Dieta cu cereale Cerealele pot ajuta cu adevărat să slăbești
Consumul de cereale pentru a slăbi cu succes - Poate funcționa cu adevărat? Avem toate informațiile despre dieta populară a cerealelor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De la bucle înghețate colorate până la fulgi înghețați - când eram copii, ne plăcea cu toții să strângem cereale cu lapte la micul dejun, dar în aceste zile acestea sunt rareori puse în coșul de cumpărături. Dar asta s-ar putea schimba acum! Dieta cu cereale din SUA promite să reducă greutatea și grăsimea din burtă datorită fulgilor crocanți. Poate funcționa cu adevărat? Vă explicăm cum funcționează dieta tendinței și riscurile care trebuie luate în considerare.
Dieta cu cereale - ce este?
Dieta cu cereale provine din SUA și este inspirată de Special K Challenge, pe care marca de fulgi de porumb a promovat-o în trecut și se învârte în jurul înlocuirilor de masă sub formă de fulgi de porumb. Așadar, dieta nu este complet nouă, dar în prezent se bucură din nou de o mare popularitate - în principal pentru că este ușor de realizat, ieftin și ar trebui să aducă succes rapid.
Așa funcționează dieta cerealelor
Dieta cu cereale înlocuiește două mese - micul dejun și prânzul - cu cereale cu lapte. Este important ca cerealele pentru micul dejun să conțină cât mai multe fibre și cât mai puțin zahăr posibil. Deci buclele de fructe nu sunt, din păcate, potrivite, este mai bine să vă bazați pe fulgii de porumb clasici, fulgii de spelte și co. În plus, ar trebui să rămâneți la o porție de 30 până la 40 de grame. În ceea ce privește laptele, dieta recomandă produse cu conținut redus de grăsimi și o cantitate de 120 până la 180 de mililitri.
Pentru cină este necesară o varietate mai mare: a treia masă constă din proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, fructe și legume proaspete. Salata cu piept de pui la grătar și o felie de pâine integrală, legume aburite cu pește sau tofu plus orez sălbatic sunt exemple ideale pentru cina zilnică. Dacă îl luați foarte atent, trebuie să vă asigurați că masa nu depășește limita de 450 de calorii. Și ce zici de gustări între ele? Două dintre ele sunt permise în conformitate cu regulile dietei, dar trebuie să fie sănătoase (smoothie proaspăt, fructe etc.) și nu trebuie să numere mai mult de 100 de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile