Dieta cu 5 factori Cinci mese pe zi, cinci antrenamente pe săptămână
Cinci mese pe zi, cinci antrenamente pe săptămână
Dieta cu 5 factori se bazează pe cinci mese mici pe zi, care asigură un flux consistent de calorii. Deci, ai întotdeauna suficientă energie, ceea ce nu este cazul multor alte diete. În plus, ar trebui să existe o mică sesiune de antrenament de 25 de minute de cinci ori pe săptămână, fiecare alcătuită din cinci etape. Acestea includ încălzirea, antrenamentul de forță pentru partea superioară și inferioară a corpului, antrenamentul de bază și exercițiile pentru arderea grăsimilor.
Clasificarea categoriei dietei cu 5 factori
- 1 descriere
- 2 Expirarea celor 5 săptămâni
- 3 nutriție
- 4 mișcare
- 5 Studii și cercetări
- 6 Dieta cu 5 factori în viața de zi cu zi
Dieta cu 5 factori a fost dezvoltată de antrenorul de la Hollywood Harley Pasterank și este menită să îi ajute pe toți cei care doresc cu adevărat să slăbească. Ar trebui să servească drept soluție pentru toți cei care au o rutină zilnică neregulată și foarte puțin timp pentru ei înșiși.
Principiul de funcționare
Dieta cu 5 factori este un program de slăbire pentru o perioadă de 5 săptămâni. Acesta constă într-un plan de dietă de 5 săptămâni, care combină întotdeauna numărul 5. Ar trebui
- 5 mese pe zi de luat
- Se folosesc 5 ingrediente pe masă
- Antrenamente de 5 minute și
- 5 zile gourmet pot fi inserate în 5 săptămâni.
Avantaje
Dieta cu 5 factori îi promite utilizatorului
- fără dureri de foame
- Posibilități de plăcere suficiente prin ziua gourmet inserată și mai presus de toate
- pregătirea ușoară a rețetelor cu 5 factori.
Meniul
Mesele, care se iau de 5 ori pe zi, constau în mic dejun, prânz, cină și două gustări mici.
Compoziția alimentelor înseamnă că nivelul zahărului din sânge este menținut constant și că se eliberează o cantitate mare de insulină. Metabolismul ar trebui stimulat de cele 5 mese.
Mesele individuale trebuie făcute 5 elemente principale consta:
- proteină slabă
- Carbohidrați
- Fibră
- grăsime sănătoasă și
- băuturi fără zahăr
Proteină
Fiecare masă trebuie să includă o porție de proteine, cum ar fi albușuri de ou, carne de vită slabă, pește sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Proteina trebuie să păstreze țesutul muscular existent și să regleze metabolismul.
glucide
După carbohidrați cum ar fi
- Merele
- Ciuperci
- Ceapă
- ovăz
- spanac
- Legume
- Orez sălbatic și
- Cartofi dulci
corpul este alimentat și eliberat cu energia necesară și schimbările de dispoziție sunt prevenite.
Fibră
Ca fibrele
- produse din cereale integrale
- Legume
- fructe și
- grăsimi sănătoase, precum uleiul de măsline și de rapiță și
- pește gras
ar trebui să protejeze organismul împotriva cancerului, diabetului sau a nivelului ridicat de colesterol.
Băuturi și zi gourmet
Desigur, dacă aveți o dietă cu 5 factori, trebuie să beți suficient, adică aproximativ 2,5 litri de apă în principal. În ziua gourmet puteți ieși din rol și vă puteți bate cu adevărat peste severitate. După atingerea greutății dorite, aportul de calorii trebuie crescut din nou.
Rețetele dietetice ale dietei cu 5 factori sunt concepute pentru aproximativ 1300 kcal și se poate aștepta la o scădere în greutate de aproximativ 0,5-1 kg pe săptămână. Dar chiar și cu programul nu trebuie să uitați de sport. Principiul cu 5 factori se aplică și aici. Ar trebui să vă antrenați de 5 ori pe săptămână timp de 25 de minute de fiecare dată.