Dieta Chris Pratt - Cum să slăbești ca Star-Lord însuși - ENDOHERO

Introducere - Dieta Chris Pratt

Personal, cred că Chris Pratt este un tip foarte cool.

Dacă îl vezi în interviuri, este super simpatic, simpatic și amuzant.

Așa că îmi place cu atât mai mult că a făcut o transformare de la grăsime la potrivire și că arată într-adevăr în formă și bine antrenat în filmul „Gardienii galaxiei”.

Pentru filmele sale Dieta Chris Pratt ținut și voi descrie acum cum a reușit să obțină un corp de vis absolut.

Dieta Chris Pratt în detaliu

Ceea ce spune este că trebuie doar să muncești din greu și să fii consecvent cu ceea ce faci.

Oamenii vor să știe care este secretul, problema este că nu există niciun secret. Durează 8 luni. Sau un an. Sau o viață întreagă.

Aceasta este exact impresia mea. Oamenii se așteaptă ca actorii și vedetele să aibă mai ușor să obțină trupuri grozave.

Aveți acces special la antrenori personali și alți asistenți.

Dar ceea ce rămâne este munca grea și disciplina pe care cineva trebuie să o aducă pentru a pierde în greutate și a arăta foarte bine antrenată.

Există o diferență uriașă între o gogoasă și un piept de pui.

Dacă optați în permanență pentru gogoși și televizor, ghiciți cum veți arăta.

Dacă alegeți piept de pui și faceți mișcare, ghiciți cum veți arăta.

Sfatul # 1: consistență

În opinia mea, consistența este absolut cel mai important lucru în fitness și pierderea în greutate.

Dacă te-ai antrenat o dată pe săptămână pentru întreaga ta viață, este mai bine decât dacă te antrenezi de 5 ori pe săptămână în următoarele 3 luni și apoi niciodată.

Dacă vă exercitați în mod constant de patru până la cinci ori pe săptămână și vă urmăriți dieta pentru următoarele opt până la douăsprezece luni, va însemna că veți avea mai mult succes decât oricând.

Sfatul # 2: Mănâncă cu înțelepciune și nu-ți face foame

Chris Pratt nu are o dietă accidentală.

El și-a luat timpul pentru transformare și, conform propriilor declarații, a durat aproximativ 8 luni.

Dacă ții atât de mult și te ții de dieta ta, nu trebuie să slăbești 10 kilograme într-o lună.

La început poate suna tentant să pierzi atât de mult în greutate într-un timp atât de scurt.

Cu toate acestea, acest lucru vă va afecta și mușchii, iar corpul dvs. va suplini lipsa de energie prin reducerea masei musculare.

Pentru a arăta foarte bine, ar trebui să conduceți un deficit caloric moderat atunci când pierdeți în greutate și să fiți cu aproximativ 500 de calorii sub nevoile dumneavoastră.

Hrăniți-vă corpul cu alimente, proteine și fibre sănătoase și neprelucrate.

Sfatul nr. 3: Nu mâncați în restaurante

Chris Pratt nu are o dietă accidentală.

El și-a luat timpul pentru transformare și, conform propriilor declarații, a durat aproximativ 8 luni.

Dacă ții atât de mult și te ții de dieta ta, nu trebuie să slăbești 10 kilograme într-o lună.

Poate suna tentant să pierzi atât de mult într-un timp atât de scurt.

Cu toate acestea, acest lucru vă va afecta și mușchii, iar corpul dvs. va suplini lipsa de energie prin reducerea masei musculare.

Pentru a arăta foarte bine, ar trebui să conduceți un deficit caloric moderat atunci când pierdeți în greutate și să fiți cu aproximativ 500 de calorii sub nevoile dumneavoastră.

Hrăniți-vă corpul cu alimente, proteine și fibre sănătoase și neprelucrate.

Sfatul # 4: Grăsimi sănătoase, dar fără zahăr

Întrebat dacă mănâncă și grăsimi, Chris Pratt spune că, desigur, are și grăsimi în dietă.

Probabil mănâncă multe grăsimi sănătoase din pește gras, avocado și carne. Poate și câteva nuci.

Aceste grăsimi sunt foarte sănătoase și importante, dar, bineînțeles, nu ar trebui să le exagerați, deoarece grăsimile sunt foarte bogate în calorii.

Chris Pratt renunță complet la zahăr.

Deci, dacă sunteți dietetic și trebuie să păstrați calorii, evitarea zahărului este o metodă bună

Planul nutrițional Chris Pratt pentru Gardienii galaxiei

Ouă
piept de pui
peşte
Fripturi

glucide

Broccoli, spanac și alte legume verzi
Cartofi dulci
orez brun
ovaz
Berry

unt
Ulei de cocos
avocado
nuci
peşte

Planul de pregătire al lui Chris Pratt

Desigur, Chris Pratt trebuie să facă sport și în dieta sa, pentru a-și arăta corpul în formă maximă în film.

Când vine vorba de antrenament, Chris se concentrează pe următoarele puncte:

Sfatul # 5: exerciții fizice în fiecare zi

În interviuri, el subliniază cât de important este să faci mișcare în fiecare zi.

Cu o încărcătură atât de mare de antrenament, consumați în mod natural un număr corespunzător de calorii și puteți acumula multă putere dacă urmați un plan de antrenament bun.

Cu toate acestea, cred că antrenamentul zilnic este contraproductiv, deoarece organismul are nevoie și de pauze de odihnă.

Mușchii cresc numai atunci când se odihnesc.

De aceea, vă recomand să faceți antrenament de forță de maxim patru până la cinci ori pe săptămână și să completați antrenamentul cardio de una până la trei ori pe săptămână.

Sfatul # 6: antrenează-te din greu

Nu poți obține un corp ca cel al lui Chris Pratt în formă maximă fără antrenament de forță.

Chris explică cât de important este să te antrenezi din greu.

Dacă nu vă limitați la antrenament, veți construi mai puțini mușchi în consecință.

Așa că bănuiesc că și-a făcut antrenamentul de forță într-un interval de 5 până la 8 repetări.

Sfatul # 7: amestecați exerciții de greutate corporală, exerciții cu benzi și antrenament pe mașini

Întrucât lui Chris nu îi place să facă sport și a făcut-o mereu, antrenorul său personal s-a asigurat că a pregătit un antrenament foarte variat pentru el.

În videoclipuri îl puteți vedea pe Chris făcând antrenamente cu exerciții de greutate corporală, exerciții cu benzi și pe mașini.

Atâta timp cât vă asigurați că intensitatea crește în mod regulat și greutățile sau exercițiile devin din ce în ce mai dificile, aceasta este o metodă perfect plauzibilă pentru a nu pierde distracția de antrenament și a face totuși progrese.

Luna de încercare gratuită

Concluzie - Dieta Chris Pratt

Chris Pratt spune într-un interviu:

Cine vrei să fii în 8 luni?

Ca să ajungi unde vrei să mergi, trebuie astăzi a incepe. Și apoi lucrează asupra ta în mod constant.

Nu este secret Dieta Chris Pratt - sau orice altă dietă de la Hollywood - trebuie să începeți să vă exercitați și să mâncați bine.

Am devenit și mai simpatic față de Chris Pratt în timpul cercetării acestui articol de pe blog și el spune o mulțime de adevăruri.

Sper că au fost unul sau două sfaturi interesante pentru tine 🙂

Ce părere ai despre trupul lui Chris Pratt în filmele Marvel? Are sens dieta lui pentru tine? Anunță-mă în comentarii!