Dieta Chia Slăbiți cu semințe de chia - asta se află în spatele ei

Semințele de chia sunt în prezent foarte la modă și nu fără motiv. Semințele mici fac mai mult decât orice dietă - și fără să-i fie foame!

Ce sunt semințele de chia?

Semințele de chia sunt un produs natural valoros din multe puncte de vedere și sunt printre cele mai vechi alimente cunoscute de omenire.

Nativii din America de Sud și Centrală erau deja familiarizați cu efectele sănătoase și revigorante ale semințelor mici. Pentru azteci, chia era chiar o plantă magică.
Semințele de chia conțin de 8 ori mai mulți acizi grași omega-3 decât somonul de crescătorie, de 6 ori mai mult calciu decât laptele, de 15 ori mai mult magneziu decât broccoli și mulți alți nutrienți.
Semințele nu numai că te ajută să slăbești, dar promovează și eliminarea naturală a toxinelor și reglarea acizilor și astfel îmbunătățesc procesele de vindecare a rănilor.
Fibrele solubile din semințe contracarează arsurile la stomac și problemele intestinale.
Acestea sunt, de asemenea, recomandate sportivilor de anduranță, deoarece corpul este alimentat cu substanțe nutritive și energie pe o perioadă mai lungă de timp când se consumă semințele de chia.
Semințele de chia nu conțin gluten. Dacă sunteți afectat de o intoleranță la gluten, puteți deci să vă întoarceți la un substitut de înaltă calitate.

Iată cum puteți pierde în greutate cu semințele de chia

Doza zilnică recomandată oficial pentru semințele de chia este de 15 grame. Acesta este echivalentul a două linguri nivelate.

Semințele de chia ating volumul maxim la aproximativ treizeci de minute după înmuiere sau după consum. Dacă le consumi fără să te înmoaie, este important să bei suficiente lichide. Este recomandat să beți apoi de nouă ori mai multă apă. Aceasta corespunde la 135 de mililitri pentru 15 grame de semințe de chia.
Ar trebui să mâncați semințe de chia crude pe cât posibil, deoarece temperaturile de peste 42 de grade sunt suspectate că distrug multe vitamine și substanțe nutritive.
15 grame de semințe au aproximativ 67 kcal. Astfel, ele ajută semnificativ la reducerea caloriilor totale.
Cu semințele de chia începeți ziua cu bine: conținutul ridicat de proteine vă ajută să treceți timpul dintre micul dejun și prânz fără gustări. Puteți pregăti superalimentul în moduri foarte diferite: puteți presăra semințele peste un musli sau le puteți înmuia în apă, iaurt slab sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi și garniți cu fructe.
Deoarece semințele de chia nu au gust propriu, vă puteți îmbunătăți prânzul sau cina cu ele prin simpla presărare a două linguri peste salată sau masa finită. Doar asigurați-vă că consistența supelor și a sosurilor se schimbă atunci când adăugați semințe de chia. De exemplu, puteți îngroșa sosurile care au devenit prea curgătoare cu acest ingredient special.
Semințele de chia vă ajută să slăbiți, mai ales în combinație cu exercițiile fizice.

Sfat pentru rețetă: deserturi Chia

Semințele de chia sunt ideale pentru mâncăruri dulci sau deserturi datorită gustului lor inexistent.

Se amestecă 2 linguri de semințe de chia cu 115 ml de suc de căpșuni. Cel mai bine este să le lăsați acoperite peste noapte. Tăiați un kiwi în felii și aproximativ 100 de grame de căpșuni în bucăți mici. Apoi puteți garni semințele de chia umflate cu fructe. Această budincă de chia cu căpșuni poate fi, de asemenea, servită bine la o petrecere, deoarece, de asemenea, arată minunat. Desigur, poate fi preparat cu orice suc de fructe sau tip de fructe.
Pentru clătitele cu banane chia, amestecați două banane cu o furculiță. Apoi bateți patru ouă împreună și amestecați-le cu bananele. Adăugați trei linguri de semințe de chia și puțină scorțișoară și coaceți clătitele într-o tigaie. Acum le puteți servi cu fructe, sos de ciocolată sau sirop de arțar după cum doriți.

Aceste ceaiuri te vor ajuta să slăbești

Ați decis să slăbiți cu ajutorul semințelor de chia și aveți nevoie de o aplicație de numărare a caloriilor? Apoi citiți evaluarea echipei editoriale în articolul următor!