Dieta cu fibre, ideală pentru slăbit Blogul
Venind din Statele Unite și foarte popular, dieta cu fibre este foarte eficientă pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Deși este ideal pentru a pierde rapid în greutate, nu este recomandat pe o perioadă lungă de timp.
Dieta cu fibre este foarte eficientă pentru scăderea în greutate
Există mai mulți factori care fac ca dieta cu fibre să susțină slăbirea rapidă, sănătoasă și ușoară, ceea ce îl face un plan ideal pentru cei care caută o dietă diferită de abordările tradiționale:
- Fibrele măresc volumul meniului consumat, ceea ce vă face să stați mai repede
- Puterea lor puternică de sațietate reduce foamea de ore
- Fibrele solubile facilitează foarte mult tranzitul intestinal
Prin urmare, sunt adevărați aliați de slăbire, găsiți în diferite alimente.
Cele mai bune fibre alimentare pentru slăbit
Fibrele se găsesc în diferite alimente compatibile cu o dietă: legume uscate, linte, fructe, legume, naut ... dar și cereale tip All Bran și tărâțe de grâu.
Pentru a pierde cu adevărat în greutate, va trebui să aveți grijă să vă controlați aportul zilnic de calorii., cu maximum 1000 până la 1500 de calorii.
Această dietă ar trebui să dureze doar câteva zile, pentru a evita un efect yo yo, orice deficiențe și disconfort digestiv (gaze, diaree etc.).
Exemplu de zi tipică de dietă cu fibre
Mic dejun:
- 1/2 castron de cereale îmbogățite cu fibre sau - 1 felie de pâine integrală- 30cl lapte degresat - Ceai sau cafea fără zahăr
Masa de pranz:
- File de pui, spanac, 1 castron de orez basmati sau linte - 1 iaurt 0%
In caz:
Luând cina:
- 1/2 castron de cereale tip All-Bran Cu 30 de minute înainte de masă
- Escalopă sau pește însoțit de legume verzi
- desert fructat sau lactate ușoare
Cu această abordare și prin variația proteinelor și legumele alese pentru câteva zile, este ușor să slăbești rapid kilogramele în plus. Se recomandă practicarea unui sport pentru a accentua rezultatele și a lua noi obiceiuri ideale pentru a ține linia după dietă.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.