Dieta crononutriție față de dieta Montignac pe care să o alegeți Current Woman The MAG
Pentru a slăbi, ezitați între dieta crononutriției și dieta Montignac? Zi tipică, riscuri pentru sănătate, pierderea în greutate. Vă ajutăm să faceți alegerea corectă.
Dieta crononutriției
După cum sugerează și numele, dieta crononutriției se bazează pe respectul pentruceas biologic din fiecare. Fără alimente interzise, fără meniuri impuse: este vorba mai degrabă de respectarea unei scheme generale (un mic dejun consistent, un prânz complet, o gustare și o cină ușoară) și orare fixe (cel puțin 5 ore între micul dejun și prânz și între prânz și ceai de după-amiază). Pe scurt, putem mânca orice. dar nu în orice moment.
Promisiunea: între - 1 kilo și - 2 kilo pe săptămână prima lună apoi între - 500 grame și - 1 kilo pe săptămână.
Ziua tipică:
Mic dejun: 1 porție de brânză + 1 felie de pâine integrală sau de cereale + 1 porție de unt + 1 fruct + 1 porție de proteine (ouă, șuncă) + 1 băutură fierbinte fără zahăr.
Prânz: 1 porție de proteine (carne, pește.) + 1 porție de alimente cu amidon (paste, orez.) + 1 porție de legume (la grătar sau aburite) + 1 desert ușor (iaurt 0% M.F. de exemplu).
Gustare: 1 fruct + 1 mână de semințe oleaginoase (migdale, nuci, alune) + 1 pătrat de ciocolată neagră.
Cina: 1 porție de proteină slabă (în mod ideal pește alb) + 1 porție de legume.
Risc pentru sănătate. ANSES - adică Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății în Muncă - critică o dietă prea bogată în proteine (sunt prezente în 3 din 4 mese) și grăsimi (care reprezintă aproximativ 40% din caloriile consumate zilnic).
O adopt sau nu ? Dieta crononutriției nu este pentru vegetarieni sau pentru femeile cu care lucrează ore eșalonate. Dacă aveți o viață socială foarte agitată, mergeți și pe voi, deoarece dieta crononutriției necesită o regularitate mare - deși oferă două mese de „libertate” pe săptămână.