Dieta cu fructe timp de 7 zile și dăunătoare dietei cu fructe
Nu este surprinzător faptul că multe femei care își urmăresc aspectul devreme sau mai târziu trec la o dietă cu fructe, deoarece știm cu toții din copilărie: Fructele și fructele de pădure sunt un depozit de vitamine și minerale! Astfel de alimente ajută și scad, îmbunătățesc culoarea și starea pielii, crește imunitatea și chiar normalizează activitatea tractului digestiv.
Ce fel de fructe poți mânca la dietă?
Utilizarea fructelor în alimente nu are întotdeauna un efect pozitiv asupra cifrei noastre. Dacă scopul dietei este de a pierde excesul de greutate, atunci trebuie să știți ce fructe și care pot fi recâștigate în fiecare zi. Depinde de doi factori: conținutul de calorii al produsului și conținutul de zahăr din acesta. Cele mai puține calorii sunt: pepene verde, grapefruit, portocală, mandarină, căpșuni, zmeură, măr, piersică și cais. În aceste fructe, până la 50 kcal în 100 g. Cea mai mică cantitate de zahăr dintr-o prună, pepene verde, papaya, afine, căpșuni și zmeură. În ele doar până la 6 g zahăr în 100 g.
Desigur, asta nu înseamnă că trebuie doar să consumi fructe cu conținut scăzut de calorii și fructe neîndulcite. Distribuirea competentă a acestor produse în dieta dvs., înlocuirea acestora cu alte feluri de mâncare vă va ajuta să slăbiți rapid. Există, de asemenea, fructe care contribuie la obezitate. Înregistrări ale conținutului de calorii și zahăr - banane. De asemenea, este necesar să se limiteze consumul de fructe uscate, există mai puține pere și struguri, deoarece acestea sunt bogate în calorii.
Dieta cu fructe pentru slăbit
Nu ne gândim întotdeauna la corpul nostru atunci când alegem metoda de slăbit. Rezultatul este părul subțire, unghiile rupte constant, tenurile cenușii și cosurile, deoarece frumusețea corpului nostru depinde de ceea ce mâncăm. Dieta cu fructe pentru slăbit, al cărei meniu vă puteți alege în funcție de preferințele personale, este cel mai sănătos și mai eficient. Fibrele alimentare conținute în fructe curăță corpul, vitaminele și mineralele compensează lipsa substanțelor esențiale. Rezultatul poate fi o pierdere în greutate de până la 5-6 kg.
Dieta cu fructe pentru scăderea în greutate timp de 7 zile
Dieta cu fructe de șapte zile este moderată și nu înseamnă că vei mânca fructe doar la fiecare șapte zile. Dieta poate include legume care nu conțin amidon, supe din aceste legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, dar 70-80% din alimentele consumate ar trebui să fie fructe și fructe de pădure. Dieta cu fructe pentru o săptămână este zilnic cinci mese, este încă necesar să beți aproximativ 1,5-2 litri de lichid pe zi. Acestea sunt apă, ceai verde și sucuri proaspăt diluate. Bea un pahar cu apă cu 20 de minute înainte de a mânca.
Exemplu de meniu pentru o zi:
- mic dejun: Smoothies făcute din căpșuni și portocale, cu adaos de iaurt natural.
- gustare: Mar verde.
- Luând prânzul: Supă cu morcovi, țelină, ceapă și conopidă.
- Gustare de după amiază: Salată de portocale, zmeură și kiwi.
- masa de seara: Măr la cuptor și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta cu fructe acre
Există, de asemenea, diete mai stricte, cu consum limitat de apă. Durează mai puțin - 3-4 zile. Adesea acestea sunt mono-diete, când un fruct este consumat toată ziua sau chiar întreaga dietă. Cele mai populare dintre ele sunt mărul și grapefruitul. Când vă confruntați cu restricții alimentare atât de stricte, merită să încercați să combinați meniul dvs. cu diferite fructe acre. Folosiți tabelul pentru a vă eficientiza dieta personală cu fructe.
| Fructe dulci și acrișoare | Fructul acru |
| zmeură | portocale |
| Căpșune | Grapefruit |
| caisă | ananas |
| piersică | lămâie |
| Căpșune | Mere (tipuri de acid) |
| Afine | cireașă |
| Mango | prună |
| Pepene | mure |
| Grenade | |
| mandarină | |
| merisor | |
| merisor |
Dieta pentru consumul de fructe
Această dietă care pune mult accent pe apă și sucuri proaspăt stoarse. Cu ajutorul unei cantități mari de lichide, metabolismul se îmbunătățește, organismul este curățat de toxine și toxine dăunătoare. Dieta cu fructe, al cărei meniu constă doar din fructe coapte, sucuri proaspete, ceai verde și apă pură, nu poate dura mai mult de 3-5 zile. În acest timp, trebuie să beți aproximativ 2-2,5 litri de lichide pe zi.
Dieta dăunătoare cu fructe
Înainte de a începe orice obiceiuri alimentare, este important să înțelegeți dacă o astfel de dietă este potrivită pentru corpul dumneavoastră, deoarece vă va afecta direct sănătatea. Oricât de fertile ar fi, în unele boli, astfel de experimente cu alimente sunt contraindicate. O dietă dură cu fructe este un pericol special pentru un anumit grup de oameni. Este necesar să respectați limitele de timp stabilite pentru o astfel de hrană limitată, astfel încât organismul să nu sufere de o lipsă de substanțe utile care nu se găsesc în fructe.
Nu utilizați cantități excesive de fructe și fructe de pădure:
- persoane alergice;
- Persoanele cu boli pancreatice;
- Persoanele cu ulcer gastric și gastrită cu conținut ridicat de acid.