Dieta cu cartofi - plan săptămânal, rețete și experiență cu efectele
În cele din urmă, pierdeți în greutate - și totul fără un stomac mârâit? Cu mese solide și calde în fiecare zi? Toate acestea promit Dieta cu cartofi - si mult mai mult.
Dar este chiar realist să pierzi câteva kilograme cu un singur aliment în câteva zile? Analizăm acest program de dietă pentru scăderea în greutate!
Ce este dieta cu cartofi?
Principalul aliment din această dietă este - așa cum sugerează și numele - cartoful. Având în vedere trendul cu conținut scăzut de carbohidrați, acest lucru poate suna puțin neobișnuit la început. Dar aceste legume vă pot ajuta cu siguranță să slăbiți. Deoarece are numeroase avantaje:
- Este sărac în calorii.
- Este foarte sățioasă.
- Și conține o gamă întreagă de ingrediente valoroase.
Așadar, nu este de mirare că poate fi folosit ca un ajutor de slăbire! Dar cum arată exact această dietă?
Cum funcționează dieta cartofilor?
Dieta cu cartofi consumă 1.000 kcal calorii pe zi. Dar un lucru de care să vă faceți griji: nu trebuie să mâncați cartofi tot timpul! Deoarece fructele și legumele, precum și carnea cu conținut scăzut de grăsimi, peștele și păsările de curte slabe sunt permise în această dietă. Acest număr foarte scăzut de calorii ar trebui să conducă la reducerea greutății.
Ce să mănânci în dieta cartofilor?
Am menționat-o deja: mâncarea principală este desigur cartofii. Cartofi din toate soiurile, cum ar fi piure de cartofi, sacou sau cartofi prăjiți. Toate acestea sunt permise în această dietă. Sau ce zici de o ciorbă delicioasă de casă din nou?
- Puteți consuma aproximativ 600 g de cartofi pe tot parcursul zilei.
- Aceasta este completată de alimentele menționate mai sus.
În acest fel nu trebuie să vă plictisiți și ar trebui să oferiți puțină varietate. În același timp, puteți preveni astfel carențele de minerale și vitamine. În orice caz, vă sfătuim nu numai să mâncați cartofi - corpul dumneavoastră vă va mulțumi pentru asta! Pentru că o dietă mono pură este orice altceva decât sănătoasă.
Și cum funcționează de fapt dieta cu cartofi?
Combinându-l cu alte alimente, mai degrabă cu conținut scăzut de grăsimi, corpul dumneavoastră primește doar o cantitate mică de grăsimi inutile și în același timp toate vitaminele și mineralele de care are nevoie. Desigur, depinde de CE se mănâncă ca garnitură! Cu cât sunt mai multe fructe și legume în meniu, cu atât devine mai sănătos.
- Există o mulțime de potasiu valoros în cartof în sine.
- Acest lucru nu numai că mărește activitatea rinichilor.
- De asemenea, asigură deshidratarea și purificarea.
Cu toate acestea, există o problemă aici: nu se descompune grăsime! Deoarece pierderea în greutate poate fi atribuită în principal pierderii de apă. Prin urmare, succesul durabil arată diferit.
Care sunt beneficiile dietei cu cartofi?
Este destul de simplu - deci nu trebuie să petreceți ore întregi pregătind planuri de masă sau îngrijorându-vă de combinația corectă de alimente permise. În același timp, vă puteți mânca cu adevărat plin - cantitatea zilnică de 600 g este o doză care nu vă face să vă simțiți foame.
Deci, cu greu veți avea nevoie să ajungeți la batoanele de ciocolată și la puțin timp după masă.
Cu o durată scurtă a acestei diete, trebuie simțite doar simptomele minore ale carenței - dacă este deloc. Și nu în ultimul rând, dieta poate fi implementată rapid.
Care sunt dezavantajele dietei cu cartofi?
Este adevărat că kilogramele cad relativ repede pe această dietă. Din păcate, totuși, este vorba de o pierdere de apă - rezervele de grăsime, pe de altă parte, nu sunt afectate. Prin urmare, succesul durabil arată diferit. În plus, trebuie să fii foarte pasionat de cartofi pentru a putea începe această dietă. Și chiar și atunci, există încă un mare risc ca aceste legume să devină rapid bolnăvicioase - pentru a le spune clar.
Soiul nu este dat în acest caz. Acest lucru face ca totul să fie monoton și să nu fie ușor de urmat. Nu este neobișnuit ca cei care doresc să piardă în greutate să dezvolte rapid pofte de pizza, paste și co. - și să devină slabi.
În plus, există un mare risc ca kilogramele pierdute să fie repede aprinse după încheierea dietei cu cartofi și după revenirea la obiceiurile alimentare anterioare - efectul notoriu yo-yo. Și asta nu este tot: nu există niciun efect de învățare, după sfârșitul dietei, mulți mănâncă la fel de (nesănătos) ca înainte.
Din păcate, sportul nu este inclus în acest post. Dar o activitate fizică suficientă asociată cu o dietă sănătoasă este esențială pentru creșterea în greutate cu succes și mai durabilă.
Care sunt experiențele cu dieta cartofilor?
În acest moment vrem să lăsăm o doamnă să spună cine a încercat această dietă:
„Kilogramele mele mă deranjează de ceva timp. Și din moment ce îmi place să mănânc cartofi, această dietă a fost potrivită pentru mine. Și m-am gândit: de ce să nu încerc?
Primele trei zile au fost în regulă, am fost destul de motivat și am pregătit diverse feluri de mâncare cu cartofi. Dar apoi am simțit repede că fac altceva. Am trecut prin prima săptămână. Dar după șapte zile de cartofi prăjiți și fierți fără grăsime, îți vine doar să faci altceva! Mai ales că m-am simțit foarte obosit. Iar kilogramele nu cad atât de repede pe cât se spera. Apoi am dat drumul - și am preferat să trec la o dietă diferită, cu mai multă varietate. "
Care este concluzia noastră privind dieta cu cartofi?
Această dietă nu mai durează! Dacă doriți să o faceți timp de o săptămână sau mai mult, vă sfătuim să luați suplimente alimentare pentru a evita simptomele carenței. Este adevărat că cartoful este bogat în ingrediente valoroase. Cu toate acestea, concentrarea puternică asupra acestei legume face rapid acest program monoton și riscul poftelor alimentare este mare.
In plus Pierderea în greutate în principal despre pierderea de apă. Rezervele de grăsime nu sunt atacate. În plus, proporțiile de vitamine liposolubile și acizi grași sunt pur și simplu prea mici. O schimbare pe termen lung a dietei, care se bazează pe o mulțime de fructe, legume, pește și anumite carne, este mai bună. Aici trebuie permise și carbohidrați complecși.
În plus, nu faceți fără exerciții fizice - pentru că, pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, aceasta este a doua condiție importantă importantă pentru a pierde kilograme.