Dieta Cu dieta din California, subțire ca frumusețile de la Hollywood
Subțire ca fetele din California
23.11.2007, 10:31 am | ug
America este țara cu cele mai grase preparate rapide și cu cei mai supraponderali. Aici, dintre toate locurile, ar trebui să învățăm sfaturi de slăbire și diete sănătoase? Exact - pentru că în statul California este diferit: nu doar vedetele de la Hollywood care locuiesc aici jură pe o dietă sănătoasă cu mult fructe, puțină carne, fibre sănătoase și puține grăsimi. Stilul de viață californian se caracterizează în principal printr-o atitudine pozitivă față de viață. Pe lângă o dietă sănătoasă, sporturile în aer liber joacă un rol important. Surf, patinaj sau jogging pe plajă fac parte din viața de zi cu zi. Vă vom spune ce puteți învăța de la femeile americane subțiri și cum funcționează dieta California.
Bombe însorite cu vitamine
Un climat blând și soare pur: Tot ce are un gust bun și sănătos prosperă pe coasta de vest americană. O abundență de vitamine bombe este recoltată pe tot parcursul anului: fructe delicioase, legume colorate și ierburi picante sunt, prin urmare, în partea de sus a meniului californian. Nutriționiștii din Germania știu, de asemenea, cât de sănătoasă este rația zilnică de vitamine: Societatea germană pentru nutriție recomandă ca fructele și legumele să fie produse care ar trebui consumate de mai multe ori pe zi. Același lucru este valabil și pentru produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și peștele.
Proaspăt prins pe masă
Oricine are Pacificul cu cele mai delicioase tipuri de pește chiar în fața ușii este de invidiat. Așadar, nu este de mirare că californienii își iubesc fructele de mare: somonul, stridiile și crustaceii aterizează pe farfurii de câteva ori pe săptămână. O alegere gustoasă și sănătoasă: peștele proaspăt, crabii și creveții sunt plini de proteine. Și au un efect de slăbire triplu: satisfac foamea, construiesc masa musculară și stimulează astfel arderea energiei. Delicatese din mare oferă, de asemenea, oligoelemente importante, cum ar fi zinc și fier.
Campion mondial spărgător de nuci
Californienii nu doar sărbătoresc cu valorii acizi grași omega-3 din pește. La urma urmei, statul american este țara nucilor: aici se recoltează mai multe tone de nuci decât oriunde în lume. Studiile au arătat cât de sănătoasă este gustarea: O mână de nuci pe zi reduce riscul bolilor cardiovasculare, deoarece reduc colesterolul LDL rău și protejează astfel vasele de sânge. În plus, rația acoperă necesarul zilnic de acizi grași polinesaturați.
Ușor, rapid, clar
Un alt secret al californienilor slabi constă în pregătirea meselor. Mâncărurile sunt gătite rapid și ușor, scurtate în wok sau la grătar cu puțină grăsime. Acest lucru menține legumele bogate în vitamine și ferme până la mușcătură, în timp ce peștele și carnea rămân suculente și pline de aromă. Sărbătoarea aici este sănătoasă și, mai presus de toate, variată.
Mix internațional
Influențele din Asia, Europa, America de Sud și Caraibe se amestecă într-un amestec colorat nu numai pe plaje. Flerul internațional se reflectă și în bucătărie. Noi delicatese sunt create mereu din gustări mexicane, asiatice și mediteraneene, cu imaginație și cu ingrediente proaspete. Aceste delicatese echilibrate și variate facilitează rămânerea subțire.
Fericit și în formă
Sărbători și vieți mai ușoare fidel motto-ului californian „anthing goes”. Buna dispoziție, seninătatea și optimismul sunt factorii ei de noroc. Cei care trec prin viață atât de relaxați și cu o atitudine pozitivă față de viață au, de obicei, și o stimă de sine crescută. Fitness-ul este o parte importantă a acestui lucru. Pentru că în timpul sportului - fie că patinajul, voleiul pe plajă sau jogging - corpul eliberează o mulțime de hormoni ai fericirii. Iar cei care ard calorii suplimentare în timpul exercițiilor fizice își vor menține greutatea dorită mai ușor - și mai mult.
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.