Dieta cu fibromialgie poate ajuta bolnavii

Din punct de vedere științific, nu există nicio îndoială: atunci când vine vorba de menținerea sănătății corpului uman Dieta joacă un rol central. Desigur, acest lucru se aplică și persoanelor care suferă de sindromul fibromialgiei. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că cercetarea medicală se dedică și nutriției în căutarea unei metode de tratament pentru boală. Cunoașterea științifică actuală și unele abordări promițătoare ale lucrurilor Dieta pentru fibromialgie am dori să introducem în articolul următor.

Dieta face parte dintr-o abordare a terapiei holistice

Știința știe încă relativ puțin despre fundalul fibromialgiei. Cauzele și mecanismele exacte ale bolii nu au fost încă clarificate clar. Ca rezultat, în prezent nu există nici un remediu pentru cei afectați. Prin urmare, accentul pe tratamentul fibromialgiei este în primul rând pe Atenuează simptomele celor afectați. Scopul este de a îmbunătăți calitatea vieții persoanelor cu fibromialgie și de a se asigura că acestea funcționează corect în viața lor de zi cu zi.

Din cauza Complexitatea tulburării cronice a durerii totuși, acest lucru nu este atât de ușor. Măsurile individuale de tratament se dovedesc a fi în practică considerat izolat din păcate destul de des la fel de ineficient. Prin urmare, o abordare holistică a tratamentului este considerată în prezent a fi cea mai promițătoare. Alimentația adecvată poate fi o parte importantă a unei astfel de abordări holistice de tratament. Dar ce înseamnă oricum o nutriție adecvată pentru pacienții cu fibromialgie?

Studii științifice: Dieta în fibromialgie

Unii cercetători au investigat această întrebare ca parte a unor studii speciale. Dar pentru a ajunge direct la subiect: Din punct de vedere științific, situația datelor este în prezent relativ slabă. Numărul de studii este limitat și, de obicei, numărul participanților. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care instituțiile precum Societatea Germană a Durerii în ghidurile lor pentru tratamentul sindromului fibromialgiei 1) nu fac în prezent recomandări pentru sau împotriva anumitor diete.

Deci, în prezent nu există niciuna „Dieta oficială de fibromialgie” o recomandare specifică de dietă care este garantată pentru a atenua simptomele tuturor celor afectați. Cu toate acestea, există încă numărul - desigur încă mic - de studii științifice în care cercetătorii anumite diete utilizate pentru tratarea fibromialgiei au investigat. Cunoștințele acumulate în acest mod oferă cel puțin indicații ale posibilelor conexiuni și, prin urmare, oferă și unele abordări interesante, de unde pot începe cei afectați când vine vorba de nutriție.

Carne redusă sau dietă vegană/vegetariană pentru fibromialgie

Deoarece mecanismele exacte ale sindromului fibromialgiei nu sunt încă cunoscute, unii cercetători au analizat ceea ce este folosit ca ghid atunci când caută o terapie Boli cu simptome similare ajută. Un prim punct de plecare important aici a fost cel care acum a fost dovedit în număr mare efect negativ al cărnii (roșii) asupra proceselor inflamatorii în corpul uman. Știința știe astăzi că carnea poate avea efecte inflamatorii în mai multe moduri.

Diverse studii au arătat, de exemplu, că o dietă fără carne sau fără carne la pacienții cu boli inflamatorii duce la o Ameliorarea simptomelor poate conduce. În tratamentul formelor inflamatorii ale reumatismului 2), de exemplu, o dietă cu carne redusă este acum în mare măsură stabilită ca o componentă a unui concept de terapie holistică. Fibromialgia este valabilă în prezent în mod expres Nu ca boală inflamatorie, care la prima vedere pune sub semnul întrebării beneficiile unei diete cu carne redusă.

Cu toate acestea, unii oameni de știință au analizat cum dietă vegetariană sau vegană 3) afectează simptomele persoanelor cu fibromialgie. Într-un studiu finlandez 4) 33 de pacienți cu fibromialgie au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup a fost format din 18 persoane. Acestea au fost trecute la o dietă vegană pentru o perioadă de trei luni. Al doilea grup (grupul de control) era format din 15 persoane care trebuiau să-și mențină dieta pe bază de carne pentru aceeași perioadă de timp.

La sfârșitul celor trei luni, cercetătorii au verificat apoi în ce măsură s-au modificat simptomele fibromialgiei participanților. Rezultatele testului grupului vegan au fost comparate cu cele ale grupului martor. La analizarea ambelor grupuri, s-a constatat în cele din urmă că grupul vegan o îmbunătățire semnificativă a simptomelor (durere mai mică, rigiditate articulară mai mică, somn mai bun) și senzația generală de sănătate. În schimb, acest lucru nu a fost cazul grupului de control, care a consumat o dietă pe bază de carne în timpul perioadei.

Un studiu structurat în mod similar 5) a fost realizat în 2001 în SUA. Aici, participanții la studiu care sufereau de fibromialgie au urmat o dietă bazată în principal pe mâncare crudă vegană bazat, convertit. Acest studiu a confirmat, de asemenea, efectele benefice ale unei diete fără carne asupra simptomelor persoanelor cu fibromialgie. În timp ce oamenii de știință au reușit să documenteze doar îmbunătățiri minore în durerea fibromialgiei, ei au fost progrese semnificative în rigiditatea articulațiilor și capacitatea generală de exercițiu detectat.

Dieta fără gluten pentru fibromialgie

Alte boli, ale căror simptome se pot suprapune în unele cazuri cu cele ale fibromialgiei, sunt boala celiacă 6) și sensibilitatea la gluten 7). Persoanele afectate suferă de una dintre aceste boli Intoleranță la așa-numitul gluten (gluten) 8), care este conținut în diferite tipuri de cereale. Datorită intoleranței, consumul de alimente care conțin gluten declanșează simptome precum probleme digestive, oboseală cronică, slăbiciune sau dureri de oase și articulații la cei afectați.

Într-un studiu 9), oamenii de știință spanioli au găsit dovezi că Intoleranța la gluten este mai frecventă la persoanele cu fibromialgie decât restul populației. Așa că au bănuit unul Legătura dintre fibromialgie și intoleranță la gluten. Pe baza acestor descoperiri, aceiași oameni de știință au efectuat un alt studiu 10). În acest studiu, cercetătorii au investigat modul în care o dietă fără gluten afectează simptomele pacienților cu fibromialgie cu boală celiacă dovedită clinic concomitent.

Participanții la studiu au primit o dieta fara gluten rearanjat. După un an, cercetătorii au examinat apoi ce schimbări au avut loc la participanți în ceea ce privește simptomele fibromialgiei, simptomele bolii celiace și calitatea vieții. S-a arătat că dieta fără gluten nu numai că a avut un efect semnificativ pozitiv asupra simptomelor bolii celiace, așa cum era de așteptat. Dieta fără gluten a arătat, de asemenea, că Simptomele fibromialgiei și calitatea vieții s-au îmbunătățit semnificativ.

Pe lângă boala celiacă, care este cauzată de o reacție autoimună la gluten și care poate fi ulterior detectată direct prin teste de anticorpi, există o altă formă de intoleranță la gluten - așa-numita Sensibilitate la gluten. În această boală, cei afectați reacționează la consumul de alimente care conțin gluten cu simptome similare cu cele ale bolii celiace - dar fără a fi detectabilă o reacție autoimună. Cauzele exacte ale bolii sunt în prezent necunoscute, motiv pentru care sensibilitatea la gluten, similară cu fibromialgia, este determinată de diagnosticul de excludere.

În cazul sensibilității la gluten, unii cercetători suspectează, de asemenea, că este Link-uri către sindromul fibromialgiei ar putea da. Din acest motiv, într-un studiu suplimentar 11) pacienții cu fibromialgie care suferă de sensibilitate la gluten non-celiac au fost, de asemenea, menționați dieta fara gluten rearanjat. După o medie de 16 luni, participanții au fost examinați în ceea ce privește simptomele și calitatea vieții. S-a arătat că și dieta fără gluten a crescut îmbunătățiri semnificative ale durerii și oboselii condus și, de asemenea, Calitatea vieții a fost semnificativ mai mare.

Influența obezității asupra fibromialgiei

Statisticile 12) arată că majoritatea persoanelor cu fibromialgie (și cu siguranță nu toate!) Sunt supraponderali. Obezitatea este, de asemenea, considerată a fi un factor de risc pentru dezvoltarea sindromului fibromialgiei. Pe baza acestor descoperiri, unii cercetători au Influența greutății asupra simptomelor studiat de pacienții cu fibromialgie.

Ca parte a unui studiu pilot 13) pacienții cu fibromialgie supraponderali și obezi au participat la o săptămână de 20 de săptămâni program de slăbire comportamentală parte. În urma programului de scădere în greutate, participanții la studiu au fost examinați pentru a vedea greutatea, durerea fibromialgiei și calitatea vieții. S-a constatat că participanții la studiu au pierdut în medie 4,4% din greutatea corporală. Au raportat și despre unul îmbunătățirea semnificativă a durerii fibromialgiei și a calității generale a vieții.

Într-un alt studiu 14) 83 de pacienți cu fibromialgie supraponderali au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup a fost format din 41 de persoane și a participat la unul pentru o perioadă de șase luni dieta saraca in calorii rearanjat. La rândul său, al doilea grup a fost format din 42 de persoane și a acționat ca un grup de control. Grupul de control a fost fără măsuri de slăbire participanții puteau continua să mănânce ca înainte.

După cele șase luni, participanții la studiu din ambele grupuri au fost examinați cu privire la simptomele lor de fibromialgie. S-a constatat că participanții care urmau o dietă hipocalorică în timpul studiului au primit una îmbunătățirea semnificativă a simptomelor fibromialgiei raportat. Ameliorări semnificative au fost observate și în ceea ce privește calitatea somnului și, eventual, depresia existentă. Cu toate acestea, în grupul de control, a cărui dietă nu a fost modificată fără modificări semnificative detectat.

Concluzie: schimbarea dietei vă poate ajuta

Deși numărul lor este încă mic, studiile existente arată deja că este neechivoc Relațiile dintre dietă și severitatea simptomelor fibromialgiei pare a exista. În prezent, cercetările sunt încă efectuate „în toate direcțiile” pe tema nutriției în fibromialgie, dar practic toate studiile oferă în cele din urmă o constatare decisivă comună: Schimbarea dietei către o dietă mai sănătoasă are un efect pozitiv mediu asupra simptomelor la pacienții cu fibromialgie.

Întrebarea rămâne de ce diferitele măsuri terapeutice nutriționale par să aibă un efect pozitiv asupra sindromului fibromialgiei. În prezent, nu există un răspuns serios la această întrebare - cel puțin cu certitudine. Aici este nevoie de prea multe cercetări. Cu toate acestea, mulți oameni de știință presupun în prezent că o dietă adaptată determină Mecanisme cauzatoare de simptome în organism, cum ar fi stresul oxidativ 15), ar putea reduce sau elimina complet.

În plus, ar putea, de asemenea, încă factori indirecți Contribuiți la îmbunătățirea simptomelor constatate în studii. De exemplu, o teorie este că o dietă sănătoasă are un efect pozitiv asupra psihicului celor afectați. Conform stării actuale de cercetare, există și o componentă psihologică în sindromul fibromialgiei. De exemplu, persoanele cu fibromialgie suferă deseori și de depresie. A îmbunătățirea sănătății mintale indusă de dietă ar putea duce, de asemenea, indirect, la o îmbunătățire a deficiențelor percepute ale celor afectați.

Cum trebuie să mănânce exact pacienții cu fibromialgie?

În prezent, există diferite abordări promițătoare ale dietei pentru fibromialgie. Cu toate acestea, nu există o dietă clar „cea mai bună” care să garanteze succesul tuturor celor afectați. Prin urmare, medicii recomandă adesea să încerce. Deoarece linia de jos este: Ce este corect este ceea ce ajută în situația individuală. Prin urmare, persoanele afectate pot încerca diferite diete cel mai bun mod pentru tine a găsi.

O schimbare a dietei este relativ ușor de implementat pentru pacienții cu fibromialgie și de obicei nu este asociată cu efecte secundare grave. Deci avem altele diferite în secțiunea următoare Sfaturi nutriționale pus laolaltă în lumina curentului cunoștințe și studii științifice par, de asemenea, utile persoanelor cu fibromialgie.

Mănâncă multe fructe și legume

Fructele și legumele sunt sănătoase, deoarece corpul uman le folosește vitamine importante și alți nutrienți furnizat.
Cele conținute în fructe și legume antioxidanți naturali 16) contracarează stresul oxidativ 17), care este asociat cu dezvoltarea tulburărilor metabolice și a modificărilor celulare.
Există, de asemenea, indicații 18) că stres oxidativ joacă, de asemenea, un anumit rol în sindromul fibromialgiei.
Multe persoane cu fibromialgie suferă de probleme digestive. Cele găsite din abundență în fructe și legume Fibra dietetică 19) este bună pentru mișcarea intestinului și contracarează problemele digestive într-un mod natural.

Reduceți consumul de carne

Carnea conține multe Acid arahidonic 20) purtat de corpul uman în mesageri inflamatori este convertit.
Așa-zisul Endotoxine 21) inclus. Aceste toxine bacteriene funcționează și ele proinflamator.
grăsimi saturate din carne la rândul său, asigurați-vă că Endotoxine mai ușor prin peretele intestinal răspândit în restul corpului voi.
Prin urmare, o reducere a consumului de carne poate ajuta la reducerea proceselor inflamatorii din organism.

Evitați alcoolul și cafeaua

Alcoolul este un Otravă celulară, care afectează atât celulele creierului, cât și celulele nervoase din corp.
Alcoolul funcționează și el proinflamator și mai ales în combinație cu multe medicamente, poate afecta și ficatul.
Atunci când descompune alcoolul, are nevoie și de corpul uman Glutation 22). La pacienții cu fibromialgie, unul a fost mai frecvent Deficitul de glutation observat, care în studiile 23) a avut o influență asupra rigidității matinale a participanților, de exemplu.
Persoanele cu fibromialgie ar trebui, prin urmare, să evite alcoolul sau să consume doar cantități mici.

Același lucru este valabil și pentru cafea, care conține multă cofeină.
Cofeina are o gamă largă de efecte asupra corpului uman 24) .
În legătură cu sindromul fibromialgiei, efectul stimulant asupra sistemului nervos central uman este deosebit de important. Cofeina stimulează celulele nervoase de acolo și poate astfel Neliniște, nervozitate și tulburări de somn cauză.
Persoanele cu fibromialgie ar trebui, prin urmare, să evite cafeaua sau să bea doar cantități mici din mâncarea de lux.
O alternativă bună la cafea este ceaiul verde, care are efecte antioxidante. Taninurile din ceai asigură, de asemenea, că organismul absoarbe mai lent cofeina, care este conținută și în ceaiul verde.

Mâncare potrivită pentru intestine

Mulți oameni cu fibromialgie suferă Stomac iritabil/intestin iritabil. O dietă „prietenoasă cu intestinele” poate ajuta la problemele digestive.
Alimentele grase, condimentele puternice și stimulentele precum alcoolul sau cafeaua au un efect negativ asupra digestiei și, prin urmare, trebuie evitate.
Gătit alimente face mai ușor de digerat. De exemplu, fructele și legumele fierte sunt ideale pentru persoanele cu probleme digestive de obicei mai digerabil ca hrană crudă.
Alimentele probiotice 25), cum ar fi iaurtul sau brânza de vaci, vă pot ajuta Reglează flora intestinală.
A dieta bogata in fibre are un efect calmant asupra intestinelor și, prin urmare, este recomandat în mod repetat de medici ca remediu natural pentru problemele digestive.
În cazul unui Sensibilitate la gluten sau boală celiacă ar trebui să fie posibil fara gluten a fi hrănit.

Cât de utilă a fost această postare?

Faceți clic pe stele pentru a evalua!

Evaluare medie 4.8/5. Numărul de comentarii: 5

Niciun comentariu încă! Fii primul care evaluează această postare.