Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta keto Iată care este cea mai bună pentru dvs.
Când doriți să urmați o dietă sau o reechilibrare a alimentelor, uneori poate fi dificil de ales. Vă ajutăm să faceți bilanț.
Aflați despre aceste două diete calde și care este cea mai potrivită pentru nevoile dumneavoastră.
Ce este dieta keto ?
Dieta keto, dieta ketogenica, dieta keto. Această dietă, vândută ca produs de slăbire, are mai multe nume. Ideea lui de bază ? Mai multe grăsimi și mai puțin zahăr. Regulile sunt simple: 50 g carbohidrați pe zi, o mulțime de proteină, de plante și de "grasime buna". Evităm mai ales zahărul. Înainte de a începe acest tip de dietă, este întotdeauna o idee bună să consultați medicul pentru a verifica dacă nu există contraindicații care să vă împiedice să treceți la ceto.
Care sunt avantajele și dezavantajele dietei ceto ?
Dieta Keto este bună pentru tine, limitarea zaharurilor "care sunt un factor de risc pentru diabet și boli cardiovasculare", spune medicul nutriționist Alexandra Dalu, poate fi benefică doar pentru sănătate. Dar fii atent să nu consumul excesiv de grăsime și ajunge într-o dietă bogat în calorii.
În plus, există efecte terapeutice care ar putea ajuta la reducerea efectelor epilepsie. Keto poate ajuta, de asemenea apetit moderat și scăderea colesterolului. Dar poate fi și o sursă de constipație, deoarece consumăm mai puține fibre. Persoanele care încep această dietă pot fi afectate și de „gripa ceto”: a senzație de oboseală, O durere de cap și lipsa de motivație se pot întâmpla atunci când începeți acest tip de dietă. În plus, această dietă este restrictivă și poate fi dificil de menținut pe termen lung.