Dieta cu conținut scăzut de calorii - Cum să o urmați Carduri de sănătate și sfaturi medicale

Necesarul de energie variază între 2000 și 2200 kilocalorii (kcal) pe zi pentru bărbați și 1800 până la 2000 kcal pe zi pentru femei. Principiul dietei cu conținut scăzut de calorii este acela de a reduce aportul de calorii, menținând în același timp sațietatea, adică senzația de a fi plin. Satietatea este legată de cantitatea de alimente care consumă în stomac. Alimentele cu densitate redusă de energie satisfac pofta de mâncare oferind în același timp mai puține calorii decât alimentele cu densitate mare de energie.

dieta

Sunt preferate proteinele (carne slabă pentru grătar, pește, 0% produse lactate etc.) și alimentele cu densitate redusă de energie (legume și fructe), celelalte sunt autorizate în cantități mici. Meniurile variază în alegere și cantitate de alimente în funcție de aportul de calorii adoptat zilnic.