Dietă cu orez Pierdeți câteva kilograme în doar câteva zile

A pierde în greutate nu înseamnă să te înfometezi. Există o dietă care te va ajuta să slăbești repede fără să-ți fie foame. Ce-i drept, dieta este un pic monotonă, deoarece constă în principal din orez, dar promite că va avea succes.

Acesta este motivul pentru care dieta funcționează atât de bine: orezul are un efect relativ sățios, deoarece este bogat în carbohidrați. În caz contrar, mâncarea este, de asemenea, destul de sănătoasă. Conține o serie de minerale importante, cum ar fi magneziu și potasiu. Orezul este bun și pentru digestie. Motivul pentru aceasta: orezul conține fibre, care stimulează intestinele și îl menține sănătos. În plus, orezul este aproape fără grăsimi și bine tolerat, vezi mai sus MensHealth.de.

Așa funcționează dieta cu orez

Componenta principală a dietei este - evident - orezul. Prin urmare, este, de asemenea, o așa-numită monodietă. Aportul zilnic de calorii este redus drastic. Consumați în jur de 800 până la 1200 de calorii pe zi. Acest lucru face posibilă pierderea a până la trei kilograme în doar câteva zile.

Dieta cu orez a fost inventată de Dr. germano-american Dr. Walter Kemper și era de fapt destinat tratamentului hipertensiunii arteriale. Ideea din spatele inventatorului a fost să permită o dietă cât mai scăzută în sodiu posibil.

Există o versiune strictă și slabă a dietei. Dacă doriți să urmați o dietă strictă, veți mânca orez în porții de greutate uscată de 60 de grame în fiecare zi, cu toate cele trei mese în prima săptămână de dietă. Pentru a slăbi puțin monotonia dietei, sunt permise alimente precum sos de mere sau salată ca garnitură.

Acestea sunt avantajele dietei

În a doua săptămână, fructele și legumele sunt, de asemenea, în meniu. Începând cu a treia săptămână, meniul va fi extins pentru a include carne slabă și pește. Cel mai bine este să beți apă sau ceai de plante neîndulcit cu ea.

Cu versiunea liberă, ingredientele de mai sus sunt permise din prima săptămână. Desigur, aceasta permite un meniu semnificativ diferit.

Potrivit brigitte.de, această dietă este deosebit de eficientă, deoarece orezul leagă apa și conține mult potasiu, care ajută la deshidratarea organismului. Dar nu numai asta - dDieta are alte avantaje: are un conținut scăzut de calorii, fără a fi nevoie să-i fie foame, dieta este fără gluten, deci este potrivită și pentru pacienții celiaci și metabolismul este stimulat.

Dar dieta are și dezavantaje

Atenție: dieta vă poate ajuta să slăbiți rapid, dar riscul unui așa-numit „efect yo-yo” este relativ ridicat. Dar există și alte probleme cu dieta.

Acestea sunt probleme legate de dietă:

Este foarte unilaterală și, prin urmare, este dificil de menținut.
Pot apărea deficiențe de vitamine și nutrienți.
Dieta conține o cantitate mică de proteine și, prin urmare, poate duce la pierderea mușchilor, conform netdoktor.de.

Piatra de temelie a succesului

Datorită planului strict de nutriție, pot apărea simptome de carență. Prin urmare, se recomandă administrarea suplimentară de suplimente de calciu și vitamina D, conform instilului.

Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant pentru dvs.: Grasă și subțire: așa funcționează dieta volumetrică

Întrucât dieta arată rapid succesul, este deosebit de potrivit ca o motivație motivațională dacă doriți să slăbiți. Dar fii atent! Dieta nu a fost de fapt concepută pentru a pierde în greutate. Ar trebui să vă abțineți de la varianta strictă, deoarece sunt absorbiți prea puțini nutrienți. Nici nu ar trebui să faceți versiunea liberă mai mult de o lună!