Dieta cu iaurt - slăbește prin reducerea caloriilor
Ajutorul pentru scăderea în greutate de pe raftul frigorific: slăbiți rapid cu dieta cu iaurt
Düsseldorf De îndată ce soarele strălucește prin ferestre și temperaturile cresc, păcatele de iarnă devin vizibile. Friptura de Crăciun și bufetul fastuos de Revelion au lăsat amintiri de durată.
Acum este timpul să descompuneți mânerele dragostei și să faceți ceva pentru figura pe care o doriți. Dieta cu iaurt este populară pentru mulți, deoarece este ieftină și ușor de realizat.
Dieta cu iaurt se bazează pe principiul majorității dietelor proteice: prin reducerea caloriilor din care organismul își câștigă mai întâi energia, trebuie să utilizeze rezervele din țesutul gras și din mușchi. Deoarece iaurtul este foarte scăzut în calorii, este foarte potrivit pentru acest scop. Cu toate acestea, produsul lactat are și alte avantaje. Potasiul conținut reglează echilibrul acido-bazic, iar bacteriile din laptele acru activează digestia. Este important să combinați dieta cu exerciții fizice moderate, astfel încât să nu existe pierderi musculare și să se epuizeze doar rezervele de grăsime.
La o dietă cu iaurt, iaurtul înlocuiește trei mese pe zi. Dacă nu depuneți eforturi pentru o dietă radicală, ar trebui să amestecați iaurtul cu fibre, precum tărâțe de grâu sau fulgi de ovăz, și să-l combinați cu fructe sau legume. Acest lucru asigură furnizarea suficientă de minerale și vitamine organismului. Sunt permise și grăsimi sănătoase precum cele găsite în uleiurile nesaturate, avocado și nuci. Este necesar să beți mult în timpul dietei. Ceaiurile din apă sau din plante și fructe fără zahăr sunt cele mai bune.
Deoarece o dietă radicală cu iaurt este o dietă mono în care se consumă în principal un singur aliment, ar trebui să se desfășoare doar câteva zile. Se recomandă o durată de două până la maximum șapte zile. Numai iaurtul natural este folosit pentru dietă, care poate fi îmbogățit prin adăugarea unor fructe. Chiar dacă iaurtul este sănătos: acest tip de dietă nu duce la o cifră bună pe termen lung. Este mai bine să vă schimbați dieta în mod constant și să vă exercitați suficient.