Dieta cu cartofi Chiar puteți slăbi cu cartofi?
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 24 februarie 2020
Publicat la: 18 ianuarie 2020
Ai auzit de dieta cartofilor? Ar trebui să lase kilogramele să cadă repede. Vă vom spune ce se află în spatele ei!
Pierde câteva kilograme cât mai repede posibil, asta ne dorim cu toții. Dieta cu cartofi ar trebui să o facă posibilă.
Mănâncă doar cartofi și în doar câteva zile vei avea cifra pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna. Puțină dietă și atât.
Dar chiar funcționează sau totul este doar o prostie?
Puteți afla în această postare
Cartofii sunt cu adevărat sănătoși și săraci în calorii. Am făcut câteva cercetări și vă spunem dacă dieta cu cartofi funcționează cu adevărat.
Ce este dieta cu cartofi
Dieta cu cartofi este una dintre dietele mono. Aceasta înseamnă că mâncați aproape exclusiv un singur aliment. În acest caz din cartofi.
Există diferite variații ale dietei cu cartofi. Dar toate au un lucru în comun: dieta constă în principal din cartofi. Sunt adesea combinate cu ouă sau caș.
Cu unele variante de dietă, sunt permise și legume cu conținut scăzut de grăsimi, salată sau unele fructe.
Cum funcționează dieta cu cartofi
Procesul dietei cu cartofi nu este deosebit de complicat. În fiecare zi, 600-1000 de grame de cartofi cu conținut scăzut de grăsimi cu 100 de grame de quark sau trei ouă ajung pe farfurie.
Folosiți cartofi necojiti. Cu cât îl gătiți mai delicat, cu atât conține mai mulți nutrienți.
Recomandare video
Combinația de cartofi cu quark sau ou conține o mulțime de proteine. Corpul poate absorbi și utiliza acest bine. De asemenea, asigură o sațietate de lungă durată.
Clasicul este un quark pe bază de plante răspândit ca garnitură la cartofi. Dar fii atent: pregătește-ți singur răspândirea. Produsele tartinabile gata conțin adesea o mulțime de grăsimi și sunt altceva decât sărace în calorii.
Pentru împrăștiere, amestecați niște quark cu conținut scăzut de grăsimi cu apă minerală. Așa devine frumos și cremos. Condimentați quarkul cu ierburi și condimente. Terminat!
Pentru o schimbare, puteți coace cartoful în cuptor sau îl puteți prepara ca piure. Sunt permise și fructele și legumele cu conținut scăzut de calorii.
Bea multă apă sau ceai neîndulcit în timpul dietei. Nu ar trebui să beți mai puțin de doi litri de lichide pe zi.
Sfat: în cartea „Slăbiți rapid și permanent fără dietă” de pe Amazon veți găsi multe sfaturi utile despre pierderea în greutate și nutriție.
Fie că poți pierde în greutate cu dieta cu cartofi
Cartofii se gătesc rapid și îi puteți prepara de asemenea minunat. Asta vă face viața de zi cu zi mai ușoară.
Tuberculul oferă, de asemenea, o mulțime de carbohidrați. În combinație cu ou și quark, cartofii te mențin sătul mult timp, ceea ce reprezintă un mare avantaj.
Cu toate acestea, dieta cu cartofi vă va induce în eroare puțin. Deoarece potasiul conținut în cartof este responsabil pentru pierderea rapidă în greutate.
Potasiul deshidratează organismul. Retenția de apă și deșeurile sunt spălate. Pierderea de apă înseamnă că cântărești mai puține kilograme, dar nu șoldurile.
Deci, nu poți pierde în greutate cu dieta cu cartofi.
Pentru a pierde în greutate, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și să vă exercitați mult. Aproape orice dietă nu vă va aduce la greutatea dorită fără efectul de yo-yo.
De ce ar trebui să stai departe de dieta cartofilor
În dieta cu cartofi, nu sunt permise decât alte alimente decât cartofii. O dietă unilaterală este orice altceva decât sănătoasă și poate duce la deficit de nutrienți pe termen lung.
Vă lipsesc cele mai importante vitamine și minerale. Mai presus de toate, îți lipsește fierul. De asemenea, aportul de grăsime este mult prea mic.
Pofta alimentară apare din nou și din nou din cauza simptomelor de carență. Efectul yo-yo amenință și puteți obține chiar și o greutate mai mare decât înainte.
Dieta cu cartofi vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme pe termen scurt, dar nu este menită ca o schimbare pe termen lung a dietei.
De ce cartoful este atât de sănătos
Chiar și așa, nu ar trebui să luați cartofii din dieta completă. Ești de fapt foarte sănătos. Doar nu atunci când nu mănânci altceva.
Deși tuberculul pare discret, conține multe ingrediente sănătoase. Este bogat în vitamina C, vitamina B, acid folic, cupru, fosfat și sulf. După cum sa menționat deja, cartoful este, de asemenea, bogat în potasiu.
Cartoful este format din 80% apă și, prin urmare, este foarte scăzut în calorii. Datorită proporției sale ridicate de carbohidrați și fibre, asigură în continuare o senzație de sațietate de lungă durată.
În plus, tuberculul oferă proteine de foarte bună calitate, care pot fi ușor convertite în proteine proprii ale corpului.
Valorile nutriționale pentru 100 g cartofi crudi sunt:
- 77 kcal
- 1,7 g proteine
- 16 g carbohidrați
- 2,1 g de fibre
- 17 mg de vitamina C.
Deoarece cartoful este atât de sănătos, ar trebui să fie încorporat în dieta dvs. în mod regulat. Totuși, nu în fiecare zi:)
Rețete delicioase de cartofi
Cartofii sunt atât de versatili. Îl puteți folosi pentru a evoca mâncăruri cu adevărat gustoase. Avem câteva rețete pentru dvs., care nu numai că sunt sănătoase, dar au și un gust foarte bun:
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Încercați-le și distrați-vă!
Concluzia noastră
Dieta cu cartofi se umple și se scurge. Puteți pierde câteva kilograme rapid și ușor. Cu toate acestea, efectul yo-yo amenință din cauza dietei unilaterale. Nu utilizați dieta cu cartofi mai mult de o săptămână.
Combinați cartofii cu salată, ierburi, grăsimi vegetale, nuci și semințe. Aceasta este o variantă mai sănătoasă a formei de dietă și încă vă permite să pierdeți kilograme.
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.