Dieta cretană pierde în greutate în timp ce ai grijă de sănătatea ta! Cum să piardă în greutate
După cum știți, în fiecare dintre articolele noastre destinate pierdere în greutate îți reamintim în continuare să fii foarte atent cu sănătatea ta. În ciuda dorinței dvs. de a slăbi și, de obicei, rapid, nu ar trebui să faceți nimic, deoarece nimic nu este mai important decât sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, trebuie să învățăm să slăbim rațional, fără să vrem să mergem prea repede.
Am găsit soluția perfectă pentru acest lucru cu Dieta cretană. Probabil ați auzit de această dietă foarte populară, care uneori se numește și dieta mediteraneană. Numele acestei diete vine pur și simplu din faptul că își propune să adopte stilul de viață și obiceiurile alimentare ale locuitorilor țărilor din bazinul mediteranean, inclusiv Grecia și Creta.
Oamenii de știință s-au bazat pe o simplă observație, locuitorii insulei Creta au o calitate a sănătății peste medie, de exemplu sunt mai puțin afectați de accidente cardiovasculare. Ei au descoperit că explicația pentru această sănătate a fierului stă în dieta sănătoasă a cretanilor. Majoritatea mâncărurilor cretane sunt bogate în ulei de măsline și constau din legume și fructe proaspete, cereale și pește.
De-a lungul acestui articol veți descoperi alimentele de consumat și de evitat dacă începeți Dieta cretană, urmărirea avantajelor și dezavantajelor acestei diete și, în cele din urmă, vom explica la ce profiluri de oameni dieta mediteraneană este cea mai potrivită.
Dieta mediteraneană
1. Alimente de preferat pentru dieta cretană:
- Legume și leguminoase (fasole, fasole uscată, linte, mazăre uscată ...): Toată lumea știe că legumele sunt excelente pentru sănătate și că ar trebui consumate regulat, așa că ne vom concentra pe leguminoase.
Leguminoasele sunt semințe uscate produse de ceea ce se numesc plante cu păstăi. Leguminoasele sunt puțin cunoscute și puțin consumate, veți învăța să le reintegrați în dieta dvs. datorită dietei cretane.
Leguminoasele sunt cu adevărat pline de beneficii, pe lângă faptul că sunt sărace în grăsimi și nu conțin colesterol, acestea sunt o sursă excelentă de energie pentru corpul tău, care îți va permite să înfrunți zilele grele fără să obosești prea mult.
În plus, sunt foarte bogate în fibre dietetice, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți că ați mâncat suficient de repede și vă va împiedica să mâncați în exces.
Nu vă faceți griji, există diferite moduri de a găti leguminoase, dacă vă lipsește inspirația, puteți, de exemplu, să le consumați reci încorporându-le într-o salată.
- Pește: Un alt ingredient bine cunoscut în dieta mediteraneană, peștele. Peștele, în general, conține multe Omega 3, care sunt foarte bune pentru corpul dumneavoastră, acestea contribuind la buna funcționare a sistemului cardiovascular. Peștele este, de asemenea, bogat în proteine și fier.