Dieta Buddha Mănâncă în ton cu tine
S.În loc de posturi stricte, cure de detoxifiere sau diete accidentale, puteți pierde în greutate folosind o metodă „spirituală”. Așa-numita dietă Buddha este despre găsirea unei „căi intermediare” care ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate - fără a fi nevoie să faceți fără să numărați calorii sau să moriți de foame zile întregi.
Buddha este adesea descris ca un bărbat scund cu burta destul de rotundă. Cu toate acestea, acesta nu este Buddha, cel puțin nu cel care era cunoscut sub numele de Siddhartha Gautama în jurul anului 500 î.Hr. A trăit în nordul Indiei, a realizat „trezirea completă” prin meditație și a predat budismul de atunci până când a ajuns la nirvana la vârsta de probabil 80 de ani.
CARE ESTE DIETA BUDDHA?
Învățăturile lui Buddha cuprind toate domeniile vieții, inclusiv mâncarea. Dar, spre deosebire de ceea ce mulți presupun, budiștii nu sunt neapărat vegetarieni sau trebuie să practice să evite anumite alimente. Dimpotrivă, călugărilor budiști, de exemplu, li se permite să mănânce ceea ce simt sau ce li se oferă. Singura regulă este sincronizarea - consumul de alimente trebuie limitat la timpul dintre zori și amiază, în timp ce mâncarea trebuie evitată după-amiaza, seara și noaptea.
Baza dietei Buddha este o dietă restrictivă în timp, similară cu postul intermitent - pentru că și aici se urmărește limitarea orelor de masă la o anumită fereastră de timp. Conceptul este simplu: în loc să vă faceți griji cu privire la ce sau cât mâncați, concentrați-vă asupra mâncării în sine. Acest lucru ar trebui să promoveze o relație sănătoasă și echilibrată cu alimentele și să integreze cu ușurință dieta în viața de zi cu zi - fără nici o constrângere sau conștiință vinovată.
Dieta Buddha se bazează pe conceptul spiritual al budismului - este vorba despre găsirea „căii de mijloc”. Dieta se bazează nu numai pe vechile tradiții, ci și pe ultimele descoperiri științifice. Cartea Buddha’s Diet: The Ancient Art of Slabing Without Pierding Your Mind de Tara Cottrell și Dan Zigmond oferă informații.
CUM FUNCȚIONEAZĂ DIETA BUDDHA?
Potrivit autorilor, fereastra ideală a mesei este permanent nouă ore pe zi. Deci, de preferință între nouă dimineața și șase seara - aceasta este o fereastră de timp pe care majoritatea oamenilor o pot integra cu ușurință în viața lor de zi cu zi. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă vă obișnuiți încet și începeți, de exemplu, cu o fereastră de masă de douăsprezece ore, după două săptămâni redusă la unsprezece ore, apoi la zece ore și apoi în cele din urmă la nouă ore. Cum ar trebui să te ajute să slăbești? Foarte simplu: mesele târzii sau gustările după cină nu numai că adaugă kilograme în plus, ci și perturbă ritmul ceasului intern și, astfel, ritmul tractului digestiv - corpul are nevoie de o pauză reală.
Dar nu doar fereastra alimentelor joacă un rol în dieta Buddha, ci și mesele fixe. Dacă respectați orele stricte pentru micul dejun, prânz și cină, veți descoperi rapid că mâncați automat mai atent și mai sănătos. De exemplu, după-amiază și seara, aveți mai multe șanse să mâncați gustări dulci sau sărate - dar dacă respectați orele fixe de masă, este mai ușor să renunțați la gustări sau să le înlocuiți cu alternative sănătoase.
CARE ESTE DIFERENȚA ÎNTRE DIETA BUDDHA ȘI ALTE DIETE?
Dieta Buddha nu se referă niciodată la extreme, deoarece nu este prescris ce poți mânca, doar când! Deci, ar trebui să-ți asculți propriul corp și să mănânci ceea ce tânjește. Sunt permise și zilele de înșelăciune, astfel încât să nu fie nevoie să mergeți fără restaurante sau să mâncați în companie, de exemplu.