Dieta cu proteine ​​- slăbirea cu o dietă bogată în proteine; Proteine ​​din zer!

Slăbiți cu dieta proteică așa funcționează. Bună ziua prieteni sportivi, atât anul acesta, cât și în fiecare an am decis să începem anul cu unul încercați o nouă metodă de dietă pentru a controla greutatea de iarnă corespunzătoare. Întrucât timpul de iarnă și mai ales timpul de Crăciun este adevărat, întotdeauna crește puțin pentru noi, deoarece avem o familie numeroasă și mai ales Crăciunul se mănâncă mult și delicios, vine întotdeauna una sau două kilograme pe șold. Dar acest lucru este complet ok. și normal pentru că nu vrem să ne limităm inutil, mai ales în momentul în care facem multe cu familia, indiferent cât de important este pentru noi un stil de viață sănătos și sportul adecvat. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poți la începutul noului an poate contracara puțin daunele provocate. Din acest motiv, am încercat anul acesta dieta cu proteine ​​și am dori să vi-l explicăm mai detaliat în acest articol.

Cum funcționează dieta cu proteine?

După cum sugerează și numele, acest tip de dietă este ceea ce mănânci în principal din alimente proteice. Alimentele bogate în proteine ​​au adesea și una nivel mai ridicat de grăsimi, prin urmare, acest nutrient este, de asemenea, adesea prezent într-o cantitate mai mare. Alimentele corespunzătoare aici includ, de exemplu Carne, pește, brânzeturi individuale, quark, nuci și în cazul nostru, suplimente bogate în proteine, cum ar fi bare de fitness și proteine ​​din zer. În consecință, am încercat în acest sens patru săptămâni aproape fără carbohidrați să mănânci cu noi, dar numai proteine ​​și grăsimi.

În acest fel, corpul pătrunde rapid Ketogenice stare și arde grăsimea în loc de carbohidrații obișnuiți. Aceasta merge apoi cu una relativ rapidă Pierdere în greutate împreună cu acesta, cel puțin în teorie.

Experiențele noastre cu dieta proteică

Desigur, ne-am simțit destul de rău în primele patru zile. Nu aveam deloc energie, nu aveam deloc putere, eram extrem de obosiți și, desigur, de o dispoziție destul de proastă. Dar acest lucru este normal, dacă nu consumați carbohidrați, depozitele corespunzătoare de glicogen sunt mai întâi goale într-o perioadă scurtă de timp.

În acest timp, corpul strigă literalmente după carbohidrați și reacționează în acest fel dacă nu sunt furnizați. Cu toate acestea, după aceste patru zile, și din păcate numai după cinci zile pentru Thomas, acest lucru sa schimbat brusc. Dintr-o dată am avut multă energie, ne-ar putea excelent concentrare si valorile sportive sunt, de asemenea, din nou mai bine deveni. Acesta este un semn că corpul este pe stare cetogenă comutatoare. Prin urmare, în loc de carbohidrați, grăsimile sunt folosite ca sursă de energie, pe care o transportăm în număr mare prin dieta noastră.

Rezultatul nostru cu dieta proteică

După numai 3 săptămâni iEu am slăbit 4 kilograme eu și Thomas chiar și 6 kg, ceea ce credeam că este absolut incredibil. Desigur, trebuie să vă asigurați că a existat multă apă pe care corpul a eliminat-o fără carbohidrații corespunzători. Cu toate acestea, rezultatele sunt cu adevărat surprinzătoare, iar pierderea în greutate a funcționat în continuare. După toate cele patru săptămâni pe care le-am avut 5,5 kilograme pierdut și Thomas chiar 8 kg, ceea ce este o valoare cu adevărat surprinzătoare pentru o dietă normală.

Nu am fost deosebit de surprinși de spiritual claritate, Capacitatea de concentrare si energie pe care le-am avut în ciuda unei schimbări atât de rapide a dietei. În consecință, probabil că vom continua să urmăm dieta proteică mai des în viitor, dacă acest lucru este necesar din nou. În plus, în faze stresante din punct de vedere al muncii, putem recurge la dieta ketogenică din nou, deoarece trebuie să recunosc că nu m-am putut concentra atât de clar pentru o perioadă atât de lungă de timp la un moment dat și lucrăm cu concentrare în starea ketogenică a acestei diete. În consecință, putem trage o concluzie extrem de pozitivă din dieta proteică și o putem recomanda tuturor.

Rămâi în formă, rămâi sănătos și rămâi atent.

---