Dieta cu ou fiert tare pierde 7 kilograme în 2 săptămâni
Dacă sunteți supraponderal sau obez, pierderea kilogramelor în plus vă poate reduce riscul de probleme de sănătate potențial grave. Majoritatea persoanelor care au nevoie să slăbească pot observa o diferență mare doar prin pierderea a 5% din greutate. Există mai multe modalități de a face acest lucru, inclusiv o dietă de ouă fierte de două săptămâni. Afla !
Conform estimărilor Organizației Mondiale a Sănătății, excesul de greutate afectează 1,4 miliarde de persoane cu vârsta de peste 20 de ani la nivel mondial. Se pare că până în 2030, numărul persoanelor supraponderale este de așteptat să ajungă la 3,3 miliarde. Deci nu este prioritatea unei minorități, dar sunt mulți oameni care caută să-și piardă kilogramele în plus. Este important să rețineți că orice dietă pe care o veți adopta, o dietă echilibrată, o bună hidratare, precum și o activitate fizică regulată sunt importante pentru a reuși în provocarea dvs.
Beneficiile dietei de ou fiert pentru pierderea în greutate
Cel mai bun mod de a slăbi este să consumați alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar care se umplu ca ouăle. Este important să rețineți că un ou de dimensiuni medii conține aproximativ 85 kcal, are un conținut ridicat de proteine, în jur de 12-13 gr pe ou, precum și vitamine și oligoelemente. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă de lipide bune, care sunt foarte importante pentru sistemul hormonal și nervos.
Iată meniul pentru dieta de ouă fierte de două săptămâni
Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice.
Masa de pranz: un file de pește copt cu legume la grătar.
Luând cina: O supă de legume, 1 felie de pâine integrală.
Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice.
Masa de pranz: Piept de pui la cuptor servit cu frunze de salată verde.
Luând cina: File de pește la grătar cu legume aburite.
Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine integrală, 1 citrice.
Masa de pranz: Piept de pui la cuptor servit cu frunze de salată verde.
Luând cina: O cană de brânză de capră albă, 1 roșie, 1 felie de pâine integrală.