Dieta cu orez Bucurați-vă de carbohidrați
Carbohidrați răi, răi. Cel mai bine este să-l pictezi complet. Deci, este propagat de ventilatoarele cu conținut scăzut de carbohidrați, în special în timpul fazei de slăbire. Nu trebuie să fie! Este important să consumați carbohidrați sănătoși. La fel ca în dieta orezului. Puteți afla cum funcționează și ce aduce aici.
Mănâncă mereu orez?
Da, orezul este ingredientul principal în dieta orezului. Dimineața, la prânz și seara există orez bogat în carbohidrați. Nu e plictisitor? Da și nu. În zilele dietei cu orez, mâncărurile cu orez sunt întotdeauna servite luând în considerare activitatea metabolică, dar mâncarea este variată pentru mai multă varietate.
Un lucru mai întâi: dieta cu orez nu este o afecțiune permanentă, ci o fază nutrițională. La urma urmei, vrem să mâncăm sănătos, variat și nu prea unilateral pentru a slăbi definitiv.
Așa funcționează dieta cu orez
Dieta cu orez durează patru până la cinci zile. Important: În acest timp ar trebui să beți mai multă apă decât de obicei, deoarece orezul deshidratează în general corpul, iar dieta cu orez ar trebui să extragă o cantitate mare de apă din țesut în câteva zile.
Orezul are avantajul că conține relativ puține calorii, este totuși hrănitor și fibrele sale te satură mult timp. Sfat: Mâncați conștient încet și așteptați efectul de saturație.
Pentru micul dejun există o budincă de orez cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau un smoothie proaspăt amestecat cu fructe și orez, desigur. O prăjitură cu orez cu pește sau carne și o mulțime de legume proaspete sau un fel de mâncare (vegetariană) cu curry urmează la prânz - chili, de asemenea, încălzește metabolismul. Seara, în meniu este o salată mediteraneană de orez cu conținut scăzut de grăsimi, cu nuci, spanac și feta.
Orezul este atât de divers
Nu orezul este creat egal. În mod ideal, ar trebui să utilizați cât mai multe soiuri de orez posibil în timpul dietei cu orez. La nivel mondial există mii de soiuri cu diferite proprietăți nutritive și gustative. Orezul este clasificat în orez cu bob lung, cu bob scurt și cu bob mediu.
Orez cu bob lung se caracterizează prin bobul său lung. După gătit, orezul cu bob lung rămâne uscat, granulat și pufos. Soiuri bine cunoscute: orez Basmati, orez iasomie, orez Sadri și orez roșu.
Orez scurt este destul de mic și gros, are o formă rotunjită și măsoară mai puțin de cinci milimetri. Orezul cu boabe scurte are miez moale, degajă mult amidon când este gătit și, prin urmare, se lipește după preparare. Soiuri tipice: orez sushi, orez risotto, orez lapte, orez natural și orez paella.
Orez cu bob mediu este un amestec de orez cu bob lung și scurt. După gătit, acest tip de orez este moale și ușor lipicios. Exemple: orez negru și orez mochi.