Dietă clinică cardiacă - Rețete, plan și succese în pierderea în greutate
Vrei în cele din urmă să slăbești? Și asta rapid, fără eforturi mari și cu succes pe termen lung? Dar ce dietă este potrivită pentru acest lucru - și ce zici de cea cunoscută Dieta clinicii cardiace pe tine? Dacă merită acest lucru Dieta pentru persoanele cu boli de inimă de realizat și ce se află în spatele acestuia - vă vom spune în articolul următor!
Dieta clinicii cardiace - Cum funcționează
Cu această dietă, ar trebui să puteți slăbi zece kilograme în decurs de zece zile, conform Planului Clinicii de Inimă. Fără a fi nevoie să acordați o atenție deosebită caloriilor și kilojoulurilor.
- Este important să consumați carne slabă, puțină carne de porc și felii normale de pâine.
- O mulțime de fructe și legume sunt, de asemenea, în meniu.
- Cafeaua și ceaiul, pe de altă parte, sunt permise - dar fără lapte și numai cu îndulcitori.
- Apa minerală este, de asemenea, inclusă în acest plan de dietă.
Potrivit dezvoltatorului dietei, prof. Seibel, oamenii au trăit mult mai sănătos în urmă cu cinci decenii în urmă decât trăiesc astăzi. Au trăit în principal din cartofi și pâine - alimente care singure nu duc la obezitate și sunt bogate în vitamine și proteine. Prin urmare, exact aceste alimente se află în meniul Diet Cardic Clinic.
Care este planul de nutriție al clinicii de inimă?
Este important să urmați exact sugestiile pentru fiecare zi! În caz contrar, echilibrul dintre numerele de proteine și joule va începe să se clatine.
Plan de nutriție exemplar pentru 10 zile de dietă clinică cardiacă:
Luni:
- Mic dejun: 1 sau 2 căni de cafea sau ceai (eventual cu îndulcitor)
1 felie de pâine (integrală), cu puțin unt
1 măr
1 ou fiert - Prânz: 2 felii de pâine
1 murătură
100 g șuncă cu conținut scăzut de grăsimi
1 pahar de suc de fructe - Cina: 1 felie de carne (100 - 200 g)
2 oale de supă pe legume
1 portocală sau grapefruit
2 cartofi mici
1 pahar de lapte sau quark cu conținut scăzut de grăsimi
Marţi:
- Mic dejun: 1 sau 2 căni de ceai/cafea (fără zahăr)
2 felii de pâine cu puțin unt sau margarină
1 lingură gem - Prânz: 1 banană
½ lire de quark cu conținut scăzut de grăsimi, tartă sau dulce
1 pahar de suc de fructe
2 felii de pâine - Cina: 1 măr
2 linguri salată de cartofi
1 șnițel slab/2 felii de ficat
1 portie mare de salata verde
1 pahar de suc
Miercuri:
- Mic dejun: 1 sau 2 căni de cafea/ceai (fără aditivi)
1 felie de pâine, cu unt sau margarină
1 colț de brânză (slab)
1 ou fiert - Prânz: 100 g cârnați (slabi)
2 felii de pâine
2 cornuri/pâine crocantă
1 ceașcă de ceai/cafea - Cina: 1 porție mare de salată
1 portocaliu
1 felie de carne (aproximativ 100 g)
1 oală de supă de orez
Joi:
- Mic dejun: 1 sau 2 căni de cafea/ceai (fără aditivi)
1 portocaliu
1 felie de pâine, plus niște pâine și margarină
50 g cârnați slabi - Prânz: 1 coastă, fără grăsime (aprox. 100 g)
2 felii de pâine
2 roșii sau un castravete
1 pahar de suc - Cina: 1 pahar de lapte
2 oale de supă Pichelsteiner
2 felii de pâine crocantă
Vineri:
- Mic dejun: 1 sau 2 căni de cafea/ceai (fără aditivi)
100 g brânză slabă
2 rulouri - Prânz: 1 banană
2 căni de ceai/cafea
1 bucată de împletitură de drojdie, 1 bucată de plăcintă cu mere - Cina: 1 pahar mic de bere/cola
1 portie mare de salata verde
2 linguri salată de cartofi/2 cartofi mici
1 felie de pește sau carne (aprox. 100 g)
Sâmbătă:
- Mic dejun: 1 sau două căni de cafea/ceai, 2 ouă fierte
1 felie de pâine, plus puțin unt - Prânz: 2 găluște de cartofi
1 gălbă slabă de supă
1 portie mare de salata - Cina: 1 portocală
100 g cârnați (calzi sau în salată)
2 rulouri
Duminică:
- Mic dejun: 1 sau 2 căni de cafea/ceai
2 felii de pâine cu puțin unt
1 lingură gem - Prânz: 2 linguri salată de cartofi, farfurie mică pentru salată
½ pui, la grătar
1 pahar de suc/sifon/cola
2 piersici pe jumătate conservate fără suc
2 căni de cafea
1 bucata de cheesecake sau placinta cu mere fara crema - Cina: 20 g unt
2 felii de pâine
50 g de brânză slabă
1 castravete
Luni:
- Mic dejun: 1 sau 2 căni de ceai sau cafea
20 g unt
1 lingură miere
2 rulouri - Prânz: 2 felii de pâine
1 portocală sau grapefruit
1 ceașcă de cafea/ceai
½ lire caș cu conținut scăzut de grăsimi - Cina: 1 oală de supă de legume
1 felie de pâine de carne/friptură tocată
2 cartofi mici
1 pahar de suc
Marţi:
- Mic dejun: 1 felie de pâine, plus niște unt
1 sau 2 căni de ceai/cafea
50 g cârnați slabi
1 ou fiert - Prânz: 100 g șuncă cu conținut scăzut de grăsimi
2 felii de pâine
1 pahar de suc
1 castravete - Cina: 2 perechi de vienezi (FĂRĂ cârnați uriași!)
multă varză murată
1 cârnați mici de sânge sau ficat
2 cartofi
1 măr sau 1 portocală
Miercuri:
- Mic dejun: 1 sau 2 căni de ceai/cafea
50 g Emmentaler
1 felie de pâine, plus puțin unt
1 măr - Prânz: 100 g cârnați slabi
2 felii de pâine
1 ou fiert
1 ceașcă de ceai/cafea - Cina: 1 oală de supă de paste
1 felie de carne slaba (aprox. 100 - 200 g)
1 pahar de zeama/suc
1 portie de salata
Puteți obține mai multe informații făcând clic pe linkul de mai jos. De acolo vei fi redirecționat către un videoclip de prezentare! Gratuit!
Cum este experiența dietei clinicii cardiace?
După cum am spus, este important să respectați cu strictețe acest plan nutrițional. Și nu pentru a înșela cu mulțimile. Aceasta este exact ceea ce poate fi o problemă pentru unii, deoarece sunteți foarte inflexibil în aceste zece zile (și, eventual, chiar mai mult).
Alimentele care combină dieta clinicii de inimă
Această dietă este, într-un anumit sens, o variantă a unei alimente care combină dieta. Deoarece anumite alimente sunt separate în mod deliberat. Aceasta înseamnă că alimentele bogate în proteine sunt consumate într-o zi, iar alimentele bogate în carbohidrați zilele trecute. Acest principiu poate fi găsit și în multe alte diete și funcționează excelent. Oricine dorește să lucreze cu sisteme de combinare a alimentelor este, prin urmare, foarte bine sfătuit cu dieta clinicii inimii.
Rețete de dietă pentru clinica inimii
În această dietă, alimentele care conțin minerale, vitamine și acizi grași esențiali sunt importante. La fel și fibrele. Acest lucru elimină complet senzația de foame. Cu rețetele, există de fapt o singură formulă de luat în considerare: ceea ce a fost notat în planul zilnic poate fi procesat cel mult ca rețetă. Și aici selecția este relativ slabă.
Avem găluște de cartofi, o porție de salată sau ceva de genul o oală de orez. Deci alegerea este într-adevăr extrem de mică. În consecință, nu ar merita să vă prezentăm aici rețete detaliate. Deoarece acestea sunt în mare parte feluri de mâncare standard pentru care instrucțiunile ar fi de prisos. Sperăm pentru înțelegerea dvs. în acest moment!
Zece lire sterline în zece zile pe dieta clinicii inimii
Această dietă se bazează pe o știință nutrițională sănătoasă. Există, de asemenea, numeroase rapoarte de experiență pozitive care prezic succesul. Deci, este o dată faptul că această variantă de dietă vă va ajuta să slăbiți zece kilograme în doar zece zile. Cu toate acestea, acest lucru presupune că respectați cu strictețe planul de dietă, că tipul dvs. metabolic este potrivit și că valorile sanguine sunt, de asemenea, corecte.
Concluzie asupra dietei clinicii de inimă
Programul nutrițional este extrem de echilibrat. La fel de sănătos. Se iau în considerare atât grăsimile, cât și carbohidrații. în plus există numeroase mărturii pozitive. Pe baza acestor fapte, oferim acestei diete o evaluare și o recomandare plăcute. Cu toate acestea, vă sfătuim să consultați întotdeauna un medic înainte de a începe această dietă și să discutați totul cu el în avans.
Comentarii
Am făcut deja această dietă acum 30 de ani și am slăbit puțin mai încet, dar sigur. Acum, în curând să împlinesc 60 de ani, trebuie să reduc la rulouri și pâine. Cred că dieta inimii nu este de fapt o dietă, ci o dietă sensibilă
Bună ziua, pot schimba masa de prânz pentru cină? sau trebuie respectat exact conform planului? Mulțumiri
pot bea băuturi ușoare între ele ?
Foarte ușor de implementat, chiar și pentru persoanele angajate pe deplin. Pentru prima dată am ținut o dietă, uneori nici măcar nu am gestionat cantitățile, deci nu există foame între ele. De fapt, am slăbit 13 kg după 3 alergări.
Am încercat această dietă acum 30 de ani în vacanță și mereu m-a enervat să vin acasă cu mai multe kilograme după vacanță.
Din păcate, nu a fost mult de pierdut pentru mine, dar am ajuns la trei kilograme cu el.
A rezistat mult timp și de atunci am băut mereu cafeaua fără zahăr, dar cu lapte degresat.
A trebuit să înșel, în Spania nu existau nici plăcintă cu mere, nici o plăcintă de drojdie, nici brânză.
Oh, tortul cu căpșuni este în aceeași gamă de calorii.
Cred că această dietă este ideală și pentru persoanele foarte supraponderale: înveți să revii la porții normale, înveți că prăjiturile, berea și vinul nu trebuie consumate în fiecare zi și îl aștepți cu nerăbdare (mâine va fi tort jipi).
Sigur, puteți schimba toate sugestiile cu privire la rația zilnică.
Carbohidrații demonizați, făina albă și zahărul sunt, de asemenea, încorporate într-o utilizare sensibilă a dietei. Această dietă este de aproximativ 1300 de calorii pe zi .
Dar toată lumea știe că, dacă economisești 7000 de calorii, pierzi 1 kilogram.
Din punctul de vedere de astăzi aș reforma această dietă. Nu-mi place numărul nelimitat de salate și legume. Mai bine ar fi o porție mică și câteva informații despre grăsimi, astfel încât să aibă un gust mai bun și să te obișnuiești cu porții mai mici, altfel cea mai bună dietă nu este de nici un folos.
După dietă trebuie să continue.
Pentru a nu aluneca rapid înapoi în vechile tipare de comportament .
Astăzi, majoritatea oamenilor care decid să meargă la dietă trebuie să slăbească mult mai mult decât obișnuiau.
Pentru că s-a pierdut sentimentul pentru o porție normală.
Bună, pot bea efectiv ceai în loc de cafea? Din moment ce nu beau absolut cafea?!
Rețetele dietetice ale clinicii de inimă ar fi cu adevărat de prisos în acest moment, deoarece oricum puteți ghici deja ce să mâncați. Desigur, dieta pare foarte unilaterală la început, adică mai mult sau mai puțin în prima zi, dar acest gând se estompează rapid. Am extins dieta la 2 săptămâni complete și mi-am pierdut cu succes cele 6 kilograme și am reușit să mențin această greutate până astăzi. O dietă bună cu succes sigur pentru cei care sunt foarte nesiguri.
Am sărbătorit mari succese în dieta clinicii de inimă. La început am fost desigur destul de sceptic, dar apoi am putut să mă conving. După doar 10 zile de dietă, am putut slăbi aproape 5 kg. Pentru mine, acesta este un rezultat foarte convingător și puternic. Aș dori cu siguranță să recomand această dietă altora!