Dieta cu pepene verde Slăbește ușor și cu plăcere

Cu dieta cu pepene verde, greutatea dorită este la doar câteva zile distanță! Deoarece fructele sănătoase de vară nu sunt doar delicioase, ci topesc și grăsimile și strâng pielea. Vom explica exact cum funcționează.

Secretul dietei cu pepene verde

Cercetătorii din SUA au efectuat recent un test - cu rezultate senzaționale: subiecții care au consumat o bucată mare de pepene verde cu o masă bogată în grăsimi au câștigat cu o treime în greutate mai puțin decât colegii lor care nu au primit un pepene verde.

Aminoacidul citrulină conținut în pepeni este responsabil pentru acest fenomen. Este transformat în organism în așa fel încât să prevină acumularea de grăsime în celulele corpului. Acest lucru combate obezitatea și dezvoltarea diabetului de tip 2. Și topește grăsimea existentă în locurile potrivite. Fructul este, de asemenea, foarte scăzut în calorii: pepenele verde conține doar 24 de calorii la 100 g. Pepenele albastru, pe de altă parte, cântărește în jur de 70 de calorii datorită conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, toți pepenii vă mențin sănătoși, cu o mulțime de vitamine, fier, potasiu și sodiu.

Dar dieta cu pepene verde nu ajută doar împotriva mâncărurilor urâte de dragoste de pe șolduri. Deoarece pepenele verde este mai mare de 90% apă, acesta favorizează echilibrul fluidelor și ajută la drenarea rinichilor. Vitamina A conținută de pepene galben și conținutul ridicat de apă mențin pielea fermă și îi conferă o strălucire frumoasă și sănătoasă.

Dieta cu pepene verde: Cum funcționează

Este foarte simplu: mâncați trei mese pe pepene pe zi. V-am pregătit deja câteva idei de rețete delicioase aici. Veți fi surprins cât de versatil este fructul roz. Ca gustare, puteți mânca pepene roșu direct sau vă puteți delecta cu înghețata de rodie și pepene verde. Doar dulceața fructelor va ajuta la prevenirea poftei de mâncare. Apropo, sucul de pepene verde este, de asemenea, un mare calmant al setei, care poate ajuta și la poftele mici. Aici puteți găsi mai multe informații despre efectele de slăbire ale sucului.

Sfat suplimentar: Miezul pepenelui face, de asemenea, o gustare grozavă. Tot ce trebuie să faceți este să le uscați, apoi să le prăjiți și să le condimentați cu puțină sare. Terminat.

Dieta cu pepene verde: Rețete pentru fiecare zi

salata de pepene galben

Rețetă pentru 1 porție

1. 25 g sep. Scurgeți și tăiați roșiile.
2. Condimentează 1 lingură de oțet balsamic cu sare, piper și ¼ linguriță zahăr. Se amestecă 1 linguriță de ulei.
3. Se curăță și se taie 375 g de pepene verde. Tăiați 5 ridichi în benzi fine.
4. Tocam marunt 2 tulpini de patrunjel. Amestecați pepenele, pătrunjelul și pansamentul cu atenție.
5. Aranjați salata și întindeți ridichile deasupra.

Aproximativ 110 kcal pe porție

Înghețată de pepene și rodie

Vă puteți bucura la fel de mult din delicioasa noastră înghețată de pepene și rodie pe cât doriți inima. Îți place să auzi asta, corect?

Rețetă pentru 8 bucăți

1. Scoateți semințele din ½ rodie. Tăiați coaja de 750 g de pepene verde.
2. Aproximativ. Se dau cubulete 250 g pepene verde. Purați restul.
3. Se amestecă piureul, cuburile de pepene galben și semințele de rodie și se umple în 8 forme de înghețată (aprox. 75 ml fiecare).
4. Congelați gheața timp de cel puțin 4 ore. După 1–1 ½ ore, lipiți tulpinile în înghețata înghețată.

Aproximativ 20 kcal pe bucată

Gazpacho de pepene verde

Rețetă pentru 1 porție

1. Se taie 430 g pepene verde, cu excepția puținului. Aruncă zaruri ¼ ceapă roșie.
2. Curățați pepenele și ceapa cu 50 ml de nectar de afine și ½ felie de pâine prăjită.
3. Se condimentează cu 1 lingură de oțet de vin alb, sare și piper. Se taie 100 g de castraveți, 1 tulpină de țelină și ¼ ardei gras, cu excepția verdețurilor de țelină, și se adaugă la supă.
4. Acoperiți și răciți cel puțin 1 oră. Tăiați mărunt 1 tulpină de pătrunjel și mentă. Se amestecă în supă. Se servește supa, se ornează cu pepene verde și țelină.

Aproximativ.160 kcal pe porție

Salată de pepene verde cu creveți

Rețetă pentru 1 porție

1. Se amestecă sucul de ¼ lime, ¼ linguriță miere și ¼ linguriță ulei de măsline, se condimentează cu sare și piper.
2. Puneți cubulete 200 g pepene verde. Puneți pulpa de oc avocado. Se amestecă avocado, pepene galben și vinaigrette împreună.
3. Bateți 3 creveți gata gătiti (fără cap și fără coajă) uscați. Se încălzește 1 linguriță de ulei. Prăjiți creveții timp de 4-5 minute în timp ce întoarceți. Se condimentează cu sare și piper.
4. Aranjați salata de pepene verde, întindeți creveții deasupra, presărați cu piper și eventual cu coaja de tei.

Aproximativ 290 kcal pe porție

Pepene verde la gratar cu feta cremoasa

Rețetă pentru 1 porție

1. Se amestecă împreună ½ lingură oțet, ½ lingură suc de lămâie și ½ lingură ulei. Se condimentează cu sare și piper.
2. Curățați 50 g salată română, spălați, agitați uscați și tăiați în bucăți mici. ⅛ Se spală și se curăță castravetele, se înjumătățesc pe lungime și se taie felii.
3. Se spală 750 g de pepene verde, sfert pe lungime. Tăiați sferturile transversal în bucăți de 2-3 cm grosime. Periați subțire cu ulei. Așezați pe o tavă pentru grătar, grătiți pe grătarul fierbinte sau într-o tigaie pentru grătar timp de aproximativ 4 minute în timp ce rotiți.
4. Amestecați salata verde, 40 g măsline verzi și vinaigreta împreună. Aranjați salata și pepenele galben. Zdrobiți 40 g de brânză feta și presărați deasupra.

---