Dieta cu orez Succes în scăderea în greutate cu ajutorul cerealelor

Zilele de orez și fier vor fi în fața dvs. dacă doriți să încercați această dietă. Dar dieta cu orez topește kilogramele foarte repede?

Conținutul acestui articol:

Dieta cu orez a explicat pe scurt

Dieta cu orez, numită și Kemperische Reisdiät, se bazează pe inventatorul său germano-american Dr. Walter Kemper (1903-1997). Dieta strict scăzută de sodiu a fost dezvoltată pentru a trata tensiunea arterială crescută (hipertensiune) și pentru a îmbunătăți funcția rinichilor. Dar și astăzi îi ajută pe cei care vor să slăbească să scape de câteva kilograme în plus. Excesul de apă este eliminat din corp și aportul de calorii și grăsimi este mult redus.

Dietele mono precum dieta cu orez sunt foarte ușor de implementat: există orez, orez și mai mult orez de mâncat. Sosul de mere sau salata sunt permise ca garnituri. Fie cu furculițe, linguri sau bețișoare - principalul lucru este că boabele își găsesc drumul în gură. Trei porții de orez ar trebui consumate zilnic. Apa și ceaiurile de plante neîndulcite completează mesele spartane.

În partea de sus a videoclipului: Cele mai bune 7 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate

Cum funcționează dieta orezului?

Planul dietetic al dietei cu orez, după cum sugerează și numele, indică orezul ca principal aliment. Este foarte important să nu adăugați sare orezului atunci când acesta este fiert, deoarece aceasta ar favoriza reținerea apei. De asemenea, se recomandă să se acorde preferință orezului cu cereale integrale, deoarece conține mai multe fibre.

Îndieta strictă cu orez este o dietă mono sau o dietă accidentală. Se consumă trei porții de orez pe zi, o porție corespunde la 60 de grame de orez în greutate uscată. Pentru a nu proceda atât de radical, puteți pune deoparte niște măr ras sau o lingură de mere. De asemenea, sunt permise salate sau legume.

Cursul dietei cu orez

Faza 1, detoxifiere: Se observă un aport scăzut de calorii timp de o săptămână. În mod ideal, orezul brun din cauza densității mai mari a fibrelor, altfel orezul alb, este alimentul de bază. Sarea și pâinea nu sunt permise, ci fructele într-o zi pe săptămână. În celelalte zile puteți mânca niște legume sau lapte degresat cu el. Faza 1 este continuată până când se atinge greutatea corporală dorită.
Faza 2, reducere: Acum meniul este extins. O mică variantă permite acum și alimentele cu amidon în ziua fructelor. În plus, mai există o zi a săptămânii în care se adaugă alimente care conțin proteine, precum pește, carne slabă sau ouă. În toate celelalte zile, produsele din lapte degresat pot fi consumate pe lângă orez.
Faza 3, conservare: Aportul de calorii este crescut încet în fiecare zi. Peștele sau carnea slabă trebuie servite două zile pe săptămână. Alte alimente precum nuci, tofu, măsline și brânză etc. sunt acum permise din nou.

Avantajele și dezavantajele dietei cu orez

Beneficii:

Pierderea rapidă în greutate
Pregătire rapidă
Orez alimentar ieftin
Scade tensiunea arterială crescută și protejează rinichii

Dezavantaj:

Deficitul de nutrienți și vitamine datorat unei diete dezechilibrate
Cu un conținut scăzut de proteine, există riscul pierderii musculare
Conținutul crescut de arsenic din orez poate crește riscul de cancer
Consumul de orez devine rapid monoton

Concluzie

Cel mai mare risc al unei diete care își ia caloriile aproape în totalitate din orez este efectul yo-yo după încheierea dietei, când se reiau vechile obiceiuri alimentare. Extinderea dietei cu orez nu este, de asemenea, o soluție adecvată, deoarece poate duce la deficiențe de vitamine și nutrienți pe o perioadă mai lungă de timp. Deficitul de proteine din această dietă poate promova, de asemenea, defalcarea musculară. Conținutul crescut de arsenic din orez este un alt motiv pentru care nu ar trebui să urmați această dietă mai mult de câteva săptămâni.

Orezul se umple, deci există șanse mari să vă țineți de dieta cu orez. Cu toate acestea, monotonia nutriției unilaterale nu trebuie subestimată! Chiar și ca un mare fan al orezului, ar trebui să începeți tranziția lentă către o dietă sănătoasă permanentă după câteva săptămâni: dieta cu orez poate fi o bună introducere într-un stil de viață nou, dar nu este potrivită ca soluție permanentă sau vindecare miraculoasă fără o modificare ulterioară a dietei.