Dieta cu apă - Acesta este modul în care dieta funcționează numai la băut!
Ce este o dietă cu apă?
La Slăbi cu apă, corpul ar trebui să fie deshidratat prin cantitatea suplimentară de lichid. Acest lucru poate suna ca o contradicție în termeni, dar are sens teoretic din punct de vedere al sănătății. Drenajul ajută corpul Spălați toxinele și grăsimile din organism si în același timp, stimulează metabolismul.
Se presupune că, dacă corpul primește prea puțină apă, stochează mai multe grăsimi. Apoi metabolismul se oprește. Organismul are nevoie de apă pentru numeroase procese metabolice, cum ar fi, de exemplu Arderea grasimii. Se spune că efectul de stimulare a metabolismului al fluidului asupra proceselor din corp este cel mai mare dietă să fie exploatat. Majoritatea dietelor recomandă să beți multă apă în timpul dietei. Un truc al dietei cu apă este că băutura frecventă face asta Senzație redusă de foame.
Test de tip metabolic
Doriți ca planul dvs. de antrenament și nutriție să se potrivească individului dvs. Tipul metabolic a ajusta?
Raspunde la urmatoarele 6 întrebări rapide și vă creăm rezultatul!
Iată testul: Tipul metabolic
Procedura dietei cu apă
Dacă vrei să slăbești cu dieta cu apă, asta este nutriție la fel de important pentru a bea apa. Totul trebuie sănătos, echilibrat și sărac în calorii fi. Interzis sunt în dieta cu apă Dulciuri, cantități mari de sare, prelucrate și în ulei alimente coapte. Înlocuitori de zahăr la fel de Xilitol și Sorbitol trebuie evitate deoarece pot provoca balonare. Dieta din timpul acestei diete ar putea include consumul de granola neindulcită cu fructe, orez cu curcan la prânz și pește cu fasole verde seara.
Este deosebit de util o mulțime de proteine să mănânce, de exemplu ouă, curcan, pui. La Carbohidrați ar trebui să vă bazați pe produse din cereale integrale, cartofi și orez, dar acestea în cantități mai mici decât consumă înainte de dietă. Fără carbohidrați, efectul de deshidratare crește. Este esențial pentru această dietă ca. înainte și după mese este beat din nou și din nou. Puteți folosi apa castravete, ghimbir sau lămâie rafina. Castravetele se deshidratează, ghimbirul vă stimulează metabolismul, iar lămâia este bună pentru circulația sângelui. Ar trebui să folosești această formă de dietă cel puțin 40 ml de apă băutură pe kilogram de greutate corporală. De exemplu, dacă cântăriți 75 kg, ar trebui să beți cel puțin 3 litri pe zi.
Citiți despre asta aici Dieta din zer
Cât de mult pot/ar trebui să slăbesc cu această formă de dietă?
Cât de mult puteți pierde în greutate cu dieta cu apă depinde în special de persoană Dietă în timpul dietei, deoarece „sănătos, cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi” poate fi interpretat și implementat în diferite moduri. Dacă reduceți caloriile zilnice ale dietei la aproximativ 800 de calorii zilnic, se hrănește cu el Sarac in carbohidrati si grasimi și conduce Exercițiu de 2 - 3 ori pe săptămână, cu un consum zilnic de 3 litri de apă, este posibil 2 kilograme într-o săptămână a pierde. Dacă beți 3 litri de apă pe zi și păstrați tiparele vechi, este de așteptat un succes mai mic.
Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?
Dieta cu apă nu este practic o dietă Efect Jojo este de așteptat deoarece nu specifică un program strict. Un efect yo-yo poate apărea dacă reduceți radical caloriile și faceți exerciții fizice ca parte a dietei cu apă și pierdeți în greutate într-un timp scurt. Pentru a evita în acest caz efectul temut yo-yo, este util să utilizați Schimbați-vă dieta pe termen lung și să trăiești permanent sănătos. În general, ar trebui menținut un consum ridicat de apă.
Citiți mai multe despre acest subiect: Efect Jojo
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??
Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?
Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?
Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?
Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?
Cât de reușită este dieta cu apă?
Succesul dietei cu apă depinde în mare măsură de proiectarea individuală a dietei, adică de implementarea Meniul în timpul dietei cu apă și exercițiu. Efectul apei singur nu are aproape niciun efect asupra pierderii în greutate.
Efectul secundar al dietei cu apă
În principiu există dieta cu apă fără efecte secundare, deoarece apa este esențială pentru organism și ar trebui să fie întotdeauna băută în cantități suficiente. Efectele secundare pot fi mai probabil aici prin schimbarea dietei apar, cum ar fi a Stomac umflat prin multe legume crude sau altele asemenea. Cu toate acestea, dieta este determinată individual și poate fi adaptată nevoilor.
Critica dietei cu apă
În general, este îndoielnic dacă dieta cu apă poate fi de fapt privită ca o dietă, deoarece nu este elaborat un plan special de nutriție. Apa ca băutură zilnică este desigur sănătoasă și, potrivit OMS, ar trebui să facă parte din dieta tuturor. Dieta depinde în mare măsură de obiceiurile alimentare din timpul dietei cu apă. Mănâncă ca înainte de dietă și bea acum 3,5 în loc de 2 litri, nu vei observa prea mult succes în slăbit. Dacă puneți nutriție um, derivă Sport și băuturi suficient lichid, Acesta este modul în care vă stimulați eficient metabolismul, ardeți grăsimi și pierdeți în greutate. Pe scurt, se poate spune că succesul pierderii în greutate depinde de mulți alți factori pe lângă alimentarea cu apă.
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??
Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?
Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?
Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?
Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?
Care sunt riscurile/pericolele acestei diete?
Singurul risc real al dietei cu apă este promisiunile false de scădere radicală în greutate ca parte a dietei. Motivul pentru aceasta este că succesul dietei depinde foarte mult de dieta individuală, deoarece apa ajută doar la stimularea proceselor metabolice la nivel celular. În general, nu există pericole din cauza consumului de apă, deoarece apa sănătos și esențial pentru noi este. Din cantități de 10 litri de apă pe zi vă răniți corpul și puteți suferi chiar otrăvire cu apă care pune viața în pericol, dar multor oameni le este greu să bea 2 litri plini, deci acest pericol este extrem de rar.
Evaluarea medicală a dietei cu apă de către Dr-Gumpert.de
Dieta cu apă promite să slăbească consumând câțiva litri de apă pe parcursul zilei. Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai dacă Dieta se schimbă într-un mod disciplinat și în cel mai bun caz activități sportive în plus, care stimulează metabolismul și reduc în mod specific depozitele de grăsime (vezi și: Slăbiți schimbându-vă dieta). Asta înseamnă această dietă individual foarte diferit poate fi proiectat și depinde foarte mult de propria disciplină și de obiectivele de slăbire. Consumul de apă este, fără îndoială, sănătos și esențial pentru ca organismul nostru să conducă procesele metabolice.
Desigur, apa pură este mai sănătoasă decât băuturile zahărite, cum ar fi limonada, cola sau cafeaua cu lapte bogat în grăsimi și zahăr. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor din societatea noastră nu beau suficientă apă 40 ml pe kilogram de greutate corporală recomandat zilnic. Multe alimente precum castraveții sau pastele fierte conțin apă pe care o ingerăm în același mod ca și apa din pahar. Credem că dieta cu apă ca dietă nu este deosebit de eficientă în sine, deoarece există prea puține linii directoare specifice, care sunt de puțin ajutor dacă sunteți supraponderal. Pentru a trăi sănătos, ar trebui să beți suficientă apă în fiecare zi, cu siguranță. Este destul de util Cu 20 de minute înainte de masa principală Bând un pahar cu apă, deoarece acest lucru te face să te simți puțin mai plin și de multe ori mănânci mai puțin.
Citiți mai multe despre acest subiect: Slăbește cu ceai
Care sunt dietele alternative la dieta cu apă?
Pierderea în greutate cu dieta cu apă nu este în majoritatea cazurilor interpretată ca o dietă radicală, ci mai degrabă ca un proces oarecum prelungit. Dacă doriți să slăbiți și să mențineți greutatea permanent, adică Dieta saraca in carbohidrati Mai potrivit pentru mulți oameni, unde carbohidrații sunt eliminați din meniu și în mare parte înlocuiți cu proteine. Scopul este ca organismul să descompună proteinele pe care le-a luat din alimente, să-și mențină mușchii și să descompună zahărul din mânerele dragostei. Un exemplu popular în acest sens este carbohidrații săraci Dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați, care continuă cu un program live și un meniu strict.
Dorința de a pierde mai mult în greutate mai repede este comună Dietele mono încercate, dar sunt adesea însoțite de un efect yo-yo. Exemple sunt Dieta cu fructe, Dieta cu legume sau Dieta cu supă de varză.
Pentru sportivi și persoanele care doresc să slăbească rapid și eficient, Dieta Strunz care constă, de asemenea, în mai multe faze dietetice în care sunt permise diferite alimente. Un program sportiv disciplinat face, de asemenea, parte din el.
Indiferent de dieta de slăbire pe care o alegeți, persoanele care au exercitat anterior mai puțin ar trebui să o ia încet Începeți antrenamentul. În plus, este recomandabil să vă opriți după dietă Calorii să crească treptat și pe termen lung cu unul dieta echilibrata a sta. Acest lucru ajută la evitarea efectului yo-yo și, în cele din urmă, la menținerea greutății țintă câștigate cu greu.
Această dietă ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: Dieta Hollywood