Dieta cu lămâie acră te face să te distrezi - și subțire! Potriviți pentru distracție
Dieta cu lămâie a fost mult timp un mijloc popular de a pierde în greutate printre femeile celebre de la Hollywood. Vă vom spune ce se află în spatele ei aici!
Beyoncé Knowles și Demi Moore sunt doar două dintre doamnele de la Hollywood care urmează dieta cu lămâie pentru pierderea în greutate. Se presupune că pierdeți până la o dimensiune pe săptămână cu această metodă. Dieta cu lămâie a fost introdusă pentru prima dată de Stanley Burroughs în cartea sa „The Master Cleanser” - și asta în anii 1940. Pe atunci, dieta cu lămâie era mai degrabă o detoxifiere și ar trebui să ajute împotriva ulcerelor. În zilele noastre este folosit atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru detoxifiere. În plus, se presupune că îmbunătățește tenul. Aici puteți afla de ce lămâile sunt un adevărat ucigaș de grăsime și un stimulent al sănătății.
E alegerea ta
Există diferite variante ale dietei cu lămâie. Cu clasicul, bei suc de lămâie cu sirop de arțar și piper cayenne doar o săptămână. Toate celelalte alimente sunt tabu. Dar dacă acest lucru este cu adevărat sănătos este extrem de discutabil. Prin urmare, au fost dezvoltate alte variante. Aici puteți găsi unul dintre ele care combină sucul de lămâie cu alimentele sănătoase. Sucul ar trebui să încălzească metabolismul grăsimilor și să limiteze apetitul. Fiecare zi are un motto specific, de exemplu, să mănânci cât mai puțin zahăr posibil. Sunt permise cinci mese mici pe zi.
Limonadă de casă
Centrul dietei cu lămâie este, desigur, limonada de casă. Pentru aceasta pui două linguri de suc de lămâie proaspăt stors cu 30cl de apă într-un pahar. Adăugați două lingurițe de sirop de arțar și un vârf de piper Cayenne. Bei acest suc de mai multe ori pe zi. În general, băutul este extrem de important. Pe lângă limonadă, poți avea și ceaiuri de plante și supe de legume de casă.
ziua 1
În prima zi beți un pahar de limonadă imediat după ridicare, care stimulează digestia, satisface foamea și susține purificarea. În timpul zilei, se mănâncă doar mâncăruri ușoare, de exemplu salată cu leguminoase sau pește sau pui cu legume fierte. Cu două ore înainte de culcare, mai există un pahar de suc de lămâie.
ziua 2
Vitamina C este alfa și omega acestei diete. De aceea, cinci porții de fructe și legume sunt consumate în a doua zi - întotdeauna în combinație cu sifonul de lămâie.
Ziua 3
Pentru ca cantitatea mare de fructoză să nu fie stocată ca grăsime, ar trebui să vă asigurați că mâncați alimente cu un indice glicemic scăzut. Acestea includ alimente care conțin fibre, precum și pâine cu cereale integrale și orez. De asemenea, ar trebui să consumați produse proteice în a treia zi și să combinați fiecare masă cu suc de lămâie ca de obicei.
Ziua 4
Ziua 4 este similară cu ziua 3: și astăzi există în primul rând alimente cu o valoare glicemică scăzută. În plus, ar trebui să evitați în mare măsură zahărul, fructele sunt cel mai bine combinate cu nuci.
Ziua 5
Numai grăsimile bune (sub formă de nuci, semințe, pește, nuci sau ulei de măsline) sunt pe masă, dar aportul de grăsimi ar trebui totuși menținut. Nu ar trebui să mănânci niciodată prea puțin în grăsimi, deoarece duce la pofte. Untul, produsele lactate și carnea grasă ar trebui totuși evitate în mare măsură.
Ziua 6
Sucurile de fructe de casă, supele sau compoturile cu fructe proaspete sunt alimente ideale pentru a șasea zi. Mesele gata ar trebui să fie tabu în fiecare zi a dietei, deoarece există mult mai mulți nutrienți în alimentele proaspete.
ZIUA 7
În ultima zi, accentul este pus pe digestie. Mâncarea ar trebui să fie mestecată mult timp și bine și ar trebui, de asemenea, să luați mult timp pentru a mânca. Conversațiile lungi, citirea sau vizionarea la TV sunt tabuuri atunci când mănânci, pentru că altfel nu te poți concentra asupra mâncării. Sportul nu trebuie să lipsească, desigur, din ziua a 7-a ar trebui să-ți faci programul sportiv mai intens.
După dieta cu lămâie
Primele zile după dieta cu lămâie, timp în care ai băut multă limonadă în fiecare zi și ți-ai redus vasele, sunt considerate o fază de tranziție la mâncarea normală. Acum ar trebui să vă obișnuiți încet corpul cu dieta normală cu alimente ușoare. Mâncarea rapidă și mesele gata sunt încă tabu. În mod ideal, veți rămâne la dieta dvs., care a fost plină de cereale proaspete și integrale pe tot parcursul săptămânii.