Dieta cu 1000 de calorii Înțelegeți această dietă eficientă cu conținut scăzut de calorii
Urmarea unei diete de 1000 de calorii este o idee bună pentru a slăbi rapid. Această dietă, care face parte din dietele cu conținut scăzut de calorii, oferă rezultate bune, dar necesită oarecare pregătire și forță mentală, care nu se va sparge. Dar, cu numărul de alimente pe care este posibil să le consumați în timpul acestei diete, cu sfaturile și meniurile noastre, ar trebui să puteți slăbi fără prea multe dificultăți cu această soluție. !
Ce este dieta de 1000 de calorii? ?
Știți, cuvântul cheie pentru a slăbi este să consumi mai puține calorii decât cheltuiești. Dacă arzi 1.500 de calorii în fiecare zi și mănânci doar 1.000, atunci vei slăbi în mod logic. Aceasta este regula pe care se bazează dieta de 1000 de calorii.
Pentru a-l urma, va trebui să vă constituiți meniuri echilibrate, variate pentru a nu suferi de oboseală sau frustrare, ceea ce vă va permite să nu le depășiți 1000 de calorii zilnic. Pentru o femeie cu puțină activitate fizică, există o doză zilnică recomandată de 1400 până la 1600 de calorii, în timp ce pentru un bărbat va fi de 1800/2000 Kcal pe zi. Prin urmare, consumul a 1000 de calorii pe zi va duce la pierderea evidentă în greutate.
Această dietă săracă în calorii este eficient - putem conta pe o pierdere de 1 până la 2 kilograme pe săptămână - dar nu este recomandat să îl urmăm pe termen lung. Aici avem două scenarii: oamenii care doresc pierde maxim 3 până la 4 lire sterline va putea urma această dietă de 1000 Kcal timp de 3 zile pe săptămână, timp de aproximativ 2 până la 3 săptămâni. Cei care vor slăbiți mai drastic va trebui să extindă acest regim în timp, dar întotdeauna cu o rată de 3 zile pe săptămână.
Alimentele permise în această dietă vă permit să variați gusturile și plăcerile, dar aporturile reduse nu vor acoperi toate nevoile corpului dumneavoastră. De aceea, se recomandă să nu depășească 3 zile pe săptămână.
Să vedem ce puteți mânca în această dietă de 1000 de calorii înainte de a descoperi câteva meniuri îmbucurătoare.
Alimentele din dieta de 1000 de calorii
Există supresoare ale apetitului foarte practice în acest tip de dietă, dar trebuie să le acordați prioritate în special alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, zahăr și calorii.
În primul rând, să știi asta apa va fi cel mai bun aliat al tău. Esențial pentru această dietă de 1000 de calorii, se recomandă să beți 1,5 până la 2 litri pe zi. Te va ajuta să elimini toxinele rele și astfel să slăbești mai ușor.
Apoi, va trebui să vă umpleți frigiderul cu următoarele alimente, cu conținut scăzut sau fără grăsimi:
- Carne albă, cum ar fi pui sau curcan, sau chiar șuncă gătită
- Pește alb (merlan, sardine, merluciu ...)
- Ouă, chiar dacă gălbenușul trebuie îndepărtat atunci când consumi un ou prăjit de exemplu
- Diverse legume cu conținut scăzut de calorii: dovlecei, vinete, broccoli, spanac, varză, fasole verde, morcovi, praz ... Puteți include, de asemenea, salata verde, care va fi un acompaniament la alegere.
- Fructe: pepene verde, kiwi, căpșuni, piersici, mere, prune mirabelle, struguri, banane ... Ambele sunt bune pentru sănătatea ta, pentru digestie și pentru a-ți oferi energia de care ai nevoie pentru viața ta de zi cu zi, aceste fructe te vor ajuta să realizezi acest lucru Dieta de 1000 de calorii până la bine.
- 0% sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 0% iaurt sau brânză de bancă, desert de soia
- Pâine, până la 30 sau 40 de grame pe zi
Această gamă largă de alimente face posibilă variază ușor meniurile și să nu te frustrezi repede. Desigur, va trebui să gătești fără grăsime și doar câteva picături de ulei de nucă sau rapiță îți vor îmbunătăți salatele sau preparatele din legume. Dar pentru arome variate, ai de ales: turmeric, șofran, ierburi aromate ... Depinde de tine să dai aromă acestor alimente sănătoase.