supele Precon conțin toate ingredientele esențiale. Dacă dieta este implementată incorect, totuși, pot apărea simptome de carență.
Tocmai de aceea este important să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă în timpul dietei BCM. Pe lângă mâncare, ar trebui să consumi și apă suficientă.
Aveți efectul de yo-yo când vă schimbați dieta înapoi la trei mese prea repede. Așadar, obișnuiește-te cu mesele fixe foarte încet. Și asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
Care sunt avantajele și dezavantajele dietei BCM?
Dieta, ca și altele, are avantaje și dezavantaje.
Avantajul dietei BCM este că puteți slăbi foarte repede. Produsele Precon conțin, de asemenea, toți nutrienții importanți. Dacă este utilizat corect, nu puteți avea simptome de deficiență.
Pentru dieta BCM nu trebuie să stați mult timp în bucătărie și să pregătiți orice fel de mâncare specială. Pulberile se amestecă rapid.
Aproape oricine poate face această formă de dietă. Această dietă este potrivită pentru persoanele foarte supraponderale.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Dezavantajul dietei precon este costul acesteia. Produsele sunt foarte scumpe. Dacă vă schimbați dieta înapoi la trei mese solide prea repede, efectul yo-yo nu va lipsi să apară.
Aportul de calorii este foarte scăzut, mai ales la început. Acest lucru vă poate reduce performanța. Nici dieta BCM nu este foarte variată.
Concluzia noastră
Deci: chiar poți pierde în greutate cu dieta BCM? Spunem da. Dar este o modalitate variată și costisitoare de a reduce excesul de kilograme. Dacă dieta este potrivită pentru dvs. este în cele din urmă o chestiune de gust.