Dieta cu fructe care sunt fructele care slăbesc care te fac să slăbești GO GO Slabă Sfaturi rapide pentru

Mulți oameni sunt atrași de o dietă pe bază de fructe și se întreabă ce fructe te fac să slăbești rapid. Adesea o sursă de fibre, vitamine și minerale, fructele pot fi mari aliați de slăbire. Plăcute de mâncat, vin în mai multe culori și fiecare are propriile virtuți. Pentru a vă adapta cel mai bine dieta cu fructe, vă oferim 14 fructe pentru pierderea în greutate sănătoasă în timp ce vă faceți fericiți !

1 - slăbește cu lămâie

Caloriile scăzute de lămâie îl fac un fruct slăbitor prin excelență la dietă. Are doar 20 de calorii la 100 de grame. Foarte puțin dulce, nu conține practic carbohidrați. Lămâia este ușor de găsit practic pe tot parcursul anului, este un fruct cheie pentru dietă, deoarece are o parte detoxifiantă care ajută la eliminarea toxinelor și a aromelor de mâncare fără a le cântări. Prin urmare, puteți bea suc de lămâie pentru a slăbi fără nicio restricție.

Consum lamaia ...

În grabă, cu puțină apă călduță în fiecare dimineață, cu aproximativ 30 de minute înainte de a-mi lua micul dejun. Acest lucru ajută la curățarea ficatului și la trezirea ușoară a funcțiilor digestive.
În loc de oțet, când fac salate, este delicios !
Pentru a însoți un avocado, cu puțină sare.
Strâns și diluat într-o sticlă de apă, pe tot parcursul zilei. Pot să iau câteva înghițituri când mi-e foame, asta îmi va permite să durez până la mese.
În suc, pe căpșuni, cu puțină mentă proaspătă.

2 - slăbește cu murele

Pline de apă, murele sunt excelente pentru hidratarea organismului. Fitoestrogenii pe care îi conțin sunt deosebit de eficienți în reducerea efectelor menopauzei, în special luptă împotriva creșterii în greutate prin limitarea excesului de grăsime. Adăugați la asta că murele sunt bogate în vitamina C și antioxidanți. Mure reprezintă 43 de calorii la 100 de grame de fructe, ceea ce înseamnă că sunt perfect potrivite pentru o dietă expresă, deoarece sunt printre cele mai bune fructe de slăbit. Ridicați-le pe mărăcini în timpul plimbărilor dvs.: o ocazie excelentă de a vă exercita gratuit în timp ce aduceți înapoi ceva de ronțăit fără să vă ingrasați.

Mănânc murele ...

În timpul culegerii, pe măsură ce mergeți, este foarte distractiv cu copiii.
De îndată ce mi-a fost puțin foame, le-am pregătit într-o cutie închisă și le-am pus în geantă. Aceasta este gustarea mea de slăbit.

3 - slăbește cu prune

Foarte bogate în fibre, prunele au mai multe avantaje pentru a favoriza pierderea în greutate. Cunoscute pentru calitățile lor diuretice, prunele facilitează digestia, evitând astfel constipația, ceea ce plasează pruna în categoria alimentelor care te fac să slăbești. Aceste funcții permit, de asemenea, eliminarea bună a toxinelor. Este posibil să vă răsfățați mâncând prune, deoarece există multe soiuri, care oferă o mare diversitate în timpul dietei cu fructe. Aveți grijă, însă, să nu mâncați prea multe prune uscate (prune uscate), acestea uneori conțin de până la patru ori mai multe calorii.

Mănânc prunele ...

Cu sau fără piele, pur și simplu.
Într-o salată de fructe.
Într-un compot, amestecat cu iaurtul meu natural.

Dacă îți plac produsele lactate, descoperă și toate beneficiile dietei cu iaurt.

4 - slăbește cu portocale

Portocala este bogată în vitamina C, deci poate umple unele deficiențe care apar uneori în timpul unor diete foarte stricte. Este sățioasă și antioxidantă. În plus, portocaliul are calități care reduc nivelurile de cortizol. Cortizolul, numit și „hormonul stresului” este adesea asociat cu excesul de grăsime din burtă, prin combaterea acestuia, portocaliul promovează armonia figurii. În cele din urmă, energia pe care o furnizează și caloriile scăzute ale portocalei îl fac fructul numărul unu pentru pierderea în greutate.

Mănânc portocala ...

În suc, de preferință cu 20 până la 30 de minute înainte de masă.
În cartier, ca gustare.
La desert, pentru a-mi reduce aportul de calorii.
Într-o salată de fructe, cu puțină banană sau kiwi.

5 - slăbește cu grapefruit

Unul dintre fructele ideale pentru o dietă este grepfrutul. Conține doar 30 de calorii la 100 de grame de fructe. Putem spune despre el că este un aliment care te face să slăbești, deoarece este bogat în fitonutrienți, ceea ce te face să te simți plin și conține o cantitate mare de pectină. Acesta din urmă este o fibră dietetică insolubilă care are ca efect reducerea nivelului de colesterol din sânge (și, prin urmare, al grăsimilor): grapefruitul vă permite să slăbiți, este un cocktail anticelulitic pe cont propriu.

Mănânc grapefruitul ...

Tăiat în jumătate, fără zahăr, mănânc sferturile cu o lingură.
În salată de fructe, cu portocale și kiwi pentru a umple vitamina C.
În suc, dimineața, am grijă să nu-l pregătesc în avans pentru a păstra toate vitaminele.
Aruncată în salata mea, cu puțină lămâie și ulei de măsline.

6 - slăbește cu căpșuni

Căpșunile sunt fructe care te fac să slăbești, deoarece sunt sărace în calorii, dar foarte bogate în gust. Ideal pentru a începe o dietă cu fructe, consumul lor duce la o mai bună producție de hormoni care controlează greutatea și nivelul zahărului din sânge. Metabolismul este apoi stimulat, ceea ce limitează senzația de foame și, prin urmare, pierderea în greutate.

Mănânc căpșunile ...

Fără frișcă și înghețată de vanilie !
Cu suc de lamaie pentru a scoate gustul.
Ca salată, cu alte fructe delicioase de slăbire.
Într-un compot, cu măr de exemplu.
Ca un smoothie, cu puțină menta, pentru o aromă maximă.