Dieta cu cartofi - Astfel creați un plan săptămânal
Dieta cu cartofi este deosebit de populară la multe femei. Pe termen scurt, nu este nimic în neregulă cu dieta cu cartofi, dacă combinați alimentele potrivite cu aceasta. Realizarea unui program săptămânal pentru dieta dvs. nu este dificilă.
De ce ai nevoie:
- Cartofi
- ierburi proaspete
- quark cu conținut scăzut de grăsimi
- păsări de curte
- pește slab
- fructe
- legume
- salată
Dieta cu cartofi are efect deshidratant
- Înainte de a începe o dietă cu cartofi, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Mai ales dacă aveți o boală cronică, cum ar fi boli de rinichi sau boli de inimă, sau aveți o boală metabolică, cum ar fi diabetul.
- La fel ca în cazul oricărei diete relativ unilaterale, nu ar trebui să urmați dieta cu cartofi mai mult de două până la trei săptămâni. Cu toate acestea, dacă vă combinați dieta cu alte alimente și o faceți variată, puteți extinde dieta cartofilor pe o perioadă mai lungă de timp. Poate fi, de asemenea, o introducere la o schimbare pe termen lung a dietei. Deoarece doar dacă vă schimbați stilul de viață și obiceiurile alimentare, nu numai că veți putea să vă reduceți greutatea, ci și să o mențineți pe o perioadă mai lungă de timp.
Regimurile de slăbire cu proteine mari devin din ce în ce mai populare. Vegetarienii vor găsi, de asemenea, ...
Cum să creați un program săptămânal variat
- Este important să mâncați trei mese pe zi. Începeți cu micul dejun, despre care se spune că este în jur de două sute cincizeci de calorii. Micul dejun poate fi fără cartofi și, de exemplu, poate consta dintr-un măr mare, o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o granola fără zahăr. O rola integrală cu quark slab și piept de curcan sau gem este, de asemenea, o opțiune sănătoasă pentru micul dejun.
- Ca gustare între ele, legumele proaspete, fructele sau quarkul sunt potrivite pentru a avea ceva împotriva foamei mici între ele.
- Prânzul ar putea consta dintr-un cartof mare copt cu brânză de vaci și ierburi proaspete. De asemenea, puteți prăji benzi de file de vită sau piept de curcan. Legumele la abur au și ele un gust bun. Puteți mânca legume până vă veți sătura.
- Vă puteți pregăti cina, de exemplu, dintr-o salată de cartofi sacou cu ierburi proaspete și o sos de oțet și ulei. Acesta poate fi servit cu pește prăjit, nepâinit sau un șnițel de curcan.
Ar trebui să creați întotdeauna un plan săptămânal pentru dieta dvs. cu cartofi în avans și să faceți cumpărături în consecință. Puteți proceda foarte flexibil.