Dieta cu mazăre Puteți slăbi sănătos cu leguminoasa!
Mazărea ca hrană nouă tendință? Studiile arată că leguminoasa este o sursă bună de fibre pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu erau chiar la modă până acum. Spre deosebire de semințele de chia, fructele de goji și altele asemenea, mazărea pare la început spectaculoasă. Faptul este că mazărea este foarte sănătoasă - și este excelentă pentru a pierde în greutate. Cel mai bun lucru: leguminoasa verde crește în zonele pe care le cunoaștem, dacă nu în propria grădină. O dietă care aderă la ideea de a gândi global, face cumpărături locale, stimulează metabolismul, elimină depunerile de grăsime și este delicioasă. Sună foarte promițător.
De aceea mazărea este superalimentul sănătos pentru pierderea în greutate
Deși diametrul său este între patru și șapte milimetri, mazărea este plină de substanțe nutritive sănătoase. Glucidele lungi și complexe vă asigură că vă simțiți sătul mai mult timp. În același timp, fibra dietetică stimulează metabolismul și digestia. Astfel, mazărea este ajutorul perfect pentru detoxifiere. Faptul că leguminoasele domestice au potențial real ca superaliment nu se datorează în ultimă instanță conținutului ridicat de proteine și oligoelementelor precum minerale, magneziu, fier și zinc - este, de asemenea, sănătos pentru păr și unghii.
Centrale energetice verzi: mazărea conține substanțe nutritive importante precum magneziu, zinc și vitamina B.
Dieta cu mazăre: cum să slăbești cu leguminoasa
Deși cele 250 de soiuri de mazăre promit o mulțime de variații, această dietă nu reduce meniul în întregime la mazăre. Lucrul practic al dietei cu mazăre este că este ușor de integrat în viața de zi cu zi. Un studiu realizat de Spitalul St. Michael din Ontario, Canada, a constatat că 130 de grame de leguminoase pe zi (aproximativ echivalent cu o ceașcă) accelerează pierderea în greutate și scad nivelul glicemiei. Așa arzi 2,5 kilograme într-un an fără transpirație sau fără parbriz.
Dieta cu mazăre: slăbiți cu rețetele potrivite
Pentru ca porția zilnică de mazăre să nu devină plictisitoare, ideile de rețete, cum ar fi o variație răcoritoare de hummus sau o salată de mazăre și menta creează un soi culinar. În plus, datorită gustului lor ușor dulce, mazărea se potrivește bine cu o turtă consistentă de la grătar, precum și cu un castron estival de quinoa garnisit cu căpșuni. Odată cu începutul sezonului de mazăre din iunie până în septembrie, dieta cu mazăre este ideală pentru sezonul de primăvară/vară. Dacă nu aveți legumina promițătoare în propria grădină, puteți trece la versiunea înghețată, în care nutrienții superalimentari nu se pierd datorită procesului de îngheț. Semințele de chia și boabele de goji ar trebui să o imite mai întâi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile